Најбоље ИНФУЗИЈЕ за СПАВАЊЕ

Важно је да се добро наспавате да бисте напунили батерије, али стрес током дана може лако утицати на ваш сан. и стварају нам проблеме са спавањем: ментално преиспитивање онога што нас наглашава зарања нас у зачарани круг који спречава заспати.

Пре него што будемо могли свесно да се позабавимо овим потешкоћама, које захтевају обуку или другу подршку, можемо почети са „помоћним“ алатима као што су инфузије. Биљни чајеви за спавање и опуштање међу траженим су лековитим биљним композицијама код травара. Ако патите од несанице, имате проблема са спавањем или једноставно желите да побољшате квалитет ноћног одмора, инфузија за спавање је врло ефикасно решење. У овом чланку о психологији на мрежи изложићемо неке од њих најбоље инфузије за спавање, да одете у кревет опуштено или опуштено и одморите се.

Индекс

1. Врсте биљака за спавање
2. Чај од камилице за спавање
3. Инфузија валеријане за спавање
4. Могуће контраиндикације инфузија

Пре свега, у природи постоје различите врсте биљака које делују седативно, умирујуће, анти-анксиозно и хипнотички. Његова својства могу се максимално искористити ако се конзумирају у облику инфузија, које делују већ у тренутку када су припремљене, захваљујући парфемима и аромама који зраче у ваздуху. Лековите биљке које промовишу сан могу се класификовати у две велике породице: седативне или хипнотичке (неке биљке су део обе породице).

Тхе седативне лековите биљке смањују блага стања анксиозности, опуштају се у стресним ситуацијама и делују смирујуће Централни нервни систем. У овој породици налазимо:

• Римска камилица (Антхемис нобилис, цвеће)
• Глог (Цратаегус окиацантха, фолиа)
• Хмељ (Хумулус лупулус, цвеће)
• Лаванда (Лавандула оффициналис, цвеће)
• Уобичајена камилица (Матрицариа цхамомилла, цвеће)
• Мелиса (Мелисса оффициналис, лишће и цвеће)
• Пасифлора (Пассифлора инцарната, флос ет фолиа)
• Валеријана (Валериана оффициналис, радик)

Тхе хипнотирајуће лековите биљке изазивају стање поспаности и подстичу опуштање. У овој породици налазимо:

• Глог (Цратаегус окиацантха, фолиа)
• Хмељ (Хумулус лупулус, цвеће)
• Пасифлора (Пассифлора инцарната, флос ет фолиа)
• Валеријана (Валериана оффициналис, радик)
• Мелиса (Мелисса оффициналис, лишће и цвеће)

Корисна је инфузија у случајевима анксиозних синдрома и облика нервозе, посебно назначених код стања стреса компликованих лупањем срца, несанице, стања анксиозности и узбуђења. Заправо имају камилица, глог и липа седативна својства која могу промовисати опуштање и спавање. Глог, посебно може бити од помоћи и у случају лупања срца - на пример, због стреса и бриге - и сматра се природни анксиолитик. У овом чланку ћете пронаћи друге природни анксиолитици за смиривање анксиозности.

Међутим, будите опрезни, јер то може ометати деловање лекова који су навикли лечити срчане проблеме, као што би могло бити контраиндиковано у случају поремећаја или болести. Остале компоненте инфузије такође могу ометати било који третман лековима или бити контраиндиковане у одређеним условима. Ако се нађете у посебној ситуацији, обратите се свом лекару.

Погледајмо како припремити инфузију камилице за опуштање, једну од најбољих инфузија за спавање. Требаће вам следећи састојци:

• Камилица: 50 г.
• Глог обичан (цветови): 20 г.
• Дивља липа (цветови): 20 г.
• Горка наранџа: 10 г.

Након мешања биљака у поменутим количинама, узмите кашику смеше и ставите је у посуду или у шољу. Биљни чај мора бити припремљен техником инфузије, стога је неопходан сипајте у кипућу воду мешавину биљака. После овога поклопите посуду и пустите да се инфузира неколико минута. Филтрирајте и пијте инфузију док је још врућа пре спавања. Ако желите, можете засладити чај са мало меда.

Ако желите да знате од ког узраста можете узимати камилицу, у овом чланку ћемо објаснити када давати камилицу бебама.

Ова инфузија за несаницу је индицирана у стањима узнемирености и код поремећаја спавања нервног порекла. Валеријан у ствари јесте седативна својства који су корисни у присуству узнемирених манифестација; хмељ делује умирујуће и опуштајуће; док Мелиса може бити корисна за сузбијање не само несанице већ и стања узнемирености. Све ове биљке могу ометати активност седативно-хипнотичких лекова или психотропних лекова. Такође и у овом случају, у присуству услова, поремећаја, патологија или терапија током фармаколошког третмана који је у току, препоручљиво је консултовати се са својим лекаром пре него што почнете узимати ову врсту инфузије спавати.

Погледајмо како припремити инфузију валеријане за спавање, једну од најбољих инфузија за опуштање пре спавања. Потребни су следећи састојци:

• Валеријана (корен): 40 г.
• Хмељ (шишарке): 20 г
• Мелиса (лишће): 15 г.
• Нана (лишће): 15 г.
• Наранџа (кора): 10 г.

За припрему инфузије користи се кашика овог препарата и сипа кључала вода. Стога припрема увек захтева технику инфузије. Кораци су исти као што је горе описано. Биљни чај пити ће се још врућ пред спавање и по жељи се може засладити.

У ствари, неке биљке садрже активне супстанце способне да промовишу опуштање и спавање које се могу искористити за олакшавање сна. Наравно, то нису лекови, па се не може тврдити да је биљни чај за спавање лек за поремећаје спавања попут Несаница; међутим, лекови могу бити корисни у блажим, непатолошким случајевима.

Иако су ово природни лекови, то не значи да чајеви за спавање не представљају потенцијалне ризике. Биље које садрже може довести до нежељених ефеката код осетљивих људи, као и можда представља контраиндикације (на пример, ако нас пронађете у посебни услови - Као трудноћа - ако патите од одређених поремећаја или болести, ако следите фармаколошке терапије итд.). Могући изглед алергијске реакције. Из свих ових разлога, обратите се свом лекару пре него што користите инфузије за спавање.

У овом чланку ћете пронаћи друге трикови за опуштање пре спавања и боље се одмори.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате још чланака сличних Најбоље инфузије за спавање, препоручујемо вам да уђете у нашу категорију Природна медицина.

• Гатти, В. (2020). Тисане за спавање. Опоравио од: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Природно (2019). Окружујем ли чај за спавање? Еццо куали пианте оффицинали ти поссоно аиутаре. Опоравио од: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Ранди, И. (2020). Тисане пер Дормире: Есемпи е Препаразионе. Опоравио од: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Ребиере Ц., Ребиере, О. (2019). Осећате се добро са сопственом тежином. Цристина и Оливиер Ребиере
• Валнет, Ц. (2017). Инфуси е тисане. Едизиони Р.Е.И.