Превазилажење разочарења је болан и дуг процес који, као и сваки процес, пролази кроз различите фазе кроз које прелазимо са бола на прихватање ситуације, интеграцију искуства и реконструкцију и тражење решења позитивна.
Разочарање настаје када се, суочени са одређеном ситуацијом, деси нешто што не очекујемо или не желимо. У следећем чланку Психологија-Онлине ћемо вам рећи како превазићи разочарење са низом савета који ће вам помоћи да се суочите са било којом ситуацијом у свом животу и наставите даље. Пре свега, биће важно прихватити ситуацију, а не стварати очекивања и практиковати емоционално самоуправљање.
Индекс
- Како се управља разочарањем
- прихвати ситуацију
- Будите свесни опасности од очекивања
- Вежбајте позитивно емоционално самоуправљање
- Прихватите да није све у нашим рукама
- Научите да поштујете одлуке других
- Учите из негативног искуства
- Живите чисто и аутентично као деца
Како се управља разочарањем?
разочарање је а разочарење које фрустрира очекивања која смо имали у вези са конкретном ситуацијом
У приликама када је наше фрустрирајуће понашање усмерено ка споља, ми ћемо исто провоцирати бол у трећим лицима, било да су то они који су изазвали наше разочарење или други у које ми истоваримо своје бол.
Из свих ових разлога, да бисмо избегли сву штету коју можемо да изазовемо себи или другима као резултат разочарења, биће од суштинског значаја да се прихватимо посла да излечи ову рану и, уз то, избегавају негативне последице које њихово емоционално лоше управљање може изазвати.
Прихватите ситуацију.
Живети у разочарењу представља већу или мању рану која затвара наша срца, због чега нисмо у стању да трезвено анализирамо ситуацију. Разочарање настаје као резултат недоследности између онога што се дешава и онога што смо очекивали да ће се десити у датој ситуацији. Ово искуство нам у принципу отежава да прихватимо оно што се догодило и да то превазиђемо.
Дакле, као што се дешава са другим болним процесима, један од начина да се превазиђе разочарење је прихватање ситуације и проћи кроз неопходан дуел јер нисмо испунили наша очекивања. У овом чланку ћете пронаћи информације о томе шта су фазе туге. Касније, ако се процес одвија на конструктиван начин, то ће нас довести до прихватања нежељене ситуације.
Будите свесни опасности од очекивања.
Када прихватимо оно што се догодило, враћамо се, делимично, на контролу ситуације, тако да можемо објективније анализирати шта се догодило. У овом тренутку, да би се превазишло разочарење, биће важно бити свестан опасности од стварања одређена очекивања у односу на ситуације нашег живота или у односу на људе који су део они.
Опасност од генерисања ових очекивања, готово увек несвесно, лежи у чињеници да нас, нас саме и све оне који су укључени, поробе испуњењу сами себе. Циљ очекивања је да се испуни, иначе је разочарање које настане њиховим неиспуњењем непријатно болно.
Тако да, постојање очекивања подвргава нас његовом обавезном испуњењу, уз сав лични притисак и према другима које све то подразумева да би се та очекивања одвијала како се очекује.
Вежбајте позитивно емоционално самоуправљање.
Емоционално самоуправљање, са трезвеношћу, емпатијом и дубоким саосећањем, омогућава адекватно емоционално и психолошко функционисање људских бића, а неопходно је превазићи разочарење у љубав, породицу итд. Да бисте то постигли, у овом чланку ћемо вам показати како да вежбам емпатију у свом животу.
Као иу другим негативним емоционалним ситуацијама, разочарење настаје као резултат неефикасног емоционалног управљања особом. Практиковање позитивног емоционалног самоуправљања помоћи ће особи да превазиђе животна разочарења и да не падне тако лако на њих у будућим ситуацијама.
Прихватите да није све у нашим рукама.
Емоционално самоуправљање укључује аспекте као што је способност управљања емоцијама које настају у конфликтним ситуацијама. Један од закључака до којег нас доводи адекватно емоционално самоуправљање јесте прихватање да нису сви аспекти нашег живота у нашим рукама.
Дакле, још један кључ за избегавање разочарења је прихватање ове чињенице, јер омогућава нам да се ослободимо нас и других лажних очекивања и наставити односе на много поштованији и помирљивији начин.
Научите да поштујете одлуке других.
Не зависи све од нас, па да бисмо превазишли разочарење морамо поштовати одлуке других, чак и ако се не уклапају у оно што желимо. То подразумева значајан степен зрелости кроз који можемо схватите да свако од нас има своја искуства и, стога, налазимо се у различитим временима која нас наводе на доношење различитих одлука
Достизање ове тачке подразумева висок степен саосећања, основну вредност која гарантује братски и миран суживот. У овом чланку дајемо вам различите кључеве за постизање добри односи са другима.
Учите из негативног искуства.
Као што се дешава у свакој личној кризи, важно је да на крају проживљеног искуства постигнемо интегришу витално учење то нас чини бољим људима, срећнијим, корисним и љубазним према комшијама.
Па шта радите када сте разочарани? Важно је усвојити перспективу да сваки посрнуће у животу је велика прилика личног раста, колико год борба била тешка, крајњи резултат ће бити богатији на личном нивоу и такође ће користити свима око нас.
Живите на чист и аутентичан начин као деца.
Када психологија говори о емоционалном самоуправљању, у стварности је категорисан низ особина које, ако боље погледамо одговарају особинама које се природно јављају код деце и девојке
Живе срећно, без очекивања, са великим осећањем саборности и емпатије. Трезвеност и мудрост која урођено произилази из наших малишана треба да буде а свакодневни пример за превазилажење разочарања, суочимо се са проблемима и живимо своје животе.
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Како превазићи разочарање, препоручујемо да уђете у нашу категорију Емоције.
Библиографија
- Липовецки, Г., & Рицхард, Б. (2008). Друштво обмане (Вол. 127). Барселона: Анаграм.
- Престон, Ј. (2016). можете превазићи депресију. Шпанија, 13-19.
