Hur man ändrar mitt sätt att tänka och agera

Varje människas sätt att vara är deras kännetecken och bildas av sättet att tänka, känna och agera. Det är sant att det finns en ärftlig och medfödd del som inte kan ändras, men det finns också en del av personligheten som kan formas för att vara mer anpassningsbar. Om du vill må bättre och vara den bästa versionen av dig själv, lär dig hur man ändrar hur man tänker och agerar.

Index

1. Är det möjligt att ändra ditt sätt att vara?
2. Kan du ändra ditt sätt att tänka?
3. Hur kan jag ändra mitt sätt att vara och tänka

Vi kommer först att prata om hur vi tänker enkelt. Föreställ dig ett enormt nätverk av nervceller kopplade till varandra. Dessa anslutningar innehåller en stor mängd information som vi har samlat under våra liv, i form av minnen från vårt liv. egen personlig historia, känslor vi har känt, information om hur saker fungerar eller vilken tentamen vi förbereder samvetsgrant.

Detta nätverk som förenar vissa nervceller med andra,

Därför är det möjligt att ändra ditt sätt att vara genom att ändra hur du ser livet, tänker och agerar.

Ja, du kan, det är inte lätt, men att skapa en vana det är möjligt att ändra tankesätt. I våra dagliga liv kan vi komma att upprepa vissa tankar kontinuerligt. Att gå om och om igen det samtalet, upprepa en obehaglig bild eller ögonblick i vårt sinne.

Att ändra tankesätt är möjligt genom dessa neurala nätverk: att försöka skapa nya och låta dem som inte längre tjänar förlora styrka för att uppnå det hälsosammaste och mest tillfredsställande livet som möjligt. Genom att ändra vår inre dialog, våra minnen och våra starkaste tankar kan vi komma fram till en ny attityd som samtidigt ger oss nya tankar och upplevelser. I den här artikeln hittar du tips för att öka positiva tankar.

Så småningom kommer vi att forma ett sätt att vara annorlunda och som vi känner oss fylligare, mer tillfredsställande med. Det bästa sättet att ändra din attityd, ditt sätt att tänka och reglera din personlighet är med professionell hjälp.

Det handlar om att omprogrammera oss själva, inte leva med den känslan, den ångest och den snabba hjärtslag, det som skadar oss. Låt oss låtsas att vår hjärna är en bra dator, tack vare det faktum att vi kan ändra vårt sätt att tänka, vi kan radera vissa program för att aldrig få tillgång till de filer som gör oss värdelösa som människor eller som helt enkelt gör våra liv mer komplicerad.

Om du vill ändra ditt sätt att vara måste du börja med fråga och förbättra dina tankar. Det finns en serie enkla övningar och tekniker som vi kan använda för att undvika att gå hela dagen och tänka på våra ex, i skriket som grannen gav oss eller i otur som vi har haft för att ha parkerat i en ford utan att ge oss konto.

1. Var medveten. Det första är att stanna och förverkliga våra tankar, sakta ner vad vi gör och lyssna på oss själva: är vi genererar nya idéer eller är vi uppslukade av vad som hände? Funderar vi på ett ämne eller är kreativa och letar efter nya lösningar?
2. Reflektera. Det andra vi måste göra, när det pratande sinnet har identifierats, är att inse hur detta får oss att känna att vi inte kan "sluta" tänka. Känner jag mig arg, frustrerad, gör det mig ledsen? Är det möjligt att det överför nostalgi till mig? På något sätt kan vi genom att sätta sinnet på automatisk låta det fungera som vanligt, det kan leda oss till upprepade scheman och tankesätt som vi inte längre vill använda.
3. Byta ut. När vi väl har insett hur vi mår, att våga uppleva dessa förnimmelser för vad de är: övergående, kan vi försöka omstrukturera sinnet, letar efter en idé, bild eller ett ögonblick som får oss att känna oss lugna, kärlek och tillgivenhet. Det kan vara ett minne, en plats vi har rest till och där vi känner oss hemma, ett projekt eller en lycklig önskan om framtiden. Således, närhelst den tidigare tanken kommer, kommer vi att tillgripa detta trevlig ny neural väg. Genom att uthärda och genomföra det kommer vi att kunna ersätta det med det gamla.
4. Bli distraherad. En annan mycket enkel teknik som vi kan använda var som helst och när som helst är när vi ser att vårt sinne fungerar av sig själv och vi ser oss själva tänka på "vad alltid ", sjung en sång som vi gillar mycket, som ett mantra, om vi är ensamma, i den volym vi vill, om vi inte vill bli hörda, kommer vi att sjunga den för inom. Det är ett sätt att stoppa och rikta våra idéer dit vi vill. Således lämnar den onda cirkeln av idéer som förbrukade en del av vår energi. Du kan också hitta dessa övningar för att utveckla en positiv attityd.

När du har ändrat ditt sätt att tänka och tolka situationer med en förnyad vision kommer ditt sätt att reagera på dem också att förändras. Det är om reflektera innan du agerar så att beteendet går enligt tankesättet. Efterhand, eftersom förändringar inte sker över natten, kommer du att kunna bli den bästa versionen av dig själv, vara lite närmare det jag som jag vill vara och det jag som jag vill leva. I följande artikel hittar du mer information om hur man ändrar personlighet.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ändrar hur jag tänker och agerarrekommenderar vi att du anger vår kategori av Personlig tillväxt och självhjälp.

Råd

• Ta hand om dina tankar för att ta hand om dig själv
• Fokusera inte på negativa tankar
• Tänk annorlunda och du kommer att agera annorlunda

• Bados, A., & García, E. (2010). Tekniken för kognitiv omstrukturering. Barcelona, ​​Spanien: Institutionen för psykologisk personlighet, utvärdering och behandling. Psykologiska fakulteten, University of Barcelona.
• Dongil Collado, E. (2008). Kognitiv omstrukturering: Ett fall av posttraumatisk stress. Ångest och stress, 14.
• Bucay, J. (2000). Älskar dig själv med öppna ögon. Ledare Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Från självkänsla till själviskhet: en dialog mellan dig och mig. Hav.