Är gråta bra?

Vi är vana att få höra "gråta inte", "det är inte så illa", "du måste vara positiv", "så löser de inte problem"... Detta, långt ifrån att hjälpa, gör att man mår sämre eftersom det obehag som man har i sig själv läggs till skuld för att må dåligt.

Sedan, Gråter bra eller dåligt? Ska vi tillåta oss att göra det, eller fördjupar det bara problemet? Är det bra att gråta när du har depression? Fungerar det för att lindra ångest? Därefter kommer vi att besvara dessa och många andra frågor, Psychology-Online.

Index

1. Typer av gråt
2. Vad är nyttan av att gråta?
3. Sekundärt obehag
4. Är gråt bra eller dåligt?

Först och främst, låt oss komma ihåg att det finns flera typer av gråt. I barndomen skulle vi gråta av hunger, gråta för olika obehag och gråta för smärta. I vuxen ålder skulle detta förenklas och vi skulle bara ha två typer av gråt, den av protest Y den med smärta, både fysiskt och emotionellt.

Vad säger litteraturen? Så enkelt som att söka "gråter bra?" på Google och du hittar många artiklar som säger ja. Detsamma händer när du frågar någon. Dessa svar baseras dock sällan på någon studie. Så vad säger litteraturen om att gråta? Litteraturen säger att det beror på.

Gråt ibland kan vara mycket användbart eftersom vi, som vi vet från vår egen erfarenhet, producerar en känsla av frisättning av spänning och minskning av ångest. Det belaster oss.

Men miljön och det sammanhang där vi befinner oss får stor betydelse och fördelarna med att gråta beror på bedömningen av miljön och den egna:

• Det faktum att vår gråta godkännas eller inte för andra är det som gör skillnaden när det gäller fördelarna. Om gråt väcker empati hos andra ger det oss socialt stöd och därför vi ger oändliga fördelar.
• Men vid andra tillfällen gråt orsakar bara ett avslag av de andra. För att gråta ger hälsofördelar för depressiva symtom eller ångest är det därför lämpligt att hitta en miljö som validerar det känslomässiga uttrycket.
• Å andra sidan påverkar det faktum hur vi ser oss själva när vi gråter också fördelarna med denna handling. Om gråt får oss att känna oss svagaLogiskt sett kommer det inte att ge oss samma fördelar som om vi ser att gråta är en normal process i vissa situationer.

Å andra sidan bör det faktum att gråta inte orsaka oss skuld. Vid många tillfällen kan vi inte undvika det emotionella undertryckandet och dessutom det emotionella undertrycket som orsakar oss den högsta nivån av stress. Det sekundära obehaget är därför må dåligt för att må dåligt. Acceptation and Engagementment Therapy fokuserar mycket av sin uppmärksamhet på nämnda undertryckande av känslor och väljer sättet att acceptera dem och inte se känslorna. negativa känslor som fiender, men som en del av en process inför en stressig händelse.

Å andra sidan fungerar denna terapi också i godkännande av den negativa händelsen och genom att släppa de tankar och känslor som orsakar oss obehag, så att vårt liv kan fortsätta utan att bli förlamad av negativa känslor.

Sammantaget kan vi dra slutsatsen att det gråt är bra för din hälsa, men i rätt mått. Det beror på sammanhanget och det beror på formen. Det är inte detsamma att gråta några dagar efter en familjemedlems död än att gråta varje dag i månader eller år på grund av den döden. Gråt antar en lättnad i de första ögonblicken, senare ökar det lidandet, inte bara på grund av att "fastna" i det känslomässiga tillståndet, men eftersom miljön slutar att avvisa oss, så kommer vi att förlora det sociala stöd som är så nödvändigt. I det här fallet förklarar vi i den här artikeln hur man slutar gråta. Därför, om vi är det i ett tillstånd av depression försvinner den lättnadsfunktion som gråter har och det är nödvändigt att börja utföra ett visst undertryckande av gråt för att kunna komma ur det känslomässiga tillståndet.

Å andra sidan måste vi komma ihåg att den enkla gråtan inte har visat sig ge fördelar i studierna. Varför är det bra att gråta? De enda två fördelar som har bevisats vetenskapligt är de att:

• Faktum av gråter varnar oss för en skadlig situation, av fara, som förbereder kroppen om ett eventuellt försvar eller flykt är nödvändigt i en situation.
• Å andra sidan, överför vårt emotionella tillstånd till andra, som är relaterad till människans mest grundläggande princip: överlevnadsinstinkt. Om andra ser oss gråta först kommer de att skydda oss, så gråt fungerar som en överföring av information om en potentiellt skadlig eller farlig situation.

Därför blir emotionell reglering nyckeln i detta avseende. Gråt hjälper oss så länge vi gör det i en bra miljö, i dess rätta mått och validerar nämnda känslor från vår egen sida. Om någon av dessa tre pelare inte är tillräcklig kommer gråtprocessen bara att orsaka oss mer obehag än vad vi ursprungligen hade. Så att gråta är bra för ångest också.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Är gråt bra?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Fuller, B. F. (1991). Akustisk diskriminering av tre typer av barnrop. Sjuksköterskeforskning, 40 (3), 156-160.
• Gross, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Gråtens psykofysiologi. Psykofysiologi, 31(5), 460-468.
• Hendriks, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Varför gråter förbättrar vårt välbefinnande: Ett perspektiv på bindteori på funktionerna hos vuxengråt. I A.J.J.M. Vingerhoets, jag Nyklicek och J. Denollet (red.), Emotion reglering: konceptuella och kliniska frågor (s. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M., & Vingerhoets, A. (2002). Gråt: är det bra för ditt välbefinnande?International Congress Series, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendía, J. & Rodríguez, M. C. (1993). Hanteringsstrategier och socialt stöd hos personer med ekonomisk stress. Psicotema 5 (1), 83-89.