Ако престанемо да размишљамо, можемо да уочимо колики је ризик од понашања за наше здравље и благостање заједница су резултат несвесних одлука у којима спољни притисци надмашују сопствени одлучност. На пример, конзумација алкохола може бити резултат оглашавања, притиска вршњака или традиције да алкохол „припада мушкарцима“. Све ово нас наводи да развијемо овај чланак на Псицхологи-Онлине где ћемо се позабавити темом доношење одлука: метода аутономног и одговорног решавања проблема.
У свим овим ситуацијама конзумира се због несвесне одлуке, без размишљања, изазване спољним притиском. Због тога је толико важно подстицати аутономно доношење одлука. Али шта то тачно значи? Појаснимо неке појмове:
- Аутономно одлучивање: особа учи да мисли својом главом, да буде критична и да рационално анализира стварност.
- Одговорно одлучивање: Особа је свесна донете одлуке и прихвата њене последице.
За специфичну ситуацију, одлуке доносе аутономно и одговорно то је вагање предности и недостатака различитих могућих алтернатива у ситуацији и прихватање последица избора. Дакле, када одлука мора да се донесе, морају се проценити могуће последице које се из ње могу извести и, ако су такве последице могу бити важне, саветује се да не радите прво што вам падне на памет или да се заносите оним што „све свет ". Када се суочите са проблемом или одлуком која може имати важне последице, неопходно је добро размислити шта се може учинити и проценити сваку алтернативу.
Научите да доносите одлуке. Аутономија се развија од детињства, а свако доба одговара нивоу аутономије. Током детињства родитељи и други доносе многе важне одлуке одраслих, али од адолесценције, одлуке су све више одговорност млади. У овом процесу учења такође је важно разликовати када није важно попустити жељама других или другим притисцима и када је важно следити своје критеријуме.
Ако се научи способност доношења одлука, то се такође може вежбати и побољшати. Чини се да квалификовани доносиоци одлука имају могућност класификације различите опције у складу са њиховим предностима и недостацима и, када се то уради, одаберите ону која се чини најбољом опција. Основна метода би била:
Процес у пет корака
1. Дефинишите проблем. Овим кораком морате покушати да одговорите на питање Шта желите да постигнете у тој ситуацији?
2. Потражите алтернативе. У овом кораку важно је размислити о што већем броју алтернатива, јер што више можемо смислити, то ће више могућности имати могућност избора најбоље.
Важно је избегавати да се заносимо оним што обично радимо или оним што други раде.
Ако не можемо да смислимо много алтернатива, тражење мишљења других људи може нам помоћи да сагледамо нове могућности.
3. Процените последице сваке алтернативе. Овде морамо узети у обзир позитивне и негативне аспекте које свака алтернатива може имати, краткорочно и дугорочно, како за себе тако и за друге људе.
Да би се овај корак правилно извео, доступне информације често нису довољне. У овом случају, неопходно је прикупити нове податке који ће помоћи у процени различитих доступних алтернатива. На пример, особа која жели да почне да се бави спортом, када процењује различите алтернативе, ако немате довољно података, мораћете да прикупите информације о томе: где можете да се бавите различитим спортовима предложио; који материјал је потребан; потреба за претходним учењем, које трошкове имају итд.
За сваку од алтернатива посебно, направићемо листу свих предности и недостатака које она подразумева. Даље ћемо дати оцену од 0 до 10 за сваку предност и сваки недостатак у складу са својим важност, узимајући у обзир да: 0 „није важно“, а 10 значи да је „битно или врло важно важно ". Коначно, након што се на тој скали постигну свака предност и сваки недостатак, додају се бројеви дати свим предностима с једне и сви недостаци с друге стране. Ако је резултат позитиван, значи да има више предности или су оне важније од недостатака.
4. Изаберите најбољу могућу алтернативу. Једном када се размисле о доступним алтернативама и последицама сваке од њих, мораће се изабрати најпозитивнија или најприкладнија.
Када се процене различите алтернативе, морамо их упоређивати и изабрати ону која нас највише задовољава. Као опште правило, онај који има више предности него недостатака, или ако користимо математички поступак, алтернатива која има највећи позитиван број.
Понекад најбоља алтернатива није ниједан од предлога, већ пре настаје као комбинација неколико предлога. У примеру можемо да се одлучимо за одређени спорт (фудбал, кошарка, тенис итд.) Или да изаберемо неколико који се допуњују (на пример, пливање за фитнес и фудбал као начин повезивања пријатељи).
5. Примените изабрану алтернативу и проверите да ли су резултати задовољавајући. Једном одабрани, морамо преузети одговорност за донету одлуку и спровести је у дело. Морамо бринути и о процени резултата, помоћу којих можемо да их променимо аспекти ситуације који још увек нису задовољавајући и такође можемо учити од наших искуство.
Даље, примерићемо сваки од корака у процесу доношења одлука.
СИТУАЦИЈА: Особа жели да се бави неком активношћу у суботу поподне, али нема преференције ни за једну.
1. Дефинишите проблем. У овом конкретном случају, пре него што почнемо да размишљамо о томе коју врсту активности ћемо обављати, требали бисмо себи поставити следеће питање: Шта желимо да постигнемо?
Одговор на ово питање помоћи ће нам да правилно изнесемо проблем који је пред нама. На пример, у овом случају неки одговори могу бити:
- Интеракција са другим људима.
- Помозите да будете здрави.
- Забави се.
- Нека буде јефтино.
2. Генеришите алтернативе. Једном када се јасно освестимо о проблему, задатак је да смислимо алтернативе за његово решавање. Нека алтернативна решења могу бити следећа:
- Крените на екскурзију
- Ићи у биоскоп
- Иди у дискотеку
- Играј фудбал
Да не бисмо закомпликовали процес, смислили смо четири алтернативе, али можемо их предложити колико желимо.
3. Процените последице сваке алтернативе. За сваку алтернативу посебно, размотрићемо предности и недостатке које она може имати. Сада ћемо дати оцену од 0 до 10 за сваку предност и сваки недостатак у складу са његовом важношћу. Тада ћемо додати укупне оцене предности и одузети укупне оцене недостатака.
4. Изаберите најбољу могућу алтернативу. Преостало је само одабрати алтернативу са већим укупним позитивним резултатом. Ова алтернатива је идеална и не вреди наставити са задржавањем на том питању.
5. Примените изабрану алтернативу и проверите да ли су резултати задовољавајући. Имамо само викенд да проведемо активност коју смо изабрали. Када то учинимо, проценићемо да ли је било ефикасно у решавању ситуације за коју нисмо имали одговор.
Можемо вежбати процес доношења одлука са одређеним проблемима који се јављају у нашем свакодневном животу, ево неколико примера:
Овај чланак је само информативног карактера, у Псицхологи-Онлине нисмо у могућности да поставимо дијагнозу или препоручимо лечење. Позивамо вас да одете код психолога да би лечио ваш конкретан случај.
Доношење одлука: метода за аутономно и одговорно решавање проблема
