Hur man läker känslomässiga sår från det förflutna

Att läka känslomässiga sår från det förflutna är inte en lätt uppgift eftersom det handlar om att återvända till upplevda upplevelser som var smärtsamma för oss. Men även om det inte är särskilt uppmuntrande att uppleva negativa känslor igen, är det ett viktigt steg om vi permanent vill bli av med dessa ont.

I verkligheten är det ett mycket modigt beslut som gör att de som bestämmer sig för att genomföra det raderar tidigare ånger som, precis som spöken, fortsatte att konditionera sitt nuvarande liv. På detta sätt befriar de människor som bestämmer sig för att möta denna process från denna tyngd och återvänder till återhämta din sanna styrka för att gå igenom ditt liv i en mycket mer glad, lugn och hjärtlig.

I nästa artikel om psykologi-online ska vi berätta vad känslomässiga sår är, hur de produceras, vi kommer att prata om hur vi känner igen om vi har barndom emotionella sår och hur man läker känslomässiga sår från det förflutna genom psykologiska tekniker och övningar.

Index

1. Vad är känslomässiga sår
2. När själens sår skapas
3. Hur känslomässiga sår uppstår
4. Hur man vet om jag har emotionella sår från barndomen
5. Hur man läker känslomässiga sår

De känslomässiga sår Dom är själssår som förekommer som resultat av personlig erfarenhet av någon situation som får oss att känna stort obehag, ångest eller sorg. En av de faktorer som orsakar dessa känslomässiga sår är att denna situation inte hanteras, i en individuellt eller genom tredje parts ackompanjemang, på ett effektivt, positivt och konstruktiv. Därför handlar det inte så mycket om den traumatiska upplevelsen som det sätt på vilket personen hanterar det, vilket beror på slutligen av de personliga och sociala stödresurser som personen har tillgång till vid den tiden och under åren därefter erfarenhet. Beroende på situationen och tolkningen av den kan såret vara annorlunda typ, bland vilka vi hittar sår av avslag, övergivande, förnedring av svek och orättvisa.

Känslomässiga sår ger en stor smärta och dess konsekvenser får personen att stänga sitt hjärta och därmed sin öppenhet för världen och låta sig invaderas, omedvetet och permanent under de kommande åren, för all rädsla som upplevs i upplevelsen av salighet situation. Detta orsakar att på ett generaliserat sätt eller i situationer som liknar originalet försvinner personens verkliga potential (hans väsentliga varelse) och styrs av den lilla skugga han skapat. Det lever inuti det uppenbarligen med avsikt att försvara dig i farliga situationer men ändå berövar det dig din glädje och naturliga vitala energi och leder dig att leva ditt liv i "försvar-flyg-attack" -läge. Sammanfattningsvis förhindrar själens 5 sår att vara sig själv eller sig själv.

De flesta känslomässiga sår brygger under barndomen. Detta beror på att det är perioden av ökad sårbarhet medan barn befinner sig i ett tillstånd av total öppenhet för världen, utan någon form av försvar eller sköld för att skydda dem. Med tanke på detta, när de upplever en situation full av negativitet (avslag, övergivande, misshandel, våld etc.) om de inte har fått tidigare instruktioner om hur man kan försvara sig mot dessa attacker eller om de inte åtföljs ordentligt under eller efter händelse, vad som hände är bränt i sin själ genererar stor smärta som kommer att orsaka emotionell skada.

Det är inte nödvändigt att avslag, övergivanden, misshandel eller våld är av stor intensitet för att orsaka sådana skador (När negativa händelser inträffar med stor intensitet och förlängs i tid, slutar de skapa verkliga trauma). Men och tyvärr är ursprunget till känslomässiga sår dagens ordning sedan barn, som är i ett tillstånd av öppenhet och totalt förtroende för livet de tas inte hand om vid många tillfällen som de behöver baserat på deras primära behov och lider därmed kontinuerliga avvisningar och övergivanden (i den mån de inte är det) vårdas som de förtjänar) och övergrepp och våld (många vuxna frustrationer är orättvist barn).

Situationerna som ger upphov till dessa känslomässiga sår skapas av människor som interagerar och bor med barnen (föräldrar, familj, lärare och förhållande till andra barn). Å andra sidan människor som kan tillhandahålla skydd och försvarsverktyg för att korrekt möta dessa situationer är främst föräldrar, familj, vänner och skola som utgör deras stödnätverk Social. Andra faktorer som avgör skapandet av det emotionella såret och dess grad av intensitet kommer att vara:

• Barnets ålder: ju mindre det är, desto allvarligare är den känslomässiga skadan, eftersom barnets upplevelse är helt känslig och dess oförmåga att resonera vad som hände gör att obehaget registreras på den omedvetna nivån och därför är mer oåtkomligt för dess samvete.
• Händelsens svårighetsgrad: ju större svårighetsgrad, desto större intensitet av såret.
• Varaktigheten i tiden för evenemanget: ju längre det varar, desto större sår.
• Upplevelsen efter trauma: beroende på hur ögonblicket möter (om vad som hände kommuniceras, om externt stöd tas emot, om verklig medvetenhet om orättvisa vad som hände osv.) såret kommer att förbli mer eller mindre tid och dess konsekvenser för personens liv blir större eller minderåriga.

Men trots dessa faktorer lämnar varje emotionellt sår ett tecken på stor smärta på den mänskliga själen. Av denna anledning är det viktigt att identifiera de sår som finns och att känna till teknikerna för att läka känslomässiga sår.

