Den känslan som kommer från djupet av dig och som färgar ditt liv en mörk grå, som stänger av dig, utmattar dig, kvalar dig, knyter magen och komprimerar bröstet, gör dig till en automat. Den känslan att du bara lyckas kalla "tom". Varför är det så. En känslomässig tomhet som tar över din dag till dag. Och av en slump hittar du den här artikeln från Psychology-Online "Emotionellt tomrum: definition, symtom och hur man fyller det" det verkar lova att lära dig hur du kommer ut ur det emotionella tomrummet. Tja, läs vidare för att ta reda på vad du har att göra med, förstå det och hitta några tips för att läka det emotionella tomrummet.
Emotionell tomhet är ett allmänt diskuterat begrepp. Det finns flera tillvägagångssätt för att definiera det, olika sätt att nå sin betydelse: med metaforer, jämförelser, beskrivningar, exempel på situationer etc. Och det är en sådan personlig känsla att den inte kan förklaras fullständigt med ord.
Generellt sett förstås emotionell tomhet som den känslan av psykiskt obehag med sig själv
Ett emotionellt tomrum kan uttryckas genom många symtom, de allra flesta psykologiska och / eller beteendemässiga. Dessa varierar vanligtvis beroende på orsaken till vakuumet och kan grupperas i tre stora grupper.
- Apati, tristess, ointresse, brist på motivation, motvilja, alienation
- Sorg, isolering, melankoli
- Frustration, ångest, tristess, trötthet
Orsakerna som kan leda oss att känna ett emotionellt tomrum kan vara av en helt annan natur eftersom dess etiologi, liksom dess definition, är bred. Ändå är de vanligaste orsakerna vanligtvis följande:
- Osäkerhet mellan våra värderingar, övertygelser eller principer och vad vi gör eller säger. Vi lever i en tid då det är omöjligt att överensstämma med absolut alla våra principer eller värderingar. Vi befinner oss i en orättvis, oproportionerlig värld, full av fattigdom, hunger, osäkerhet och sociala orättvisor, inramade inom kapitalismen som det är praktiskt taget omöjligt att fly. Därför blir det en mycket svår uppgift att vara helt sammanhängande och medvetenheten om denna verklighet kan leda till ett existentiellt tomrum.
- Rädslor: att vara övergiven, till ensamhet, att svika andra och oss själva, att leva utan mening, etc. Rädslor så djupa att de kan ta tag i oss och att, för att bekämpa dem, finns den enda försvarsmekanismen i apati och ointresse i allt, vilket gör den tomheten till det emotionella standardtillståndet.
- Känslomässigt beroende. De emotionellt beroende, orsakad av flera faktorer, inklusive låg självkänsla och familjemodeller, kan leda till att känna den tomheten känslomässigt när vi på grund av förlusten av en partner eller andra situationer finner den affektiva bristen som det kostar oss så mycket med att leva.
Att veta hur man kommer ut ur det emotionella tomrummet är aldrig lätt, men här är en serie steg som kan hjälpa när det gäller att läka det tomrummet:
- Inför tomrummet. För att övervinna den emotionella tomheten är det nödvändigt att omfamna den, känna den i sin fulla intensitet för att fylla den med självacceptans. Detta är det första steget. Ett steg som många är så rädda för att innan de möter tomrummet genom att titta inåt, försöker de fylla det med yttre saker. Det finns en risk att falla in i ett missbruk, eftersom vissa vänder sig till alkohol, mat, shopping, droger, sex, etc. Och vad det handlar om är ta fullt medvetande, från tillåt dig själv att känna alla negativa känslor som tomhet ger för att lära sig att hantera dem. Att fylla tomrummet är en långsam process, full av framgångar och misslyckanden, förtvivlan och hopp. En väg med stopp, fall och ny början där det inte finns några genvägar.
- Arbeta med självkänsla. En annan viktig aspekt av att övervinna emotionell tomhet är att lära sig att förlåta sig själv. Lyssna noga på dina behov, önskningar, bekymmer och gå från att ta hand om andra till vårdare av sig självutan att försöka behaga alla för att vinna andras godkännande och kärlek.
- Möt dina rädslor. Låt dig inte komma in i öglan av att vara bekymrad över att inte göra någonting eller göra någonting för att vara bekymrad. När du väl möter dem och börjar leva förlorar rädslan sin anledning att vara. I följande artikel hittar du hur man kan övervinna rädslor.
- Att utforska. Allt och alla. Hitta saker som du gillar, gör saker som är vettiga för dig. Träffa nya människor och uppskatta dem du redan har. Skapa meningsfulla relationer för dig (men var försiktig, utan att bli beroende!).
- Gå till psykologen. Som alltid är en specialiserad terapi skräddarsydd efter dina behov som leds av en professionell psykolog det bästa alternativet att följa med dig på denna väg, för som Victor Hugo sa: "Den tyngsta bördan är att existera utan att leva."
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
