Туга и усамљеност боле, чине нас осећати рањивима. Међутим, у таквој ситуацији покушајте да рационализујете ову нелагоду да бисте схватили да то није коначан период. Можете учинити нешто да промените сопствену унутрашњу перцепцију јер ваш став мења ваш свет. Не дозволите да вас туга и усамљеност доведу до тачке самосажаљења и жртве када данас можете одлучити да имате леп дан. Велике промене почињу најједноставнијим корацима. У Псицхологи-Онлине дајемо вам идеје како то постићи. Идеје наде, мотивације и охрабрења пред емоционалним болом. ¿Шта радити када сте тужни и усамљени? У овом чланку дајемо вам одговор.
Уместо да останете кући и вртите се кругом са тужним мислима, направите план са собом.
Филмска сесија
То је једна од најбољих терапија против усамљености, јер када купите карту и седите у соби, искусите упознати животе ликова, открити занимљиву фабулу и стећи животне лекције на инспиративном њиховом примеру протагонисти. Очигледно нису сви филмови истог квалитета. Међутим, можете се документовати читајући критике и критике о понудама доступним на билборду. Више биоскопа; ово је добра формула за смањење емоционалне усамљености.
Ако вам није пријатна идеја да идете сами у биоскоп, одаберите поподневну сесију радним даном као најбољу опцију за уживање у биоскопском тренутку. Осећаћете се у својој зони комфора.
Читање у библиотеци
Изаберите добру књигу и промените зидове куће како би се они у библиотеци осећали праћени том латентном тишином у овом културном простору који је и место за дружење. Књиге су добар лек против усамљености и туге. Не настављајте да читате књигу која вам досади на првим страницама, у супротном претворите читање у патњу.
Око књижевног универзума такође можете искусити друштво као део читалачког клуба у којем ћете делити размишљања о делу које је група прочитала.
Шетње
Шетње су лековите за расположење и добар су начин за то понашајте се када вам је емоционално лоше. Можете их комбиновати и са другим плановима. На пример, можете попити пиће у кафићу док читате свој омиљени часопис. Путовање можете искористити за обављање неких дневних послова. Можете и да направите неколико пејзажних фотографија.
Позовите пријатеља
Кад се овако осећате, можете погрешити чекајући да неко други погоди како се осећате. Међутим, врло је могуће да људи који вас воле нису схватили вашу нелагоду. Позовите пријатеља телефоном, реците му како се осећате, захвалите им се на подршци и реците им да бисте желели да се нађемо да попричамо неко време.
Ако је тај пријатељ миљама далеко, тада можете да обавите видеоконференцијски разговор. Понекад, када се осећате тужно и усамљено, треба да разговарате о томе да бисте га релативизовали и схватили да из емпатије настаје разумевање када користите језик осећања.
Музички концерти
Престаните да бојкотујете свој лични план тако што ћете увек зависити од туђе компаније да бисте направили планове који вам се свиђају. На пример, ако данас имате времена за одлазак на концерт класичне музике, али нико у вашем окружењу у то време нема слободног времена, онда размотрите могућност присуствовати без пратње. Осећај усамљености спушта се када научите да примените своју аутономију у пракси у практичном искуству.
Постоје различити узроци који могу мотивисати осећај усамљености. Ево седам могућих разлога:
- Очекивања нису испуњена. Кад предвидите како бисте желели да се други понашају, тада вас фрустрира то што је свака особа другачија. И, са ове позиције, усамљеност је резултат празнине коју остављају очекивања која се у стварности нису остварила.
- Затворили сте се у себе. Усамљеност не може бити мотивисана само спољашњим околностима, већ и бити резултат става особе која је ставила напрсник да би се заштитила од новог разочарања. И, према томе, затворила се у себе.
- Идеализација живота других. Гледате туђе Инстаграм фотографије и осећате се као да имају живот из снова у поређењу са вашим могућностима за слободно време. Немојте бити у сенци ове врсте фатаморгана јер живот не дозвољава поређења када се мери према његовој суштинској истини.
- Нађеш себе далеко од породице и пријатеља након што сте се због посла преселили у нови град и још увек сте у процесу прилагођавања новом окружењу у којем се надате да ћете формирати свој друштвени круг. У овом случају, будите стрпљиви јер за све треба времена.
- Смрт вољене особе. Крајња удаљеност од посебне особе може вас натерати да чезнете за њиховим присуством.
- Зависност од мобилног телефона и друштвени медији. Не сталном везом нећете се осећати праћеније. У стварности, ова зависност производи унутрашњу празнину, јер је технологија средство, а не сама себи сврха. Допуњује лични и лични састанак.
- Сломљено срце Слом срца не може се догодити само након прекида пара, већ и у вези која је очигледно још увек жива, иако је у основи потпуно прекинута.
У било којој од ових ситуација савети описани у овом чланку могу вам помоћи јер су то једноставне идеје чија примена углавном зависи од вас самих.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
