Hur man kan övervinna en älskades död

En av de mest smärtsamma stunderna vi måste möta i vårt liv är förlusten av en nära och kära. Under dessa omständigheter föds oändligheten av känslor, tankar, känslor,... härledda från förlusten och i många gånger känner den person som har tappat en älskad förlorad utan att veta hur man ska möta situation. Hur accepterar man döden? Hur övervinner duellen? Hur hanterar man en förälders död? För detta är det viktigt att känna sorgen i dess komplexitet, förstå dess faser och tillhörande normala reaktioner. Inför denna situation vill vi visa dig hur man kommer över en älskades död i denna artikel om psykologi-online.

Index

1. Vad är sorg?
2. Typer av duell
3. Stadier av sorg
4. Hur man kommer över en älskades död
5. Förlust av en nära och kära: reflektioner

Själva sorgprocessen är implicit i etiologin i hans ord, ordet smärta, lidande. Duellen är den en följd av uppdelningen av en obligation. I den här artikeln kommer vi att fokusera på sorg över förlusten av en nära och kära, men sorg dyker upp inför eventuella förluster, till exempel en sentimental upplösning, en förlust av jobb,... som vi kommer att avslöja senare. Alla omständigheter som innebär en relevant separation och / eller förlust för personen betraktas som en sorg.

Så sorg innebär i allmänhet en förlust som bryter med varje människas historia, om var vi kommer ifrån och var vi projicerar vår framtid, innebär en viktig förändring i vårt dagliga liv, eftersom det antar en projektion av brott av vad vi förväntade oss att vårt liv skulle vara till hur det kommer att bli från det förlorat.

Med tanke på denna förlust innebär sorg a uppsättning känslomässiga reaktioner, som manifesteras från känslor, tankar, känslor och beteenden som dyker upp efter den duellen. Men sorg är ett hälsosamt svar på en smärtsam verklighet, där verkligheten hos var och en ses ändras som ett resultat, vilket kräver en gradvis anpassningsprocess för att kunna återvända till jämvikten före förlorat.

Som vi tidigare har angett upplevs inte en sorgprocess endast genom att en älskad dör, eftersom en sorgprocess kan uppträda med vilken förlust som helst i våra liv. Inför detta kan vi hitta olika typer av sorg. Det finns flera författare som klassificerar dueller i olika kategorier, men alla överväger klassificeringen mellan det symboliska och det påtagliga. I det här fallet kommer vi att fokusera på klassificeringen av J. Tizón (2003), som skiljer typerna av dueller i fyra kategorier:

1. Väsentliga förluster: De hänvisar till de sorger som uppstår inför en påtaglig förlust, till exempel föremål med ett viktigt symbolvärde eller till exempel ägodelar som flyttning eller adressbyte.
2. Relationsförluster: Sorgsprocessen inom denna klassificering skulle vara före relationsbrottet med en älskad, såsom hans död, en sentimental paus, ett övergivande, ...
3. "Intrapersonlig" förlust: upplevelsen av mänsklig sorg hänvisar till de egna känslorna, till exempel förlusten av ett jobb för att inte vara kunna framgångsrikt utveckla en färdighet som vi trodde vi hade, förlusten av en kroppsben, hantering av sjukdomar grav
4. Evolutionära förluster: evolutionära förluster avser de olika övergångar vi möter i våra liv, för exempel när du går in i arbetslivet och lämnar efter collegeåren, förlusten av barndomen eller under pensionering.

Å andra sidan är det mycket viktigt att överväga erkännandet av förlust socialt, eftersom socialt stöd är viktigt vid förlust, är en mycket viktig skyddsfaktor. Förlusten av en nära och kära är en socialt erkänd förlust, men det finns det missnöje duellerlockig, till exempel förlusten av en älskare, där personen inte kan uttrycka sitt lidande innan den. Oväntade förluster kan också vara mer komplexa, vid mindre vanliga åldrar eller på grund av orsaker

Faserna eller stadierna i sorgprocessen anses vara följande:

1. Undvikande

I detta sorgsteg personen vänjer sig inte vid tanken på förlust, är i ett tillstånd av "chock" som hindrar dig från att vara medveten om vad som hände. Det är viktigt att känna igen skillnaderna i ålder i detta skede, eftersom svaret på detta kommer att vara mycket annorlunda hos ett barn eller en vuxen. Det är ofta hos de små att de tenderar att låtsas att ingenting hade hänt, att fråga var den personen är, undra när de kommer tillbaka,... och detta är en mycket naturlig process. I detta skede praktiskt stöd är viktigt, eftersom det är nödvändigt att göra en familjeomorganisation före en familjemedlems död och vid många tillfällen vara en person som inte är så nära att ta hand om nämnda återuppbyggnad, eftersom familjemedlemmarna skadas av förlorat.

Undvikelsestadiet tenderar att vara det mest intensiva vid plötsliga dödsfall eller upprepade dödsfall. Som till exempel i fallet med en sjukdom. I följande artikel hittar du hur man kommer över döden av en nära och kära från cancer.

2. Assimilering

I denna fas av duellen personen blir kognitivt medveten om förlusten och försöker arbeta med hur man lever utan den personen. I detta skede kan det finnas:

• Gradvis absorption inför förlustens påverkan.
• Ensamhet, sorg, ångest, desperation med intensitet, skuldkänslor... I följande artikel hittar du hur man kan övervinna sorg över förlusten av en nära och kära.
• Avstånd från omvärlden, för att anpassa sig till sin egen.
• Skarp tankar, dåliga drömmar, drömmar om den förlorade personens återkomst, ...
• Förändringar i ätandet, förlust av motivation, oförmåga att koncentrera sig eller njuta, se framtiden med förtvivlan, nerver, somatisk smärta ...

