Смех је одговор тела који нам пружа позитивне емоције. Склони смо да мислимо да се неко смеје зато што је срећан или једноставно зато што га нешто забавља. Међутим, може ли чин смеха такође бити начин за суочавање са тугом, управљање стресом и другим негативним осећањима? Укратко, може ли то бити терапеутски смех?
У овом чланку о психологији на мрежи објашњавамо шта је терапија смехом и које су њене главне предности.
Индекс
- Шта је терапија смехом и чему служи?
- Предности терапије смехом
- Смех окупља људе и јача односе
Шта је терапија смехом и чему служи?
Тхе терапија смехом то је нека врста терапија употребом хумора и смеха да помогне у ублажавању болова, стреса и негативних осећања. Циљ ове праксе је побољшати благостање особе и може се користити за суочавање са озбиљном болешћу, попут рака. Ова терапија може да укључује игре и вежбе смеха, кловнове, комедије итд.
Циљ терапеута је да помогне људима који учествују у терапији смеха да се смеју. Ова пракса је доступна на
Често се користи терапија смехом као допунска терапија у терапијским процесима који укључују друге когнитивне, бихевиоралне и емоционалне технике и поступке. Тренутно постоје бројне варијанте ове праксе, али све у свему постоји заједнички именитељ смех.
Предности терапије смехом.
Ризотерапија се заснива на чињеници да смех има физиолошке ефекте који носе психолошке користи. Даље ћемо видети занимљиве предности које терапија смехом нуди.
Повећан проток крви
Примећено је да се проток крви може повећати и до 50%, нормализујући крвни притисак. Када се смејете, пулс и притисак се знатно повећавају, а затим се после смеха смањују на ниво нижи од просека. Ово може створити а кардиопротективни ефекат. Стога је једна од предности терапије смехом фаворизовање срчаног система.
Повећана оксигенација
Још једна предност терапије смехом је побољшање респираторне функције и повећање оксигенације крви.
Јачање имунолошког система
Смех повећава производњу гама интерферона, Т ћелија и Б ћелија, тромбоцита уопште, који су антитела створена за борбу против болести, укључујући рак. Повећана производња ових ћелија такође помаже у јачању имунолошког система. Смех спречава борбу или лет и деактивира неколико хормона повезаних са стресом, попут кортизола. У следећем чланку наћи ћете друге начини за снижавање кортизола.
Психолошки ефекти
Терапија смехом побољшава наше самопоштовање и фаворизује оптимистичнији поглед на стварност, што може помоћи у бољем суочавању са проблематичним ситуацијама или депресивним стањима. Такође смањује анксиозност код људи са озбиљним болестима.
Ослобађање неуротрансмитера
Када се смејемо, наше тело ослобађа велику количину неуротрансмитера (као што је допамин таласи ендорфинима) који стимулишу мозак и имуни систем. Ослобађање ендорфина помаже у ублажавању и смањењу болова. Сазнајте о другим начини за ослобађање протеина и искусите како његови аналгетски ефекти повећавају ваше благостање.
Помаже у спавању
Смех делује умирујуће, помаже нам да се опустимо, смањимо напетост и де-стрес. Стога је још једна од благодати терапије смехом то што нам може помоћи да боље заспимо, посебно код људи који пате од несанице.
Помаже у стварању и побољшању социјалних односа
Смех је увек пракса која привлачи људе и понекад смех може бити заразан. Када се смејемо, шаљемо позитивну поруку онима око нас и фаворизујемо опуштенију и опуштенију атмосферу. Стога је још једна од благодати терапије смехом помоћ у комуникацији међу људима, у спречавању сукоба и смањењу нивоа агресивности.
Смех окупља људе и јача односе.
Дељење хумора је битан део интимних или пријатељских односа. У ствари, смех углавном не долази из слушања шала или шала, већ из једноставног дружења са пријатељима и породицом. И управо овај социјални аспект игра тако важну улогу у здравственим предностима смејања. Не можете уживати у смеху са другим људима ако не одвојите довољно времена да се заиста бавите њима.
Заједнички смех је један од најефикаснијих алата за одржавање активни друштвени односи. Све емоционалне размене генеришу снажне, стабилне и трајне везе, али дељење смеха такође може донети тренутке радости и виталности. Смех нам помаже да заборавимо незадовољство и незадовољство, да ослободимо забране и да искреније изразимо оно што осећамо према другим људима.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате још чланака сличних Шта је терапија смехом и њене користи, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Остали здрав живот.
Библиографија
- Кармона, М. П., & Гонзалез, Л. М. (2015). Терапија смехом као допуна другим медицинским терапијама. Часопис за негу Ц и Л., 7(1), 73-79.
- Цхристиан, Р., Рамос, Ј., Сусанибар, Ц., и Баларезо, Г. (2004). Терапија смехом: ново поље за здравствене раднике. Рев. Соц. Пер. Мед. Интер, 17 (2), 57.
- Руиз Гомез, М. Ц., Ројо Пасцуал, Ц., Феррер Пасцуал, М., Јименез Навасцуес, Л., & Баллестерос Гарциа, М. (2005). Комплементарне терапије у нези: Теорија хумора и смеха. Индекс неге, 14(48-49), 37-41.
