Шта да радим ако је мој партнер и даље у контакту са бившом?

Љубав и односи су комплексна територија у коју улазимо са ентузијазмом и очекивањима. Међутим, како продубљујемо однос, могу се појавити неочекивани изазови који тестирају наше поверење и емоционалну сигурност. Један од ових уобичајених изазова је откривање да је наш партнер и даље у контакту са својим бившим.

У овом чланку о психологији на мрежи ћемо објаснити шта да радим ако је мој партнер и даље у контакту са својим бившим а ми ћемо вам дати неке савете и стратегије да се зрело суочите са овом ситуацијом и ојачате везу са нашим партнером.

Индекс

1. Успоставите отворену комуникацију
2. поставити границе
3. Радите на поверењу у свог партнера
4. Схватите њихове мотиве
5. Размислите о својим осећањима
6. Ослоните се на људе од поверења
7. подстиче транспарентност
8. фокусирајте се на вашу везу
9. избегавајте поређење
10. Размислите о терапији за парове

Отворена комуникација је неопходна када је ваш партнер и даље у контакту са својим бившим. Важно је да јасно и искрено изразите своја осећања и бриге.

Поделите своје емоције, несигурности и очекивања у вези са контактом са вашим бившим, а такође активно слушајте свог партнера да бисте разумели његове перспективе и мотивацију. Комуникација и транспарентност негују узајамно поверење и омогућавају проналажење решења и договора који су у корист обе стране у вези.

Постављање здравих граница је од суштинског значаја када је ваш партнер у контакту са својим бившим. Разговарајте са својим партнером о томе које су ваше личне границе и како се осећате у вези са ситуацијом. Добро је да се заједно договоримо око обострано прихватљивих ограничења учесталости и природе контакта са бившим.

Ова ограничења могу укључивати пристанак на комуникацију само када је то неопходно и избегавање личних или интимних тема. Важно је да обе стране поштују и поштују ове споразуме како би одржале поверење и сигурност у вези. дефинитивно, поставити јасне границе унапредите окружење поштовања и заштитите емоционалну везу са својим партнером.

Изградња поверења је неопходна када ваш партнер одржава контакт са својим бившим. У овим случајевима важно је покушати изградите поверење у вашу везу кроз поштено понашање. Одржавајте своја обећања и покажите да о било чему можете разговарати потпуно мирно и, пре свега, избегавајте неосновану љубомору, јер то може поткопати поверење.

Фокусирајте се на позитивне квалитете вашег партнера И запамтите да контакт са вашим бившим не значи аутоматски недостатак посвећености. Изнесите своје потребе и бриге на асертиван начин и дајте свом партнеру прилику да покаже своју верност. Временом, чврста основа поверења ће вам омогућити да се носите са контактом са бившим на здравији начин.

У следећем чланку објашњавамо Како побољшати поверење у друге.

Разумевање мотивације иза контакта вашег партнера са бившим је кључно за ефикасно решавање ситуације. Из тог разлога, слушају и разумеју разлоге због којих одржавају тај однос. То може бити из практичних разлога, као што су правна питања или заједничке обавезе, или може бити право пријатељство засновано на међусобном поштовању и заједничком времену.

Додатно, избегавајте претпоставке и покушајте да се укључите у отворен и искрен дијалог о мотивима вашег партнера. Ако боље разумете њихову перспективу, моћи ћете да пронађете равнотежу између сопствених и потреба других. потребе вашег партнера, олакшавање решавања сукоба и јачање поверења у однос.

Размишљање о сопственим осећањима је неопходно када је ваш партнер у контакту са својим бившим. Испитајте своје емоције и запитајте се да ли сте љубоморни или несигурни. Признање да су ова осећања можда нормална, али да не одражавају нужно стварност ваше тренутне везе, помоћи ће вам да се носите.

С друге стране, рад на јачању самопоштовања и самопоуздања, препознавање сопствене вредности у вези. Научите да изразите своје потребе и пронађите начине да се носите са сопственим несигурностима. Сећање на своју самопоштовање омогућиће вам да приступите ситуацији са већом смиреношћу и самопоуздањем. У следећем чланку објашњавамо Како побољшати самопоштовање.

