Hur man slutar tänka på en älskades död

En älskades död skapar lidande. Världen fortsätter sin rytm, men det nära universums nära släktingar genomgår en stor förändring. Frånvaronkraften för dig till minnet av den närvaron. Det är viktigt att vi över tid lyckas räkna ut denna förlust och integrera den i vår verkligheten att gå bortom den älskades död och ansluta till så många stunder delad.

I Psychology-Online ger vi dig nycklarna så att du kan veta hur man kan sluta tänka på en älskades död. Det är viktigt att anta vad som har hänt och bläddra på sidan och betrakta livet som det bästa scenariot för personlig utveckling eftersom livet är hopp. Och genom din attityd förvandlar du din verklighet med positiv mening.

Index

1. 7 tips för att övervinna en älskades död
2. Tänk på ditt liv och inte den älskades död
3. Hantera speciella datum efter en älskades död

1. Tänk på livet för den älskade. Det vill säga det förändrar perspektivet. Varför längtar du nu efter förlust? För tidigare hade du möjlighet att njuta av många stunder gemensamt med den personen. Kom ihåg dessa anekdoter och återupplev dessa stunder. Det vill säga, tänk på livet. När du kommer ihåg de glada stunderna från det förflutna känner du dig nuvarande välbefinnande igen. Även om smaken av nostalgi kvarstår bör du försöka anamma arven från minnen delas gemensamt eftersom de matar din självkänsla genom att ansluta till en så unik del av din livshistoria.
2. Arbetsterapi. För att sluta tänka på en älskades död måste vi tänka att det finns stunder i livet när arbete kan bli en positiv distraktion. Försök att fokusera dina ansträngningar på att uppnå de planerade målen, njut av kontorsrutinen och sätt din kreativitet i praktiken. Arbetet ger dig en källa till positivt yrke. På så sätt distraherar du dig själv från bekymmer tack vare livlighet.
3. Undvik inte minnena. Undvik till exempel inte de platser som påminner dig om den frånvarande älskade eftersom det är mycket möjligt att de platser förbinder dig med känslan av fred som finns kvar i själen genom att ansluta till sanningen om tillgivenhet bortom frånvaro. När minnet om en frånvarande älskad kommer till ditt hjärta, upplever du livets magi.
4. Ändra din tro. Det handlar inte om att inte komma ihåg den frånvarande älskade utan att se till att deras minne inte blockerar dig och förlamar dig. För att göra detta måste du duellera. Av denna anledning, acceptera vad som har hänt, anta förlusten med all smärta som det innebär. Därför gråter och uttrycker dina tårar.
5. Dos visuella stimuli hemma. Det är till exempel mycket möjligt att du vill ha ett fotografi av den älskade som dekorerar vissa rum i ditt hus, dock dosera minnena för att inte förankras i scener av sista.
6. Lyssna på dina egna känslor. Processen att övervinna sorg är mycket personlig. Det bör noteras att det finns terapeutiska grupper för att övervinna sorg där deltagare uttrycka i en miljö av förståelse, aktivt lyssnande och respekt vad är deras känslor, deras rädslor och deras sår.
7. Lev dag till dag. Ta detta meddelande bokstavligt. För att göra detta, sätt ett mål för denna dag. Vad är ditt syfte med idag? Fokusera på det målet.

För att lära dig hur man slutar tänka på en älskades död är det viktigt att komma ihåg det du är en självständig och autonom varelse. Din berättelse skiljer sig från den älskade, även om ni två har ett mycket nära band. Detta är något du måste tänka på i sorg.

Den personens adjö definierar slutet på deras liv, men din fortsätter. Och den bästa livshyllan du kan göra för den personen är att fortsätta med din berättelse, erövra nya glädjeämnen, genomföra nya projekt och ständigt utvecklas. Du förtjänar att vara lycklig. Du kan upprepa detta meddelande för dig själv som ett mantra så många gånger du behöver.

Därför, fokusera på ditt liv eftersom det är i detta område av verkligheten där du har inflytande. Du kan inte göra någonting för att ändra den oundvikliga dödsfallet för den älskade, men du kan anta en positiv inställning för att leva din nuvarande och fokusera på hoppets kraft. Eftersom hopp är en av de viktigaste känslorna i denna typ av situation. Kom ihåg hur Khalil Gibran uttrycker det; "Oavsett hur länge stormen, solen skiner alltid igenom molnen igen."

Julen är en av de mest känslomässiga tiderna på året och det är svårt att undkomma denna atmosfär av minnen. Men om du tar en resa till en destination som du gillar, bryter med de vanliga traditionerna från ditt hus denna semestersäsong blir det lättare för dig att leva den här gången utan det ständiga minnet om den frånvarande älskade.

Du kan också ändra platsen för firandet. Det kan till exempel vara en bra tid att fira nyårsafton på en restaurang snarare än hemma. Definitivt, göra ändringar på det sätt du firar julhelgen eller något annat viktigt datum som tar dig till minnet om den frånvarande älskade. Och tack vare dessa förändringar i firandet kommer du också att må bättre.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man slutar tänka på en älskades dödrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.