Hur har COVID-19 påverkat människors HÄLSA?

Mental hälsa är tillståndet för psykologiskt och socialt välbefinnande som en person presenterar, inte bara frånvaron av störningar. Mental hälsa inkluderar en adekvat uppfattning om verkligheten, förmågan att relatera till miljön och ett gott tillstånd av självuppfattning och självkänsla.

Öst välbefinnande kan påverkas av många faktorer, bland vilka sticker ut stressiga situationer. Ett exempel på detta är situation utlöst av coronavirus önskar 2019 (Covid19), en infektionssjukdom som producerar ett allvarligt akut respiratoriskt syndrom (SARS-CoV-2) och för vilket världsbefolkningens vaccinationsprocess redan har börjat.

Liv runt om på planeten har förändrats för att klara detta epidemiska utbrott med drastiska strategier för att förhindra att det sprids.

I denna artikel om psykologi-online diskuterar vi hur Covid-19 har påverkat människors mentala hälsa och vi erbjuder strategier för att ta hand om mental och emotionell hälsa under Covid-19-pandemin.

Index

1. Konsekvenser av Covid-19
2. Effekt av Covid-19 på mental hälsa
3. Hur man tar hand om mental och emotionell hälsa under Covid-19-pandemin

Pandemin har påverkat alla nivåer. De viktigaste konsekvenserna är:

• Hälsoproblem.
• Kollaps av hälsosystem.
• Karantän, skyldighet att stanna hemma, med motiverade undantag.
• Social distansering, skyldighet att upprätthålla fysiskt avstånd och begränsning av sociala aktiviteter.
• Isolering, förbud mot social kontakt.
• Destabilisering av ekonomin
• Arbetsförändringar, från överbelastning till arbetslöshet.
• Överföring av överdriven information, ibland felaktig.
• Skolstängningar.

Konsekvenserna härrörande från Covid-19 har kastat befolkningen in i ett så annorlunda och osäkert scenario att överstiger din förmåga att hantera. Det är normalt att mental hälsa påverkas på följande sätt:

• Ökning av förekomsten av psykiska störningar.
• Ökad svårighetsgrad av psykiska störningar som redan presenterats. Till exempel ökade ångestnivåer, posttraumatiska stressymtom och ökade vanföreställningar och hallucinationer.
• Ångest, oro och rädsla för hälsotillståndet hos sig själv och deras nära och kära.
• Panik till döds.
• Komplicerade dueller på grund av oväntade dödsfall.
• Ångest, oro och rädsla för ekonomisk förlust.
• Stress och osäkerhet, från att leva i en ständigt osäker situation.
• Frustration och ilska över beteenden som andra människor anser vara oansvariga.
• Känslor av ensamhet från social distansering.
• Ökad konsumtion av ämnen, särskilt alkohol.
• Psykologiskt obehag: hopplöshet, ilska, irritabilitet, förvirring, sorg, utmattning, överflöd, tristess, övervakning, trötthet ...
• Sömnstörningar.
• Förändringar i aptiten.
• Känslomässig rastlöshet.
• Ökad självmordsrisk, eftersom självmordstankar och beteenden är förknippade med hopplöshet och ensamhet.
• Skuld, om du är en smittagent.

Den negativa psykologiska effekten av Covid-19 är större den mest utsatta befolkningen, både för biologiska och sociala förhållanden. Konsekvenserna beror också på de mentala, sociala och fysiska resurser som finns för att möta krisen, såsom, till exempel hemlösa, utan tekniska resurser, människor utan sociala stödnätverk, i en situation av osäkerhet ...

För att klara denna globala pandemi har föreningar och institutioner för psykisk hälsa föreslagit några riktlinjer.

Det mest effektiva är anlita hjälp av proffs. Vårdpersonal måste utbildas, uppdateras och förberedas.

Det finns ingen ursäkt för att inte träffa en professionell, inte ens med rörelsehinder.

För närvarande har många beslutat att teckna en privat sjukförsäkring, som t.ex. Aegons sjukförsäkring, till stor del för att de erbjuder fördelar som telemedicin, en vårdtjänst 24 timmar om dygnet, 365 dagar a år, vård via WhatsApp eller tillgång till en bred medicinsk personal, inklusive hälso-specialister mental.

Andra rekommendationer är:

• Förstå att stress och ångest är normala reaktioner på hotande situationer.
• Lär dig att reglera känslor genom identifiering, lyssnande, acceptans och avskiljning av känslor.
• Konsultera endast tillförlitliga och officiella informationskällor och dela aldrig information utan verifiering.
• Dramatisera inte eller förneka situationen.
• Träna regelbundet, eftersom det hjälper till att frigöra endorfiner, avkoppling och positivt humör.
• Upprätthålla rutinen, fastställa dagliga scheman och vanor.
• Ta luften och solen, även nära ett fönster, eftersom solens exponering reglerar produktionen av melatonin som ingriper i sömncykler.
• Skapa och främja supportnätverk.
• Delta i samhällsaktiviteter för att främja upplevelsen av stöd och gruppsammanhållning.
• Upprätthålla telefonkommunikation med nära och kära med stöd av ny teknik.
• Öva tysta aktiviteter av intresse (läsning, musik, språk, spel ...) som främjar lugn och positivt humör.
• Lär dig avslappningstekniker, som Jacobsons progressiva muskelavslappning eller diafragmatisk andning, som består av att ta ett djupt andetag och märka hur buken sväller.
• Öva på mindfulness att rikta uppmärksamheten mot nuet, att leva med mer medvetenhet och med färre bekymmer över framtiden.
• Överför enkla, tydliga och realistiska meddelanden till barn och äldre.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur har Covid-19 påverkat människors mentala hälsa?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• González-Rodríguez, A., & Labad, J. (2020). Psykisk hälsa i COVID-tider: reflektioner efter larmtillståndet. Klinisk medicin, 155(9), 392-394.
• Hernández Rodríguez, J. (2020). Effekten av COVID-19 på människors mentala hälsa. Elektroniskt centrum, 24(3), 578-594.
• Ribot Reyes, V. D. L. C., Chang Paredes, N., & González Castillo, A. L. (2020). Effekter av COVID-19 på befolkningens mentala hälsa. Habanera Journal of Medical Sciences, 19.