Varför är det svårt för mig att öppna upp för andra

Genom att vara känslomässigt öppen hänvisar vi till de stunder där vi delar intima känslor som tillhör vår personliga sfär med andra människor.

Vi behöver alla vänner i våra liv, vare sig det är en enkel vänskap eller relationer, som sociala varelser vill vi ha människor involverade i våra liv, men relationer är svårt och många av oss har svårt att öppna oss för andra, bland annat på grund av sårbarhet, osäkerhet, emotionellt trauma, lögner, bästa vänner som blir förrädiska, etc. "Varför är det svårt för mig att öppna mig för andra?"I den här artikeln om psykologi-online berättar vi om några anledningar till att det kan vara mycket svårt för dig att öppna dig för andra.

Index

1. Varför tycker du det är svårt att prata med människor
2. Jag har svårt att relatera till människor: vad gör jag?
3. Jag gillar inte att relatera till och öppna upp för andra

Att öppna oss är en slags inbjudan till andra att dela saker med oss, det är något tillfredsställande, men det kan också vara mycket svårt. Det får oss att känna oss sårbara, psykiskt nakna och generellt oroliga. Men det är viktigt i den meningen att vi låter andra förstå hur vi verkligen tänker, hur vi känner och vad vi tror.

Några skäl till varför du fortsätter att fråga dig själv "Varför är det svårt för mig att öppna upp för andra?"är följande:

Rädsla för att vara sårbar

Den svåra delen av att vara känslomässigt öppen kommer från rädslan som orsakas av sårbarhet. När en person är öppen och en adekvat nivå av förtroende inte byggs kan de känna att de i framtiden kommer att vara ett byte för situationer som innebär en viss känslomässig öppning. Utan en viss grad av förtroende kan det vara en dödsdom att öppna emotionellt. Detta kan delvis bero på förtroendeproblem i tidigare relationer.

De människorna som de är rädda för att öppna upp för andra De tvivlar på om andra, oavsett om de är vänner eller partners, kommer att skada dem. För att göra detta måste du visa dem att du verkligen kommer att ta hand om dem och det visar långsamt under månaderna.

Osäkerhet kan vara mycket intensiv

Bristen på emotionell tillgänglighet är en av huvudorsakerna till att varje förhållande försvinner. Människor tenderar att stängas känslomässigt på grund av deras osäkerhet, som kanske eller inte kan baseras på tidigare erfarenheter. Vi tar var och en med vår ryggsäck med tidigare erfarenheter och även om vi försöker påverka nuet minst gör de det. Det är viktigt att veta vad man ska göra med känslomässig osäkerhet.

Träna inte

Ibland är den främsta anledningen till att vissa människor har svårt att öppna sig för att de inte vet hur. Det finns människor som har vuxit upp i hem där det inte var ofta att uttrycka eller dela känslor bland familjemedlemmar och av den anledningen vet de inte hur man gör det. De kan till och med ha försökt uttrycka dem av nödvändighet någon gång och har blivit förödmjukade av sina släktingar som ser det som en svaghet.

Gamla minnen

Människor som har upplevt emotionellt missbruk: negativa bedömningar, förödmjukelser... i tidigare relationer kan ge svårigheter att lita på och öppna känslomässigt för andra människor, skulle det behandlas som en ungefär Försvarsmekanism.

Även om det är sant att det finns människor som har svårt att relatera Med andra kan du följa dessa tips för att göra det lättare för dig att öppna dig känslomässigt:

1. Identifiera dina känslor

Hur kan du veta vad du känner? Bli medveten om kroppens rörelser och känslor. Känner du tryck i bröstet? Ler du eller rynkar pannan? När du har märkt känslorna i din kropp kan du identifiera de känslor som är förknippade med dem.

Hitta rätt ord för beskriv dina känslor. Försök att skriva ner orden flera gånger om dagen och leta efter ett mönster eller en trend.

2. Prata om dessa känslor

När du har identifierat dina känslor kan du välja att dela dem med dina vänner, partner eller familj. Om det här är något nytt för dig kommer du att känna dig obekväm, men du bör komma ihåg att det är normalt. Ju mer du övar på att dela dina känslor, desto mer naturligt kommer du att känna.

Om du inte vill, finns det alltid möjlighet att inte dela dem, med tanke på att du genom att blockera uttrycket för dina känslor begränsar graden av intimitet med din miljö.

3. Lyssnar

Att dela dina känslor är utgångspunkten. Du kan också lyssna på andras känslor. Detta kan vara en ganska utmaning om det är något du inte har gjort tidigare. När du lyssnar på andra prata om sina känslor bör du inte göra andra saker samtidigt och ha god ögonkontakt.

4. Validera dina känslor

Normalt när vi är små validerar vår familj uttrycken för våra känslor, men det har kanske inte inträffat i ditt fall. meddelande om att det är okej att känna och uttrycka känslor, vilket upphäver ett barns förmåga att definiera sin egen upplevelse och känslor. Validering av känslor hjälper personen att lita på dina egna känslor.

5. Tänk på att det är normalt att göra misstag

Lär dig av dina tidigare misstag, varje emotionellt eller beteendemässigt misstag är en möjlighet att lära sig mer om dig själv och de omkring dig. Att lära sig om andras känslor är sättet att utveckla din emotionella intelligens. Ju mer du lär dig, desto djupare blir din känslomässiga intimitet.

Att öppna sig känslomässigt och vara ärlig kan vara väldigt läskigt. Först kan det verka omöjligt, men på lång sikt är det bättre än att hålla tillbaka dina känslor. En bra identifiering och uttryck av känslor är relaterad till en god mental hälsa.

Av den anledningen, om du fortsätter att fråga dig själv "varför är det svårt för mig att öppna upp för andra? "Det är viktigt att du följer ovanstående tips liksom andra. Ensamheten vi känner när vi inte öppnar oss för andra kommer att ersättas av trygghet, ömhet och ny närhet i era relationer. Belöningarna vi får från att öppna upp för andra människor är mycket kraftfulla. Att dela dina innersta känslor och bli accepterad är ett grundläggande mänskligt behov och kan vara väldigt hälsosamt.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför är det svårt för mig att öppna upp för andrarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.