Страх од јавног говора један је од најопштијих и универзалнијих које свако људско биће доживљава када се осећа изложено туђем мишљењу. Вештине комуникације за јавни наступ су кључне од прве фазе живота. Сетите се оног тренутка када сте као ученик школе подигли руку да поставите питање.
Колико питања сте престали да постављате из страха од подсмеха? У фази одраслих, јавни наступ је неопходна вештина на радном састанку, у умрежавање, на професионалном догађају, на разговору за посао и у толико личних ситуација.
У овом чланку о психологији на мрежи, кажемо вам како превазићи страх од јавног наступа снагом практичног искуства које је најважнија школа.
Иако то понекад може бити тешко, ево неколико савета како да изгубите страх од јавног наступа и не постанете нервозни:
- Заузмите проактиван став у потрази за искуствима у којима можете развити своје вештине јавног наступа. На пример, изазовите се да на следећем пословном састанку изнесете нову идеју. Присуствујте предавању на тему која вам се свиђа и поставите говорнику питање у кругу питања. Похађајте курс јавног говора. Укратко, поставите конкретне и специфичне циљеве.
- Посматрајте друге како говоре јавно: као што је добар писац и сјајан читалац, да бисте превазишли страх од јавног наступа, такође можете побољшати своје учење посматрањем других људи. Можете гледати ИоуТубе канале и ТВ емисије обраћајући пажњу на овај аспект.
- Наведите свој страх: У којој је области контекстуализован ваш страх од јавног говора? Може се догодити да се у једном подручју осећате сигурно, а у другом несигурно. Из тог разлога, ограничите свој страх, јер вам ово даје лично оснажење.
- Шта можете учинити да се суочите са тим страхом? Замислите случај особе која се плаши да на дан одбране брани своју докторску тезу пред судом специјалиста. Шта докторанд може да уради у овом случају? Припремите свој говор, увежбајте га, знајте место одбране да бисте се поставили у стварни контекст тренутка... Примените овај пример на свој случај. Водите рачуна о томе шта можете учинити да се припремите за тај тренутак када ћете говорити у јавности.
- Узми нервозу здраво за готово: многи позоришни глумци објашњавају како, мимо искуства, непосредно пре изласка на сцену осећају нервозу због одговорности у новој улози. Међутим, нервоза обично нестаје након неколико минута.
- Не можеш да волиш све: Ако излажући се другима стављате тежину сталног одобравања на себе, онда патите јер вас ово немогуће блокира. Повежите се са собом, са својом унутрашњом истином и, на тај начин, када течете сопственом суштином, повезујете се и са другим људима.
- Снимите се на видео: замислите да на радном састанку представљате нови пројекат. Снимите тај тренутак на видео, а затим га визуализујте. Кроз ову вежбу можете видети себе пред изазовом јавног наступа.
- Створите мантру: немојте се условљавати снагом амајлија које хране сујеверја. Тражите снагу језика као покретача менталног става. Створите фразу која вам даје снагу да те тренутке јавног наступа проживите с повјерењем. Можете одабрати поруку познатог аутора коју волите.
- Позоришна настава: позориште је активност која не може имати само професионални циљ да буде глумац. Тумачење је терапија путем које можете научити о својим емоцијама, разумети језик тела и подстаћи смисао за хумор да се смејете себи. Позориште вам такође може помоћи да релативизујете живце изложбе замишљајући да играте улогу.
- Дах дубокоДа бисте превазишли страх од јавног наступа, за почетак морате да водите рачуна о сопственом дисању да бисте смирили живце.
Поред трикова да изгубите страх од јавног говора, најважније је веровати у себе. Природно је осећати нелагоду у новој ситуацији, међутим, страх се повећава када га избегнете, већ напротив, смањује се када се суочите са њим. Самопоуздање ћете стећи јавно говорећи захваљујући снази вашег сопственог практичног искуства. Позитивно је што додате ситуације и искуства у којима сте се на неки начин изложили изазову интеракције у јавности. Свако искуство је другачије. Међутим, сви они могу вам пружити учење.
Пазите шта говорите себи, тј. контролишите свој унутрашњи глас ако сте склони да себе осуђујете са деструктивном критиком и започнете променом овог унутрашњег гласа јер ово Промена може донети разлику не само у искуству јавног наступа, већ и у животу у Генерал. Ако се ситуација није развила онако како бисте желели, уместо да кажете „Ја сам катастрофа“, промените поруку у наду „следећи пут ће све бити боље“.
Наведите презентацију: Како то мислите? Која је главна идеја коју желите да изразите? Смањите моћ импровизације и припремите своју поруку.
Направите попис оних ситуација у којима сте током живота говорили јавно и схватићете искуство које имате на овом пољу. Верујте себи и својој способности да будете најбоља верзија. У следећем чланку о Психологији на мрежи можете видети неке савети за повећање самопоштовања.
Како изгубити страх од јавног говора? Пружајући вам прилику да искусите лично задовољство које је природна последица коју имате када се суочите са ситуацијом ове врсте.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