Тражење подршке је веома корисно када ваш партнер одржава контакт са бившом. Потражите подршку од блиских пријатеља, породице или чак терапеута. Поделите своје бриге и осећања са људима од поверења ће вам дати различите перспективе и помоћи вам да обрадите своје емоције на здрав начин. Ако чујете слична искуства од других људи и добијете емоционалну подршку, осетићете да сте схваћени и подржани.

Поред тога, терапеут за парове може вам пружити каријерно вођење и алате за управљање специфичним изазовима са којима се суочавате. Немојте се плашити да тражите спољну подршку, јер то може изградити вашу отпорност и побољшати комуникацију у вашој вези..

Неговање транспарентности у вези је кључно када ваш партнер одржава контакт са својим бившим. Охрабрите свог партнера да буде транспарентан о интеракцијама и комуникацији са вашим бившим. То значи да делите релевантне информације о вашим сусретима и разговорима без скривања било чега. Транспарентност промовише поверење и смиреност у вези, јер обоје могу бити свесни шта се дешава.

Поред тога, то вам омогућава да имате јаснију визију природе вашег односа и разјасните све сумње или неспоразуме. Запамтите да транспарентност мора бити реципрочна да бисте одржали чврсту основу поверења и искрености у вашој љубавној вези.

Фокусирање на квалитет ваше везе је кључно када је ваш партнер у контакту са својим бившим. Тако, уложите време у јачање емоционалне везе, комуникацију и међусобну посвећеност у вашој тренутној вези, негујте тренутке интимности, разумевања и међусобне подршке и приоритета изградње чврсте основе поверења и поштовања између и једно и друго.

Радите на решавању отворених питања или сукоба и тражите прилике да заједно створите нова позитивна сећања. Фокусирајући се на квалитет ваше везе, осећаћете се сигурније и задовољније, што ће вам помоћи да боље управљате контактом са бившим и ојачате везу са партнером. Овде објашњавамо Како побољшати комуникацију у пару.

Избегавање поређења је неопходно када ваш партнер одржава контакт са својим бившим. Запамтите да је свака веза јединствена, тако да се не треба упоређивати ни са ким из њихове прошлости. Дакле, уместо да се фокусирамо на прошлост, фокусирати се на изградњу снажне и значајне везе у садашњости, ценећи јединствене квалитете које ви и ваш партнер уносите у везу.

Такође, избегавајте да упаднете у замку несигурности и конкуренције, и уместо тога радите на изградњи међусобног поверења и прослављању посебних квалитета и тренутака које стварате заједно.

На крају, одлазак на терапију за парове може бити још једна добра опција ако сте забринути да ваш дечко/девојка одржава контакт са својим бившим и осећате да је тешко сами да се носите са ситуацијом. Може вам пружити обучени терапеут за парове сигуран и неутралан простор за истраживање изазова суочавате се и помоћи ће вам да ефикасно комуницирате, боље разумете своје емоције и пронађете стратегије за решавање контакта са вашим бившим.

Терапија за парове такође може ојачати емоционалну везу и међусобно поверење, па немојте слободно потражите стручну подршку ако сматрате да су вам потребне додатне смернице да бисте ово превазишли ситуација.

Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине немамо моћ да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш конкретан случај.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Шта да радим ако је мој партнер и даље у контакту са бившом?, препоручујемо да уђете у нашу категорију Осећања.

• Леон, Н., Гарсија-Ринкон, Л., Валенсија, Д., Барето, С., Алфонсо, А., Кинтеро, Ц. ДО. М., Ронцанцио, Ц., и Парра, А. (2016). Ефекат когнитивне бихејвиоралне интервенције за управљање љубомором у односу у пару. психологије, 10(1), 113-123. https://doi.org/10.21500/19002386.2472
• Монтесано, А. (2015). Основни кључеви у терапији парова: Водич за навигацију за праксу. часопис за психотерапију. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? цоде=5399362