Шта је емоционална везаност и како је превазићи

Једна од најлакших „замки“ на коју можемо пасти када смо у вези, било у вези, пријатељству или породици, јесте емоционална везаност. Ради се о зависност која се ствара између двоје људи и то нас онемогућава да будемо 100% независни. Наша срећа, дакле, не зависи од нас самих, већ ће бити веома зависна од односа који имамо са том другом особом. То може бити мач са две оштрице, посебно ако говоримо о окружењу у вези јер, ако се веза заврши, можемо се осећати празно и потиштено. У овом чланку о Психологији на мрежи, открићемо вас шта је емоционална везаности како то превазићи. Здраве везе су те које доносе највише среће и повезаности.

Индекс

1. Да ли сте емоционално зависни? Тест
2. Савети за превазилажење емоционалне зависности
3. Како превазићи емоционалну везаност у пару?

Тхе емоционална везаност је ситуација која је врло честа у било какве везе. То може бити и на романтичном плану и на пријатељству или породици. Поред тога, осећате приврженост, не само за људе, већ и за ствари. У ствари, можете се осећати везано за своју кућу, град, посао, одећу... емоција која вам може спречити да идете напред и да останете заглављени у својој зони комфора.

Да бисмо сазнали да ли имате емоционалну зависност, у наставку ћемо вам понудити тест са питањима на која морате искрено одговорити. Важно је да будете искрени према себи како бисте на тај начин постигли истинит резултат. На та питања одговорите тачно или нетачно да бисте знали да ли сте емоционално зависни:

• Веома сам погођена критикама других
• Баш ме брига шта мисле о мени
• Не волим да будем супротан јер не волим сучељавања
• Ућутам своја мишљења ако се разликују од осталих
• Тешко преузимам иницијативу када сам са више људи
• Бојим се да не изгубим партнера / пријатеља / породицу и много пута патим од ове помисли
• Када се бојим или се плашим, обично правим емоционалне уцене
• Тешко доносим одлуке за себе
• Осећам да ми та особа треба да би била срећна
• Волим да знам где је та особа у сваком тренутку да знам да је добро
• Мало сам се изоловао од пријатеља и / или породице
• Много пута осећам анксиозност када размишљам о тој вези
• Обично сам тужна
• Осећам се као да се не волим превише, да имам ниско самопоштовање

Ако сте одговорили на већину тачно

У случају да сте на претходне изјаве одговорили већином ИСТИНИТО, тада осећате емоционалну везаност или зависност за некога ко вам је близак. Овај осећај је можда мање или више очигледан, али утиче на ваш лични и приватни живот. Остављање пријатеља или опсједање туђим животом може пореметити вашу сигурност и срећу. Морате схватити да је друга особа неко независан и да не мора да вам даје рачуне или да вас буде свестан цео дан.

Ако сте одговорили на већину ФАЛСЕ

Дакле, генерално, можемо рећи да нисте 100% зависни. Јасно је да у великој већини веза постоји одређени степен зависности. Али, у вашем случају то је степен којим се може управљати и који не утиче на ваш живот или ваше самопоштовање.

Ако имате ТИЕ

Морате бити врло опрезни јер сте на прекретници која може довести до токсичне или здраве везе. Морате исправити ставове и запамтити да нико никоме не припада. Двоје сте независних људи који се заједно добро забављају и постају сретнији. Али срећа је у вама и у вама, не заборавите!

Кад сте искрени према себи, важно је суочити се са проблемом и знати како превазићи емоционалну везаност. То мора променити ток ове ситуације Јер, зависност, све што ће учинити је да вашу судбину и вашу срећу учини много рањивијима. Разлог је тај што своју срећу и благостање остављате у рукама других и, према томе, то може бити врло опасно.

Да бисте превазишли емоционалну зависност, препоручујемо вам да узмете у обзир ове савете који ће вам сигурно помоћи.

Повећајте своје самопоштовање

Један од главних разлога због којих се „закачимо“ за људе је да се осећамо снажније и самопоузданије. Али ово је основна грешка. Сигурност и наша љубав према себи морају се родити изнутра, то не може бити повезано са нечим или неким спољним нама. Према томе, прво што морате да урадите је да се више волите, посветите себи време и опростите своје грешке, као и препознате своје врлине. Промена започиње са вама самима, зато дајте себи вредност коју заиста желите и, тако, неће вам бити потребни други да ојачају ту позитивну слику о себи. У овом чланку ћемо вам показати динамика самопоштовања код одраслих.

