Како научити бити асертиван са позитивном комуникацијом? Асертивна комуникација вам отвара врата у животу, јер кроз ово искуство имате могућност да изразите своја мишљења и ставове поштујући своја права, али и она која окрузити. Постоји схема међуљудских односа која вам може помоћи да ходате у правцу асертивности: „Ја сам добро, ти си добро“. Односно, поставите се у оквир стварности у којој су двоје људи повезани из међуљудске једнакости.
Наставите читати овај чланак о психологији на мрежи да бисте открили како научити бити асертиван кроз најбоље технике.
Индекс
- Изнесите своје мишљење како бисте били асертивни
- Научите да кажете не да бисте стекли асертивност
- Браните своја права
- Асертивне речи
Изнесите своје мишљење како бисте били асертивни.
Ви сте јединствена и непоновљива особа. Можете допринети сопственој суштини другима. Стога цените свој глас и своја гледишта. Не ради се о наметању ваших мишљења, већ о њиховом природном изражавању. Понекад људи избегавају да покажу своја мишљења због страха од сукоба.
Ако сте се икада тако осећали, почните да преузимате иницијативу да своје мишљење покажете једноставним, конкретним акцијама. На пример, ако се састајете да бисте са групом пријатеља отишли у биоскоп, јасно наведите који филмови су за вас посебно занимљиви, а који не желите да гледате.
Научите да кажете не да бисте стекли асертивност.
Колико пута патите од сопствених унутрашњих контрадикција рекавши да за нешто што сте заиста желели да кажете не? „Не“ је кратка реч, али она производи такав психолошки утицај на њен ум изговара ову поруку која, када особа има низак ниво асертивности, пати утврђивањем ограничења.
Имајте на уму да када кажете не захтеву друге особе, не одбијате тог некога, већ само спроводите у пракси своју способност одлучивања. Престаните да се правдате за све Као што стварно мораш. Језик је богат и широк. Стога га користите за отварање врата.
Како научити бити асертиван у пракси?
Замислите да пријатељ данас жели да разговара с вама како би вам рекао о важној ствари, али имали сте ужасан дан и немате добро расположење да се заиста усредсредите на тај разговор. У том случају можете изразити асертивну поруку попут ове: „Пуно вам хвала што сте са мном поделили шта вам се догодило. Данас сам имао лош дан и веома сам уморан. Ако желите, можемо разговарати сутра. Тада вам могу посветити време и пажњу коју заслужујете “.
Врло често прелазимо у редуковани оквир затворених питања која признају само одговор „да“ или „не“. Међутим, важно је да језик позитивно користите како бисте га користили у свим нијансама.
Браните своја права.
Још једна тајна асертивности је изражавају поруке у првом лицу. На пример, замислите да се често наљутите на пријатеља јер он касни са плановима и увек морате да сачекате. У том случају, честа грешка је када се препадне порукама попут „нисте тачни“.
Да бисте стекли асертивност, покушајте да изразите своје захтеве пратећи суштину „ја“. На пример, можете изразити ову идеју: „Кад закасните са нашим плановима, осећам да не цените моје време и због тога се осећам тужно“. Када изразимо идеју у првом лицу, пробудимо више емпатије у другом. Односно, асертивност позива на разумевање.
Иако језик отвара врата када се правилно користи, имајте на уму да поруку не изражавате само речима. Важно је да и ваш тон гласа буде усклађен са информацијама у вербалној поруци и језику тела. Данас постоји много различитих средстава за комуникацију. Међутим, ако имате важну ствар за решавање, најбоље је да разговарате са том особом лицем у лице, јер контакт очима ствара климу емоционалног поверења.
Асертивне речи.
Још једна од најбољих техника за асертивност је водите рачуна о својој комуникацији: „Хвала“, „Жао ми је“, „Волим те“ и „молим те“. Лепе, једноставне и конструктивне речи које су, употребљене у правом контексту, јасан пример асертивности. Мислим, слободно се извините ако сте погрешили. Будите захвални на лепим гестама које други људи имају са вама у својој свакодневној рутини.
Изразите своја осећања наклоности слободно и природно. На послу, имајте на уму да формула „молим вас“ генерише емпатију и љубазност. Језик гради вашу стварност. Стога, покушајте да ваше речи буду позитивне и љубазне.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Како научити бити асертиван, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Социјална психологија.
