Несигурност је психолошко стање које произлази из ниског самопоштовања и недостатка самопоуздања и може постати главна препрека у нашем свакодневном животу. Несигурни људи имају потешкоћа у многим областима свог свакодневног живота: на послу, у друштвеним односима, на студијама... А осећај да један није довољан никада није велика тежина које се морамо решити.
У овом чланку о психологији на мрежи пронаћи ћете све потребне информације о томе Лична и емоционална несигурност: узроци, симптоми и како то превазићи. На тај начин ћете моћи детаљно да знате ово ментално стање да бисте могли да се борите против њега. Обратите пажњу и забележите како бисте превазишли несигурност!
Ми дефинишемо лична несигурност као држава у коју нисмо у стању да верујемо сопствене вештине и осећамо да не испуњавамо очекивања која себи намећемо. Лична и емоционална несигурност често су уско повезане са а ниско самопоштовање и негативну слику о себи. Заузврат, ниско самопоштовање може бити узроковано разним факторима.
Зашто смо несигурни људи?
Међу неким узроцима личне несигурности и ниског самопоштовања издвајамо следеће:
- Несигуран стил прилога: током првих година живота, ми дефинишемо свој само-концепт од наклоности и везаности коју добијамо од родитеља и / или неговатеља. Једна врста негативне везаности повезана је са емоционалном несигурношћу и ниским самопоштовањем.
- Спољни притисак: У данашњем друштву на нас се непрестано врши притисак да испунимо бескрајна очекивања која у многим приликама постају веома важан психолошки терет.
- Очекивања превисокаКао што смо споменули у претходној тачки, присиљавање себе да испуњавамо претерано захтевне циљеве може нам изазвати много фрустрације ако их не постигнемо све. Као последица ове фрустрације, осећамо се лоше због својих перформанси и то узрокује висок ниво личне несигурности.
- Негативна или трауматична искуства: Још један од најчешћих узрока несигурности у себе је чињеница да смо прошли кроз трауматични догађај као што је насилна веза или психолошко злостављање.
Занимљиво је приметити да постоје студије где се утврђује да пол такође условљава несигурност. У овим студијама примећено је како постоје значајне разлике између женских и мушких адолесцената у следећим аспектима:
- Жене имају ниже самопоштовање уопште и имају низак физички и емоционални концепт себе, док мушкарци имају лошију породичну само-концепцију и академске [1].
Сад кад смо дефинисали несигурност и разумели њено порекло, важно је знати како је препознати. У психологији обично користимо алате за мерење самопоштовања, попут Росенбергов тест самопоштовања. Међутим,шта значи бити несигурна особа?
10 симптома несигурности према психологији
Идентификовањем неких знакова и симптома које ћемо навести у наставку можемо утврдити да ли имамо емоционалну несигурност:
- Неодлучност или потешкоће у доношењу одлука
- Потреба за сталним одобравањем других
- Страх од напуштања или одбијања
- Страх од промене и изазови, потешкоће у прилагођавању новој ситуацији
- Веома висок ниво потражње
- Негативне мисли о слици о себи
- Тешкоће у социјалним односима
- Осећај зависти и љубоморе, овај симптом је израженији код људи несигурна у вези
- Ниска толеранција на фрустрацију
- Пасиван стил комуникације, без изражавања сопствених потреба и осећања
Ако сматрате да имате довољно симптома који се подударају са претходном листом, важно је да узмете у обзир неку врсту лечења, терапије или вежбе за превазилажење несигурности емоционално и лично.
Сада када знате дефиницију емоционалне и личне несигурности, њене узроке и симптоме. Дошло је време да знамо како да престанемо да будемо несигурни. За ово, психологија предлаже различите линије лечења:
1. Терапија за дефинисање самопоимања
Једно од решења за превазилажење несигурности корена је редефинисати слику које имамо од себе. Ако у нашем случају емоционална несигурност потиче из детињства, важно је променити личну процену и менталну само-концепцију. Размишљање о томе ко смо без обзира на то шта нам је наше образовање саопштило делује сложено, али уз помоћ терапеута то је могућа и врло ефикасна вежба.
2. Когнитивно реструктурирање
Ова вежба заснован на когнитивној терапији може бити врло ефикасан у борби против несигурности. У овој терапији прикупљају се фразе и мисли које имамо о себи и преструктурирају усредсређивањем на њих на позитивнији начин.
- На пример: „Пашћу на овом испиту, нисам учио довољно и нисам паметан човек“ Да бисмо реструктурирали ову мисао, морамо довести у питање валидност мисли „лЗа испит се спремам недељу дана, зар нисам заиста учио?"или"Требао бих више ценити своје интелектуалне способности уместо да се толико критикујем"
Веома је важно научити идентификовати врста унутрашњег дијалога оно што имамо. Често нисмо свесни негативних повратних информација које смо у стању да кажемо себи.
3. Асертивне стратегије комуникације
Као што смо раније објаснили, један од симптома личне и емоционалне несигурности је пасивни комуникативни стил. Ову врсту комуникације карактерише то што не излажемо своје мисли и осећања из страха да ћемо бити осуђени.
Асертивна комуникација заснива се на могућности изражавања без вређања других, али без страха од изражавања својих права и саопштите своје потребе. Ако желите да сазнате више, овде вам нудимо неколико асертивна динамика комуникације.
4. Тренинг социјалних вештина
Једном када покушамо да решимо своје мисли и стилове комуникације, можемо радити на социјалним вештинама. Емоционално несигурну особу често повезују са страхом и страхом од одбијања. Стога, порадите на социјалним вештинама од емоционалне интелигенције То може бити врло ефикасна вежба за превазилажење несигурности у свим аспектима нашег живота.
Ако сматрате да вас ови проблеми спречавају да водите нормалан живот, важно је да одете код специјалисте психолога да вам понуди одговарајуће алате за ваше потребе.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