Personen finner symtom som liknar de som presenteras vid depression, men det bör inte förväxlas, eftersom sorgprocessen delar många symtom med den diagnosen. Men om sorgprocessen inte görs ordentligt kan det leda till en patologisk sorg.

3. Ackumulation

Personen lyckas omorganisera sitt liv och återvänder normalt till sitt dagliga liv, hittar han sin balans och lyckas uppmärksamma igen vad han redan hade, framtiden som väntar honom och hans nästa mål. Känslor av sorg kan fortfarande dyka upp, men personen kan redan prata om sina känslor, upprätthåller en bättre känslomässig hantering och försöker återvända till vardagen.

4. Bearbeta

Efter månader efter förlusten uppstår fortfarande sporadiska känslor av sorg eller mindre konsekvenser, vilket inte innebär en markant störning i personens dagliga funktion.
I följande artikel hittar du mer information om sorgprocesser inför betydande förluster.

Att hantera en älskades död börjar med att integrera förlusten i vårt medvetande och senare en rekonstruktion av betydelser om vad vårt liv var och vad som kommer att sägas efter förlorat. Inför detta avslöjar Therese Rando modellen av de 6 "R" som svarar på frågan "hur man kan övervinna en älskades död".

1. Erkännande av förlust: om det inte finns något erkännande av förlusten kommer det inte att finnas någon sorgprocess. Denna faktor antyder acceptera verklighetens förlust, förstå det och ge det en förklaring, det är viktigt att ge en förklaring till den förlust som är vettigt för dig själv, även om det inte är det mest lämpliga.
2. Reagera på separation: En av de mest relevanta faserna för att övervinna den är personens emotionella reaktion. Det är mycket viktigt att du lär dig identifiera, märka och differentiera sina affektiva upplevelserDet är viktigt att du upplever smärtan, att du tillåter dig att känna och identifiera dina egna reaktioner och sörja de sekundära förluster som huvudförlusten innebär.
3. Kom ihåg den avlidne och deras förhållande: rädslan för att förlora kontakten med den avlidne måste hanteras. I denna fas måste känslorna i relationen återupplivas, både de goda och de mest smärtsamma eller negativa, förhållandet till personen som helhet måste komma ihåg.
4. Ge upp (ge upp): I denna sorgsfas måste man avstå från de gamla banden med den avlidne, acceptera att livet inte kommer att vara som det var förrän idag och att ens eget övertygelser om hur min verklighet fungerar kommer att vara annorlunda, såsom känslor, tankar, minnen, beteenden, mönster av samspel,…
5. Justera för att avancera anpassningsbart till en ny värld, utan att detta antyder att man glömmer ovanstående: vi måste bygga en idé om hur livet kommer att bli från och med nu, samtidigt som man upprätthåller ett symboliskt förhållande till personen den avlidne. Denna process innefattar två kriterier som måste visas samtidigt: erkänna dödens verklighet och förstå dess konsekvenser, liksom anpassa sig till den nya verkligheten.
6. Återinvestera: äntligen är det viktigt att återskapa stunder av tillfredsställelse, etablera nya roller, relationer, projekt, nya idéer eller övertygelser. I följande artikel hittar du information om hur man vet att du har övervunnit sorgprocessen.

Livscykeln innebär födelse och död, men att livet upphör verkar svårt att assimilera. Det är svårt att överväga möjligheten att en dag kommer när den älskade är borta och när det händer, observerar vi att detta mänskliga tillstånd flyr från vad vi vill eller förväntar oss.

Du är aldrig beredd att förlora en viktig person för sig själv och vi borde inte leva och vänta på det ögonblicket eller påminna oss själva om att det kommer, men verkligheten är att när den personen har gått bort, oändligheten av tankar föds som: varför tillbringade jag inte mer stunder med den personen, varför lärde jag mig inte mer av honom stunder med honom eller henne... inför det, kan vi inte undvika en naturlig process som döden, men vi kan svara på dessa frågor i livstid. Låt oss därför försöka hålla dem till ett minimum, eftersom vi vet att dessa tankar kommer att invadera våra sinnen när det händer. Låt oss försöka njuta av varje ögonblick med den personen, låt oss försöka placera oss i nuet och leva varje ögonblick som om det vore den sista.

När tiden väl kommer, om vi har bott fullt ut med den personen, kommer det inte att finnas några väntande problem, det kommer inte att finnas någon skuld eller ånger.

Å andra sidan måste vi vara medvetna om att en av de smärtsammaste fakta att acceptera är att vi inte kommer att kunna återuppleva stunder med denna person, dock våra minnen kommer att vara vår största skatt, eftersom en person dör inte förrän han är bortglömd.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kommer över en älskades dödrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Cabodevilla, jag (2007). Förlusterna och deras dueller. I Annals of the Navarra health system (Vol. 30, sid. 163-176). Navarras regering. Hälsoavdelning.
• Dávalos, E. G. M., García, S., Gómez, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S., & Silva, B. M. (2008). OCHSorgsprocessen. En mänsklig mekanism för hantering av känslomässiga förluster. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13 (1), 28-31.
• Freud, S. (1917). Sorg och melankoli. Kompletta verk, 14, 235-255.
• Oviedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M., & Marquina Volcanes, M. (2009). Död och sorg. Global omvårdnad, (15), 0-0.
• För det tredje, R. P., & Navarra, D. D. L. OCH. V. (2010). Utveckling och diagnos av normal och patologisk sorg. FMC, 17 (10), 656-63.