Hur man kan övervinna ett psykologiskt trauma

Ur ett psykobiologiskt perspektiv är acceptansen av den traumatiska händelsen ett mentalt fenomen genom vilket uppnår full övertygelse om verkligheten av den upplevda händelsen, dess betydelse och dess konsekvenser. Men detta innebär inte att det följs, eftersom den traumatiska händelsen per definition är skadlig och oönskad.

Lär dig att acceptera en traumatisk händelse Det innebär att erkänna att en specifik händelse har förstört det tillstånd av balans och harmoni som vi hade, att det har skett en skadlig förändring i uppfattningen om sig själv och / eller levnadsmiljö och, troligtvis, en förändring i de relationer som vi upprätthöll i familjen, den sociala eller arbetsmiljön, vilket alla orsakar en känsla av smärta och lidande. Det innebär också att vi antar att vi inte kan gå tillbaka i tiden, därför bör vi inte fortsätta sträva efter att sakerna skulle vara som de var tidigare och motstå det uppenbara och oåterkalleliga faktum. Om du vill veta mer om denna process, uppmanar vi dig att läsa följande artikel om psykologi-online.

Index

1. Att övervinna emotionellt trauma: behovet av acceptans
2. Övervinns traumorna?
3. Processen att acceptera ett trauma
4. Acceptprocessens komplexitet.

Naturen lär oss att anpassningen av varje levande system till förändringar i miljön är ett väsentligt krav för dess överlevnad. För att denna anpassning ska kunna ske på ett stabilt och harmoniskt sätt är det viktigt att ett tillstånd av balans upprätthålls i systemet, efter behov den termodynamiska principen:

"Öppna system tenderar att bibehålla ett tröghetstillstånd motstånd mot förändring, vilket ger dem stabilitet. I denna mening tenderar varje system att nå det så kallade "steady state", som är den vari alla variabler förblir stabiliserade eller fluktuerar inom marginalerna för säkerhet, så att systemet vid varje extern störning kommer att försöka svara genom att återställa tillståndet stationär".

Det biologiska systemet som ansvarar för att uppnå och upprätthålla detta tillstånd är homeostas. I det mänskliga hjärnsystemet är psykologiska homeostatiska mekanismer effektiva mot störande händelser som genererar mindre förändringar och vi anpassar oss efter dem utan mycket ansträngning; men när det gäller oväntade händelser som påverkar fysisk och / eller psykologisk integritet och har konsekvenser dramatiska för personen är dessa homeostatiska mekanismer inte lika effektiva och kan inte förhindra deras effekter förödande.

I dessa fall är det första försvaret som den homeostatiska maskinen sätter i gång att överväga en traumatisk händelse som något främmande för verkligheten, anser att händelsen inte har inträffat eller att den inte påverkar oss, så att så länge vi inte accepterar verkligheten kommer vi inte att kunna återfå psykologisk balans och emotionell stabilitet förlorade ( stationärt tillstånd krävs av termodynamik). Om det inte finns någon acceptans kan det inte bli någon anpassning generator för psykologiskt välbefinnande (det kan finnas acceptans på grund av passiv avgång, men utan välbefinnande). Därför kan man säga att acceptansen av den nya livssituationen som införts av den traumatiska händelsen är en del av mekanismen för psykologisk homeostas.

Processen att acceptera en traumatisk händelse det är komplicerat och smärtsamt för de flesta som lider av det. Det är väldigt svårt för oss att acceptera att vi inte längre kommer att ha det vi hade hittills (hälsa, familj, vänner, arbete etc.), eller att vi inte längre kommer att ha det vi önskar att vi hade, det är därför den första reaktionen på en traumatisk händelse är att förneka den eller rationalisera det för att bevara den världsmodell som vi hade.

För den person som lider av traumat, tanken på att ge upp, att lämna familjen, den professionella eller sociala världen, att inte vara involverad i världen omkring honom (en värld som har svikit honom eller förrådt) är attraktivt och framträder med enorm kraft och kompliceras ytterligare när händelsen har orsakat en skuldkänsla eller en blind önskan om hämnd om han tillskriver skulden till en annan person.

