Анксиозност је врло честа реакција активације нашег организма у нашем друштву. Има низ симптома који генеришу инвалидитет да би могли да наставимо са нашим даном на уобичајени начин. Лекови који се најчешће користе за његово лечење су бензодиазепини и антидепресиви, неопходни за смањење симптома.
Међутим, у многим приликама анксиозност се јавља без особе која пати од анксиозног поремећаја, јер се чини као нормална реакција на одређене околности. С обзиром на ово, употреба природних анксиолитика може бити врло добра опција за помоћ смањити ниво анксиозности који се може појавити након лошег дана, када примате лоше вести, за стрес ...
Витае је марка природних додатака прехрани која има низ производа за ефикасно управљање анксиозност / стрес током дана, као и опуштање / несаница увече. Његове формуле засноване су на валеријани, пасифлори, калифорнијском маку, матичњаку, магнезијуму и мелатонину омогућавају вам да опоравите своју суштину и борите се против страхова и брига без нежељених ефеката на организам. Међу свима њима истичемо
Стога, пре умерене и повремене анксиозности, препоручљиво је користити природне анксиолитике који су природни релаксанти за анксиозност, али морамо имати на уму да су психотропни лекови неопходни у многим приликама, када анксиозни поремећај.
Сада представљају 8 моћних природних анксиолитика, лекови против анксиозности без рецепта.
1. Валериан
Валеријана је биљка породице Валерианацеае, сматра моћним природним анксиолитиком, од којих се његов корен користи за постизање седативног ефекта. Стога се сматра природним леком за анксиозност. Поред тога што пружа седацију, он изазива и стање опуштености, доприноси промоцији сна, помаже у снижавању крвног притиска и одржава одређене ефекте напада. Захваљујући својим својствима, валеријана тежи да се користи као природно средство за смирење, у околностима опште нервозе, немира, поремећаја спавања, гастроинтестиналних болова, анксиозности, стреса и напетости.
Да ли је његова потрошња опасна? Валериан недостаје токсичност ако се узимају разумне дозеМеђутим, његово продужено давање може створити зависност. Поред тога, прекомерна конзумација може да изазове надимање и гастроинтестиналну нелагоду. Да ли тражите природне анксиолитике за труднице? Валеријана није, таква каква је контраиндикована у трудноћи и дојење.
2. Калифорнијски мак
Мак садржи хипнотичка опуштајућа својства и његово деловање је мекано, стога је склоно томе да се користи лечење несанице код деце и старих. Његове функције су благо смањење анксиозности, помаже у контроли прекомерних нерава и смањује раздражљивост и стрес. Поред смањења симптома анксиозности, користан је у лечењу кашља и упале грла, главобоље и грчева у мишићима.
Поппи нема токсичност и, за разлику од валеријане, његова продужена конзумација не показује зависност. Међутим, због недостатка студија, препоручује се да се не конзумира током трудноће и лактације или током лечења антидепресивима. Такође се не препоручује особама са поремећајима крвног притиска или узимању лекова који мењају крвни притисак.
3. Мелем
Још једно опуштајуће биље које не може недостајати овој листи природних средстава за смирење је Мелисса оффициналис. Мелисса, попут валеријане, производи а седативни ефекат И има хипнотичка својства, због чега се сматра једним од природних лекова за анксиозност. Често је користи се пред појачаним осећањима невоље или код дигестивних проблема, јер је цревни регулатор.
4. Пассионфловер
Да ли пасифлора делује на анксиозност? Пасифлора је обично позната као маракуја и, за лечење анксиозности, погодан је за свој опуштајући ефекат, поредивши се са валијумом, али то не представља нежељене ефекте овога. Стога, ако тражите јаке природне анксиолитике, пасифлора је међу њима. Индикован је као средство за смирење, посебно за лечење несанице, лупања срца и других симптома стреса и анксиозности.
Ако тражите природни анксиолитици за децу, требали бисте знати да је пасифлора опција. Његова конзумација се препоручује деци старијој од две године.
Страствени цвет нема токсичност, све док се контролишу његове количине. Прекомерна конзумација може изазвати мучнину и повраћање. Контраиндикована је у трудноћи и током лактације.
5. Липа
Липа има опуштајућа својства и помаже у смањењу напетости и несанице. Као и остале биљке, то је моћан природни анксиолитик који такође делује као релаксант мишића. Његов наступ се не фокусира само на нервни систем, такође делује на јетру, производећи повећану функцију детоксикације, што доприноси опуштању мишића и живаца. Стога је липа природно средство за смирење које помаже стања узнемирености, тескобе и узбуђења.
Треба напоменути да се не може примењивати истовремено са антикоагулантним лековима, као ни код људи који пате од поремећаја згрушавања крви. С друге стране, мора се конзумирати највише тридесет дана заредом, а његов вишак може изазвати парадоксални ефекат, производећи тахикардију или несаницу.
6. Хоп
Хмељ се обично користи код нервних поремећаја повезаних са менопаузом, због његове учесталости естрогена. Поред тога, одржава хипнотичко-седативна и депресивна својства. Препоручује се пре стања анксиозности и немира, као и вишак ексцитабилности и несанице нервног порекла.
Као и многи природни анксиолитици, он је контраиндикован током трудноће и лактације, а посебно у случајевима хиперестрогенезе, односно високог нивоа естрогена.
7. Камилица
Још једна опција која не би могла недостајати на овој листи природних лекова за анксиозност. Камилица даје а благо смирујуће дејство а користи се код дигестивних поремећаја нервног порекла и код болова у стомаку. Његова главна предност је у томе може се давати беби. Дакле, ако тражите природне анксиолитике за децу, камилица је идеална.
8. Глог
Глог је биљка која има смирујући ефекат већи од валеријане и липе и, према томе, врло је моћан природни анксиолитик. Међутим, често се користи у комбинацији са валеријаном и пасиријом, како би се појачали његови ефекти, без изазивања декомпензације.
Његова употреба је концентрисана у смањити стрес, анксиозност и други нервни симптоми који су повезани са кардиоваскуларним системом. Његови активни принципи се користе у многим лековима за лечење срчаних поремећаја, па препоручена доза не сме бити прекорачена. Његов продужени унос или конзумирање у великим дозама може изазвати токсичност јетре, као и респираторне и срчане поремећаје.
9. Природна анксиолитичка храна
Здрава и уравнотежена исхрана такође ће помоћи у смањењу анксиозности. Дијета треба да садржи триптофан, влакна, угљене хидрате и здраве масти. Разноврсна исхрана, заснована на храни као што су воће, поврће, махунарке, месо, јаја, риба, шкољке и млечни производи, помаже правилном развоју можданих функција. Погодно је избегавати конзумацију додатог шећера, стимуланса (попут кофеина, теина) и ултра-обрађених уопште. Више информација наћи ћете у чланку: храна за борбу против анксиозности.
10. Физичка активност
Коначно, нисмо могли да се препустимо најбољем природном анксиолитику: физичкој активности. Свакодневно вежбање умерених физичких вежби и прилагођено могућностима сваке особе најбољи је начин за регулисање анксиозности без лекова. Без нежељених ефеката и са многим предностима, сматра се природним средством за смирење пар екцелленце.
Ослобађање различитих хормона, плус лично задовољство, смањују ниво анксиозности. Редовна физичка активност снижава крвни притисак и рад срца у стресним ситуацијама.
Физичка активност побољшава квалитет спавања јер повећава ниво мелатонина, побољшава расположење, услед дејства бета ендорфина, и спречава стрес.