För att veta om vi har känslomässiga sår från barndomen räcker det att titta på dessa fyra aspekter:

• Om vi ​​reagerar med rädsla, flykt, undvikande, aggressivitet eller något annat negativt beteende upprepade gånger i vissa situationer. Om så är fallet är denna reaktion säkert det defensiva svar som vår medvetslös som svar på ett inre emotionellt sår för att inte drabbas av samma sak igen. levande.
• En annan ledtråd att känna igen om vi har emotionella sår i barndomen är att upptäcka att dessa mekanismer de tillåter oss inte att agera på ett lyckligt, flytande och spontant sätt, precis som vi skulle om vi inte var rädda eller försvarade oss mot någonting.
• En tredje tydlig manifestation av emotionella sår i barndomen är de fysiska symtom som vår kropp producerar i sådana situationer: nöd, ryckningar, svettningar, skakningar, förlamning, stammande, etc.
• Slutligen är tydliga bevis på själens sår negativ mental idissling som aktiveras i dessa situationer, vilket orsakar alla fysiska psykologiska symtom genom att reproducera allt en serie av internaliserade irrationella övertygelser som återger rädslan som upplevdes i den ursprungliga situationen

Att se i vilken utsträckning de 5 såren i själen gör ont och konditionerar oss är det viktigt att veta hur man kan utföra emotionell läkning. Därefter kommer vi att se övningar och tekniker för att läka själen. Den definitiva läkningstekniken involverar en process som består av flera faser som börjar in olika ögonblick men uppträder då nödvändigtvis samtidigt under hela processen läkning:

Utför självmedvetenhetsövningar

Utför andnings- och avslappnings- och meditationsmetoder som gör att du kan ansluta till din sanna röst. I dessa artiklar pratar vi om självkännedom och den introspektion.

Bli medveten om upplevelsen som skapade såret

För att läka känslomässiga sår kommer det att räcka kom ihåg när sagda sår skapades. Ett sådant enkelt jobb, uppenbarligen, för den inre befrielsen som antar att släppa all fruktan och falsk tro som är förknippad med dem men som orsakar stort motstånd.

Förstå beteenden som beror på skadan

Medvetenheten om dessa två delar, vårt väsentliga väsen och karaktären eller egot, och att veta hur man kan skilja dem. Det är just denna sårade del som har trott hela den levda historien så sant att den inte ser något annat sätt att leva utom dess gömställe som, även om det orsakar de värsta besvären i ditt liv, är det bästa försvaret att inte återuppleva den smärtsamma situationen original. I läkningsprocessen är det viktigt att hjälpa personen att bli medveten om hur den yttre faran finns inte längre och att i verkligheten är hans värsta fiende i sig själv, i den läskiga delen som reproducerar upprepade gånger en hel rad missuppfattningar och följaktligen försvarsmekanismer för att skydda dig från en fara som det är borta.

Avvisa dessa defensiva beteenden

Det är viktigt att ange för personen att inom honom finns två delar: hans väsentliga och autentiska varelse, som har stor potential i väntan att erbjuda världen men tystas och begränsad av rädsla, och den del som skapas från smärtan som upplevs, som förhindrar personens spontana uttryck, censurerar den och begränsar den enligt åsikterna från en serie internaliserade falska övertygelser som ett resultat av den ursprungliga traumatiska upplevelsen.

De avslag på den skapade karaktären eftersom det är en del som inte tillhör honom och bara motsvarar ett försvar skapat av rädslan att det enda det gör idag är att skada honom. Klagan för all smärta som skapats i sig själv och runt honom för att ha hållit denna mekanism aktiv.

Implementera alternativa beteenden

Gör det motsatta av det som indikeras av rösten som kommer från egot och minskar därmed dess styrka.

Öva självaccept

Hjärtets öppning verkliga och uppriktiga som gör att du kan öppna dig för världen, lita på den och ge den all din vackra potential. Här hittar du information om självaccept och självrespekt.

Öva självvård

Undersök dina största intressen och motiv och gör en handlingsplan som låter dig utveckla ett litet projekt relaterat till allt detta. På detta sätt stärker han sina dygder och hans själ känns starkt belönad.

Ha en bra diet och träna regelbundet med måttlig träning.

Förlåt och be om förlåtelse

Öva uppriktigt förlåtelse med avseende på de människor som orsakade dig dessa skador och, mycket viktigare, ångrar och ber om ursäkt till dessa människor för smärtan som deras förargelse orsakade dem. Förlåtelse, när det är uppriktigt från hjärtat, har stor helande kraft även om processen inte utförs direkt med den inblandade.

I den här artikeln förklarar vi hur man förlåter sig själv.

Be om hjälp och hjälp

Be om hjälp och erbjud dig samtidigt att hjälpa dem som behöver det. Detta gör att du kan se skönheten som lever i alla människor, inklusive honom själv, som kommer att ge dig det självförtroende som krävs för att relatera på ett hjärtligt sätt och överge rädsla och omdöme definitivt.

Övningen av alla dessa tekniker och övningar bör integreras på ett naturligt sätt som ett sätt att leva, förutom att läka känslomässiga sår, stärka vår ande och förhindra att alla andra obehagliga situationer orsakar oss nya sår och beklagar.

För att korrekt genomföra stegen i emotionell läkning och att läka själen är det viktigt att ha vägledning och ackompanjemang av en specialiserad professionell.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man läker känslomässiga sår från det förflutnarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Bourbeau, L. (2011). De fem såren som förhindrar att du är dig själv. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). Läkning av de 5 såren. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Föräldraskap, osynligt våld och missbruk. Redaktionellt integrerat.