Å andra sidan en acceptans följt av passiv anpassning till den nya situationen, det vill säga att leva vardagen med avgång och böjd för frustration och lidande, kan det knappast betraktas som en verklig anpassning, för att kvalificera det som sådant måste det säkerställa frånvaron av psykisk störning och skapa välbefinnande psykologisk. Dessutom måste den åtföljas av en positiv motivation mot framtiden (till exempel en illusion om att uppnå ett önskat mål).

En relevant aspekt att ta hänsyn till är att kognitiv motsättning som inträffar i den traumatiska händelsen är inre, det är en strid som äger rum i vårt sinne, inte i miljö, vilket innebär en kamp mot sig själv i vilken modell vi hade av oss själva och världen (vad borde varableknar, och vi tvingas plötsligt ersätta den med en ny (vad det är). Denna interna kamp är den grundläggande grunden för svårigheten att acceptera, eftersom den kräver en process av resonemang för att förstå vad som hände och sedan utveckla ett lämpligt svar som inte leder till beteenden missanpassad. I det här sammanhanget León Festinger (1959) påpekar: ”Individer har ett starkt inre behov som driver dem att se till att deras tro, attityder och beteende överensstämmer med varandra. ".

Godkännande kräver tid och ansträngning, särskilt med tanke på det emotionella tillstånd som är överexciterat på grund av spänningen i ögonblicket som sätter begränsningar på effektiviteten hos resonemangsprocesser (främst för att uppmärksamheten nästan uteslutande är inriktad på händelsen och dess konsekvenser, och därmed lämnar andra omständigheter miljö). I denna kamp är också en faktor emot det sinnet kan lura oss conrationalizations, fabrications, projections, dissociationer eller förnekanden för att motivera den position som intresserar oss.

Vårt sinne har dock tillräckliga resurser för att effektivt genomföra processen om vi vet hur vi använder dem korrekt. Som V. Ramachandran (2011): “I allmänhet avskyr sinnet oförenligheter och ägnar därför nödvändiga kognitiva resurser för att minska eller minska dem. minimera dem, men bara när situationen är tillräckligt relevant, det vill säga när den har tillräckligt med innehåll emotionell".

Det är uppenbart att man inte går från uppkomsten av den traumatiska händelsen till dess acceptans direkt och samtidigt, utan snarare passerar en process i flera steg där acceptans är det sista steget som uppnås när personen känner igen och antar verklighetens ny situation (ett beskrivande tillvägagångssätt för dessa steg kan ses i Elizabeths fem steg av förändringsmodell Kübler-Ross).

Svårigheten med den mentala acceptansprocessen ligger i dess komplexitet och ett sätt att ångra detta är att bryta ner och analysera processen i delar. Med hänsyn till de egenskaper som anges ovan som definierar en händelse som traumatisk kan analysen av processen delas in i olika partiella acceptanser:

• Acceptera möjligheten att en traumatisk händelse kan hända oss.
• Acceptera förekomsten av brister i vår världsmodell.
• Acceptera det lidande som genereras.
• Acceptera vår biologiska natur.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man kan övervinna ett psykologiskt traumarekommenderar vi att du anger vår kategori av Kognitiv psykologi.

• Bertalanffy, Ludwig (1976). Allmän teori om systemen. Fonden för ekonomisk kultur.
• Chinn, C.A. Brewer, W.F. (1998). Ett empiriskt test av taxonomi av svar på avvikande data i vetenskap. Journal of Research in Science Teaching.
• Kahneman, D. (2011). Tänk snabbt, t.ex.gå långsamt. Barcelona. Slumpmässigt hus.
• Kelly, G. (2001). Psykologin av personliga konstruktioner. Barcelona. Ed. Paidós.
• Kübler-Ross, E.; Kessler, D. (2005).Om sorg och sorg. Ed. Firefly.