Som vi vet, även om vi känner oss väldigt glada och glada, kan vårt humör förändras och ibland spela trick på oss. Det har hänt oss alla att det finns vissa dagar då vi känner oss extremt glada och andra när vi upplever sorg och känner oss omotiverade.
Så om vid den här tiden antingen för att någon av dessa situationer händer dig eller om du helt enkelt befinner dig mindre livlig än andra tider och till och med sorglig och melankolisk bör du veta att något alltid kan göras för att hitta dig bäst. Det är därför i denna artikel om psykologi: Jag mår dåligt känslomässigt, vad kan jag göra? Vi kommer att ge dig en rad praktiska tips så att du kan övervinna denna situation.
Det finns många situationer som kan få vårt humör att försämras, situationer som är lika svåra som förlusten av en nära och kära, en allvarlig sjukdom, en kärleksbrytning, bland andra. Också några mindre allvarliga som att ha argumenterat med en vän, partner, en medarbetare, minns ett sorgligt ögonblick i det förflutna, etc.
Därefter kommer vi att nämna några av de viktigaste situationerna som orsakar en viss grad av obehag och sorg hos människor. Var uppmärksam på var och en av dem eftersom du förmodligen känner dig identifierad.
- Efter att ha haft en förlust. Det är helt normalt att om du just har upplevt en viss förlust i ditt liv, antingen av en älskades död, ett uppbrott eller förlust av jobb, du känner dig känslomässigt dålig på grund av den djupa naturliga smärtan som du upplever just nu.
- Har haft en dålig dag. Det finns dagar då saker blir bättre än andra gånger, antingen för att vi har lagt mer eller mindre ansträngning på att göra det. eller helt enkelt av tur och ibland kan detta orsaka obehag och frustration hos människor.
- Kom ihåg saker från det förflutna. Om du nyligen har kommit ihåg situationer tidigare där du har haft det väldigt dåligt och tänkt på som får dig att återuppleva samma känslor som du upplevde vid det tillfället som sorg, ilska, ilska, etc.
- Depression: Om du har känt så länge eller i minst två veckor i rad att även om du inte har någon uppenbar anledning är ditt humör extremt nere, bör du att vara uppmärksam på alla symtom som du presenterar eftersom det finns en möjlighet att du har depression eller att du manifesterar det första symptom. Om du tvivlar, erbjuder vi dig följande Becks depressionstest.
- Påfrestning. En annan möjlig anledning är att du har utsatts för många situationer med konstant stress på sistone och att äntligen obehaget redan manifesterar sig i ditt humör.
Oavsett om du har identifierat dig med ovanstående skäl, som jag nämnde i början av inlägget, finns det alltid saker du kan göra för att må bättre och öka ditt humör. Det rekommenderas att du utför denna serie praktiska tips så att du gradvis kan märka en förändring till det bättre.
Fokusera din uppmärksamhet på något positivt
Just nu är din uppmärksamhet bara fokuserad på aspekter som du anser vara negativa i ditt liv. Så var uppmärksam på vad du tänker just nu och när du har identifierat det vad du tänker är mestadels negativt, dra din uppmärksamhet på det utan ilska och fokusera det bara på positiva aspekter. Gör ett försök att tänka på det positiva som du har i livet och lägger vikt vid saker som vi ofta lägger åt sidan, som att ha ett tak att sova i, varmt vatten att duscha, mat etc.
Generalisera inte
Ofta tenderar människor att generalisera allt och säga saker som till exempel i det här fallet: "Jag kan aldrig göra saker rätt", "allt går fel", "Jag kommer aldrig att kunna vara lycklig", etc.
Men, Är det verkligen det? Svaret är att nej, eftersom det alltid finns saker som vi kan göra bra, inte allt vi gör är fel, vi har förmågan att vara lyckliga åtminstone för ögonblick eller perioder etc. Så när du får dig själv att generalisera, sluta och försök att se saker objektivt.
Kom närmare dina vänner och familj
Vad vi normalt gör när vi är nere och avskräckta är att distansera oss från andra människor, vilket allt det gör är att orsaka motsatt effekt till vad vi vill. Så det är dags för dig att leta efter den socialt stödnätverk du behöver, kan du till exempel ringa eller besöka dina vänner och tillbringa trevliga stunder med dem eftersom just nu är när du behöver deras företag mest.
För att avsluta den här artikeln vill vi lösa följande fråga "Jag mår dåligt känslomässigt: vad kan jag göra?"genom tre tips baserade på positiv psykologi:
- Gör roliga aktiviteter. Det faktum att du börjar göra roliga aktiviteter kommer utan tvekan att hjälpa dig att avsevärt öka ditt humör. Du kan till exempel gå ut och öva den sport du gillar mest, gå en promenad, gå på bio, gå ut med dina vänner, ha sex, bära kläder du gillar, ta ett varmt och avkopplande bad, etc.
- Motion. Träning är utan tvekan utmärkt för att öka vårt humör eftersom det inte bara aktiverar oss fysiskt utan också känslomässigt. Det hjälper oss också att sluta uppmärksamma de obehagliga sakerna vi tänker på och låter oss fokusera på nuet.
- Meditation. När vi känner oss dåligt känslomässigt beror det på att vi är för oroliga för vad som kommer att hända (vi fokuserar på framtiden) eller så är vi bekymrade över vad vi gjorde tidigare. Meditationen Det hjälper oss att lugna våra sinnen och vara uppmärksamma på vad som verkligen betyder något, som är här och nu.
Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
