För Irene Solaz Velázquez. 2 mars 2018
Visst har det hänt dig minst en gång under de senaste dagarna. Du underhåller dig själv genom att läsa de uppdateringar som dina nära och kära har gjort på Facebook, du sätter på TV: n och du sitter i soffa för att se din favoritserie "bara ett ögonblick", du går in i WhatsApp och du kommer ikapp med allt som har hänt dem nyligen till dina vänner, och när du vill ta reda på är det redan fyra på eftermiddagen och du har fortfarande eviga arbetstimmar eller studie. Att vara en mer produktiv person är ett mål som vi alla kan uppnå om vi ändrar våra vanor. För att vara mer produktiv och effektiv i vad du gör, kan du följa de råd som vi förklarar i denna artikel om PsychologyOnline. Men innan vi förklarar några av de viktigaste, låt oss ta reda på hur människor som utnyttjar varje sekund av sin tid är.
En av de viktigaste attityderna hos produktiva människor är vägra distraktioner. Att slösa på att surfa på Internet och kontrollera vår e-post och vår mobiltelefon kan beröva oss minuter eller timmar som vi kan ägna åt de aktiviteter vi verkligen vill göra.
”Vi kan försöka sätta en begränsning på de timmar om dagen som vi ägnar åt Internet och fastställa vilka tider på dagen som är att föredra för oss. Om vi gillar att ansluta mer på natten kan vi lämna en halvtimme på morgonen för att kontrollera vår e-post elektroniska och sociala nätverk och ge oss självinstruktionen som på natten är när vi ska ägna mer väder. Om vissa människor kontaktar oss hela dagen är det viktigt att vara påståendefull och säga nej vi kan prata och svara i det ögonblicket och att på natten kommer vi att svara eller prata ”, rekommenderar han Benedict.
Också viktigt organisera, och ett av sätten att uppnå detta är att skriva ner våra skyldigheter på en agenda och prioritera våra aktiviteter. Benito berättar att ”när vi arbetar för mål är det mycket viktigt att planera dagen efter uppgifter och inte bli överväldigad när vi har mycket arbete, för du kommer säkert aldrig att kunna göra allt på dagen och det kommer alltid att finnas något för nästa dag. Därför kan en agenda hjälpa oss att korrekt visualisera de viktigaste uppgifterna för den dagen. Som jag alltid förklarar är det viktigt att sätta upp ett mål och dela upp det i mindre mål. Det är alltid bättre att bara uppnå ett mål om dagen, men ett som är bra gjort än flera halvfärdiga ”.
Det är också viktigt oroa oss för vår hälsa. ”Du måste träna ungefär tre gånger i veckan. När vi tränar släpper vi ut endorfiner som gör oss lyckligare. Om vi kombinerar vårt arbete med en träningspass kommer vi att känna oss mer kompletta fysiskt och mentalt kommer vår självkänsla och vårt koncept av oss själva att förbättras ”, minns Benito.
"Jag tror Tham sociala relationer de är mycket viktiga i allmänhet för alla människor, så du måste försöka hitta lite tid i veckan för familj eller vänner ”, tillägger han. ”Om vi har medarbetare är det nödvändigt att skapa bra obligationer eftersom vi kommer att arbeta bättre. Ibland är det viktigt att göra aktiviteter tillsammans ”.
Också viktigt belöna oss. "Varje egenvårdsaktivitet förbättrar vår produktivitet", påminner han om. Av den anledningen rekommenderar den kliniska psykologen oss att förstärka oss för vårt arbete med gester som att köpa plagget eller den tekniska anordningen som vi älskar så mycket, gå till frisören eller få en massage.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
