Under våra liv upplever vi goda och givande stunder, men vi måste också hantera förlusten av nära och kära och andra sorgliga händelser. Att förlora en nära och kära kan utlösa en mängd intensiva känslor som smärta, ilska, sorg... För vissa människor kan sorg leda till depression eller förvärra befintliga depressiva symtom. Att gråta och känna sig ledsen efter förlusten av en nära och kära är helt normalt och förväntat, men långvariga känslor av sorg och hopplöshet kan innebära att du upplever en depression.
Tiden hjälper oss att övervinna dessa känslor, liksom att känna igen smärtan och vidta åtgärder för att förbättra oss. I denna artikel om psykologi online visar vi dig hur man kan övervinna sorg över förlusten av en nära och kära.
Vi uttrycker alla våra känslor på olika sätt, medan vissa människor kan ha det symtom som mycket liknar depression, såsom social tillbakadragande och intensiva känslor av sorg andra inte. Mellan smärtan som orsakas av en normal sorg och depressionen som skapas av den sorgen finns det stora skillnader som vi kan organisera kring följande aspekter:
Varaktigheten av symtomen
Människor med depression känner sig deprimerade för det mesta, medan människor som sörjer eller sörjer anses vara normala brukar ha vågor av negativa känslordet vill säga det finns en variation i symtomen.
Stöd acceptans
Människor med depression börjar ofta isolera sig, undvika eller driva andra människor ur sina liv. Men människor som sörjer i sina liv undviker festliga miljöer, men ofta acceptera stöd av några nära och kära.
Prestandanivå
Någon som sörjer kanske kan upprätthålla en viss nivå av akademisk eller arbetsfunktion, de kan till och med delta i aktiviteter som hjälper till att hålla sinnet upptagen. Men om det är en depression kan du uppleva allvarliga symtom som inte tillåter dig att utföra viktiga aktiviteter varken inom arbets-, akademiska eller sociala områden.
Sorg kan vara utlösaren för depression, men inte alla som sörjer upplever depression. Om du tror att du behöver mer hjälp för att övervinna detta steg rekommenderar vi att du läser den här artikeln om hur man kan övervinna en patologisk sorg.
Sorgsprocesser inför betydande förluster de är något normalt som vi upplever när vi förlorar en nära och kära och känner en mängd olika känslor. Vissa människor upplever dock långvarig och intensiv sorg, känd som patologisk sorg.
Den patologiska sorgen det delar några av symtomen på depression och kan också leda till depression eller förvärra en befintlig depression.
De symtom på en komplicerad sorg eller patologiska inkluderar:
- Tänkte problem om något annat än den älskades död
- Varaktig längtan efter den älskade
- Svårigheter att acceptera att den älskade är borta
- Varaktig bitterhet över förlust
- Att känna att livet inte har någon mening
- Problem med att lita på i de andra
- Svårigheter att komma ihåg positiva minnen från den älskade
- Sorg och sorg som blir värre med tiden istället för bättre
Några tips som kan hjälpa dig komma över smärtan producerad av förlusten av en nära och kära är:
Gå till ritualer (beroende av kultur)
För vissa människor kan gå till begravningar, massor eller andra typer av traditioner hjälpa dem att bearbeta sin sorg och känslor, i vissa fall är det till och med nödvändigt att övervinna den smärtfasen. Att vara runt människor som kände din älskade kan vara mycket tröstande.
Uttryck dina känslor och känn dig lättad
Om du i några ögonblick känner behöver gråta försök inte stoppa det. Oroa dig inte om att lyssna på specifika låtar eller göra vissa saker är smärtsamt eftersom de påminner dig om den saknade personen, det är helt normalt. Efter ett tag blir det mindre smärtsamt och du mår bättre.
Prata om det när du kan
Vissa människor tycker att det är bra att berätta historien om sin förlust eller prata om sina känslor. Men ibland vill personen inte prata om förlusten, detta är helt förståeligt och ingen ska känna sig pressad att tala upp. Om du inte känner dig bekväm att prata, hitta alternativa sätt för att uttrycka dina känslor och tankar.
Bevara minnena
Det finns människor som bestämmer sig för att plantera ett träd eller hålla möten till ära för den avlidne, andra föredrar att göra en låda med minnen med föremål och minnen från den förlorade personen, där de kan inkludera ett brev skrivet till den personen som uttrycker sitt känslor.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man övervinner sorg över förlusten av en nära och kärarekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.
