Vad är positiv psykologi enligt Seligman

Kan psykologi, förutom att bota människor med psykisk sjukdom, göra människor lyckligare?

Vi definierar positiv psykologi som en vetenskaplig metod vars mål är att noggrant studera grunderna och orsakerna till det psykologiskt och emotionellt välbefinnande, från psykologiens ursprung, har vi fokuserat på de mest negativa aspekterna av vårt sinnes funktion, lämnar personlig tillväxt och vikten av att söka välbefinnande bortom frånvaron av problem mental.

Martin Seligman, en känd psykolog och universitetsprofessor, har fokuserat mycket av sitt liv och studier på att belysa studiet av positiv psykologi. Tack vare honom och andra stora psykologer kan vi utveckla våra styrkor genom att vägleda dem mot en mer optimistisk mentalitet. Om du vill förstå djupt vad är positiv psykologi enligt SeligmanVi rekommenderar att du fortsätter att läsa den här artikeln om Psychology-Online.

Index

1. Positiv psykologi: Seligmans definition
2. Lycka enligt Seligman
3. Positiv psykologi tekniker och övningar
4. Berömda citat av Martin Seligman

Även om han började sin forskning inom psykologi fokuserade han på depression och teorin om hjälplöshet lärt sig, Martin Seligman är känd för sina framgångsrika studier och arbete inom området positiv psykologi.

Även om stora sinnen gillar Abraham Maslow eller Carl rogers De hade redan uttryckt brådskan i utvecklingen av emotionellt välbefinnande, termen positiv psykologi fick kraft med ankomsten av Seligmans teori. Den här talar om lycka som en kombination av styrkorkan dessa styrkor definieras som de sätt eller processer genom vilka vi blir dygdiga, till exempel:

• Elasticitet
• Optimism
• Mod
• Uthållighet
• Kreativitet
• Vitalitet
• Tacksamhet
• Självkontroll
• Visdom
• Emotionell intelligens

Vi talar alltså om en radikal förändring i psykologiens värld, en revolution inriktad på att söka stöd forskare på vägen för välbefinnande hos alla människor, utan att göra en åtskillnad mellan sjukdomar mental. Enligt Seligman själv "psykologi gör olyckliga människor mindre olyckliga"och därmed överge möjligheten att förbättra livet för många människor som inte har psykopatologi. Trots att man inte förnekar behovet av att ge verktyg till människor som har en psykisk sjukdom, positiv psykologi enligt Seligman Han vill också erbjuda sådana verktyg för alla människor.

Även om det är sant att den nuvarande uppfattningen är inriktad på det patologiska och fokuserar på att korrigera fel och brister, Positiv psykologi betonar att utveckla kompetenser för att förbättra personligt välbefinnande och förhindra sjukdomsutbrott mental.

För att förstå vad positiv psykologi är enligt Seligman måste vi nämna de tre dimensionerna av lycka eller, som han kallar dem, lyckliga liv:

Trevligt liv

Denna typ av liv bygger på leta efter alla positiva känslor att man kan ha och utveckla färdigheter för att förstärka njutning. För att uppnå ett trevligt liv måste vi ha täckt grundläggande behov som mat, trygghet, ett hem... Trevligt liv har vissa nackdelar. Till exempel blir vi snabbt vana vid nöjen och det leder oss till en kontinuerlig sökning som har lite att göra med lycka.

Engagemangsliv

När Seligman talar om engagemang hänvisar han till det ansvar som uppstår under våra liv: arbete, vänner, partner, barn... när dessa åtaganden inte är en börda utan en glädje är vi det utvecklande ett lyckligt och stabilt slags liv som projicerar oss mot ett större välbefinnande. När vi upptäcker våra dygder och styrkor och använder dem för att skapa affektiva band med vår miljö kommer vi att ha tagit ett mycket viktigt steg på vår väg till personlig tillväxt.

Positiv psykologi det är mer än strävan efter glädje och lycka. Det finns ett recept på det goda livet och det bygger på att förstärka våra styrkor och med dem bygga upp och förbättra alla aspekter av vårt liv som vi vill ha.

Meningsfullt liv

Slutligen är det viktigt att prata om den mest socialt vördade lycka. Meningsfullt liv består av att känna till våra styrkor och använda dem för att 1) ​​tillhöra en kollektiv och 2) slåss i tjänst för något större än oss själva. Därför styr vi våra dygder för att hjälpa andras personliga tillväxt.

Nyckeln till positiv psykologi är att hitta den perfekta balansen mellan dessa liv och hitta den som bäst passar var och en. Det goda livet (engagemangets liv) är emellertid det som mest har fastställts som sant välbefinnande.

Kan vi uppnå mer välbefinnande än vad vi för närvarande har?

Därefter kommer vi att förklara fyra övningar för att öva positiv psykologi I din dag till dag:

1. Tänk på en rolig dag, välj en serie saker som du vill ha en riktigt trevlig dag åt dig. När du har tänkt på dem, boka en lördag och planera den dagen. Ge dig själv en bra upplevelse.
2. Acceptera det negativa händelser är en del av livet, men att vi har ansvaret för att lära oss av dem och därmed komma från en dålig upplevelse att vara starkare och klokare.
3. Tänk på någon som har hjälpt dig att övervinna en ojämnhet i ditt liv, en relevant person som investerade sina ansträngningar i din lycka. Skriv ett brev till honom, töm ditt sinne och fyll papperet med tacksamhet. Träffa personen om möjligt och läs ditt brev. Denna övning av vänlighet ökar vår välbefinnande samtidigt som den ger en annan person en bra upplevelse.
4. Försök att fokusera ditt liv i en annan riktning, analysera vad som händer dig från en mer positiv syn. Att kontrollera negativa tankar är ett mycket effektivt verktyg för att förhindra möjlig psykisk sjukdom. Livet kommer inte alltid att vara något perfekt och underbart, men vi måste fokusera våra tankar på de goda händelser som händer oss varje dag.

Vi måste komma ihåg att positiv psykologi inte bara är en teori, det finns vetenskapliga bevis som stöder den. Långtidsstudier av olika psykologiska ingrepp har genomförts som visar att människor som utvecklar sina styrkor bäst uppnår större välbefinnande i ditt liv. Dessutom har utvecklingen av positiv psykologi visat sig förhindra uppkomsten av många psykiska sjukdomar.¹.

• Livet tillför optimisterna samma motgångar och tragedier som det gör för pessimisten, men optimisten motstår dem bättre.
• Det finns fysiska egenskaper som ärvs, såsom utseende eller fysisk samordning. Många psykologiska egenskaper lär sig å andra sidan. Inte alla våra attribut bidrar till framgång i livet, men optimism är en av dem, den är också en av de viktigaste.
• Dagens psykologi gör olyckliga människor mindre olyckliga.
• Om allt vi hade var positiva känslor skulle vår art ha dött för länge sedan.
• Att förändra de destruktiva sakerna vi säger till oss själva när vi upplever de normala livsnackgångar som vi alla upplever är kärnan i optimism.
• Jag försöker utöka den positiva psykologiens rike bortom smiley-ansiktet. Lycka är bara en femtedel av vad människor väljer att göra.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Vad är positiv psykologi enligt Seligmanrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiv psykologi: ett nytt sätt att förstå psykologi. Psykologens roller, 27(1).