Научи да будеш сам

Да бисте превазишли емоционалну везаност, неопходно је да знате како бити са собом. Људи који компулзивно беже од самоће су зато што у њима постоји нешто што не функционише сасвим. Запамтите да морате само да научите да будете срећни и да вам не треба више друштва од вас да бисте били удобни и мирни. Из тог разлога предлажемо да више времена проводите сами, да уживате у овим тренуцима само за вас и да се мирите сами са собом. Други вам могу благовремено помоћи у превазилажењу животних проблема, али на крају ви морате зацелити ране.

Јасно одредите своје циљеве

Људи који су емоционално зависни често губе из вида своје личне сврхе и циљеве у животу. Обично се држе снова и жеља те друге особе и „попуштају“ заједничким плановима. То се обично дешава, пре свега, у вези у којој се чини да су границе индивидуалности много пута избрисане. Али ово је нешто што бисте требали избегавати највише. Добро је да су вам заједнички пројекти, али, такође, требали бисте да имате и засебне пројекте. Наши снови и ваши циљеви никада не би требали бити избрисани из нашег ума.

Научите бити асертивни

Ако желите да повратите своју емоционалну и личну независност, важно је да се усудите бити оно што јесте. Не плашите се да говорите своје мишљење (све док то чините с поштовањем и учтивим начином). Много пута, присуство још једне самопоузданије и „жилавије“ особе може учинити да се осећамо мало. Али важно је то избећи осећај инфериорности и потврдите своју личност и своја мишљења. Тек тада можете повратити своју аутономију, а не ћутати или се лоше понашати према себи.

Иако се ова зависност може одвијати на било ком емоционалном плану, истина је да је она у романтичном свету тамо где је најчешћа. Разлог је тај што се, понекад, чињеница да имате партнера помеша са чињеницом да постанете „чопор“. И не смемо заборавити да је пар тај унија двају појединачних и независних људи који одлуче да буду заједно да би били срећнији. Повећајте срећу, али је не стварајте. Јер ви сами већ морате бити срећни.

Веома честа и опасна грешка је верујте да наша срећа зависи од нашег партнера. „То ме не радује“, ово је један од најчешћих приговора који се могу наћи на овом пољу. Али имајте на уму да вас нико не мора усрећити, већ само морате бити, а други су људи који ће вас учинити срећнијим.

У случају да патите од ове ситуације код партнера, ево неколико савета да бисте знали како превазићи емоционалну везаност на романтичном плану.

Имајте здрав однос

Зависност је један од симптома да је веза токсична. Ментално мораш да будеш начисто да је ова особа са тобом јер те воли и зато што жели. Али, такво какво јесте, можете ићи. Није ни твоје ни твоје. Та особа је независна од вас и поред вас је због осећања која имате. Према томе, понашајте се према њој исто као према пријатељу и избегавајте приговоре, избегавајте осећај љубоморе, избегавајте посесивне везе. Све ово неће допринети ничему добром, једино што треба је додати још уља на ватру и да ће пар увенути.

Макните се мало од партнера

Како се ослободити емоционалне везаности? Ако мислите да имате зависан однос са партнерком, предлажемо вежбу: покушајте да се дистанцирате од ње. И то стварно. Проводите време са својим вољенима, избегавајте да будете цео дан са својим мобилним телефоном и тако даље. Опоравак сопственог живота помоћи ће вам да будете у стању да се „одвојите“ од партнера и вратите однос у здравље. Такође, понекад се због недостатка и жеље да се видимо веза препороди, као и страст.

Имајте свој живот

И на крају, да бисте елиминисали емоционалну везаност у пару, препоручујемо вам да имате свој живот. Добро је што интимне тренутке, тренутке делите са заједничким пријатељима, али такође је добро што свако прави своје планове са својим пријатељима. Тај степен независности је неопходан и врло здрав, стога га немојте изгубити. А ако сте га већ изгубили, ништа се неће догодити, можете га поново створити.

Овде откривамо узроци и симптоми емоционалне зависности код партнера тако да ову ситуацију можете решити што је пре могуће.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта је емоционална везаност и како је превазићи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Лични раст и самопомоћ.

• Гаррига, Ј. (2013). Добра љубав у пару. Барселона: Одредиште.
• Готтман, Ј. М., Силвер, Н. (2012). Седам златних правила за живот у пару. Барселона: Деболсилло.