Hur tar man bort ANGEN?

Ångest är det tillstånd av rastlöshet eller nerver. Specifikt orsakas det av rädslan för att uppleva en negativ situation i nuvarande eller närmaste framtid. Den som lider av ett ångest rapporterar vanligtvis att detta är en outhärdlig känsla. Stämningen är negativ, väldigt ledsen och det finns många påträngande tankar.

Det är viktigt att avhjälpa det, eftersom det på lång sikt kan bli kroniskt. Vid många tillfällen orsakar dessutom mer än en ångestangrepp en slinga som matar sig själv. I allmänhet används den som en synonym för ångest även om det finns flera skillnader mellan de två.

I denna artikel om psykologi online berättar vi skillnaden mellan ångest och ångest, deras huvudsymptom och hur man tar bort ångest med olika tekniker och lösningar.

Index

1. Skillnad mellan ångest och ångest
2. Symtom på nöd
3. Rättsmedel för att ta bort ångest

Fram till idag har man inte nått enighet om skillnaderna mellan ångest och ångest, och som vi nämnde tidigare används de vanligtvis som synonymer. Vissa anser att skillnaden är i

Vad är ångest? Det är ett tillstånd som ger obehag och små förändringar i kroppen. Denna betydelse av ångest manifesteras när vi står inför en framtida situation som oroar oss. Till exempel kan du uppleva separationsnöd.

Och vad är ångest? En känsla av oro eller rädsla som vi har på grund av oro över en situation som är på väg att hända. Så skillnaden med avseende på ångest är att symtomen på ångest är fysiska och psykologiska. Istället är symtomen på nöd mer fysiska.

Dessutom anses effekten på kroppen för varje vara motsatt. Ångest har en aktiverande effekt på nervsystemet medan panik kris ha en förlamande effekt. Andra författare anser att skillnaden beror på att ångest produceras av framtida problem medan ångest av nuvarande problem. I dessa artiklar berättar vi för dig vad orsaker till ångest Y hur man lugnar ångest på jobbet.

I följande avsnitt kommer vi att se symtomen på denna störning, hur man tar bort mycket stark ångest och hur man kan övervinna ångest.

Olika tecken förekommer vanligtvis vid panikstörning. Därefter ska vi titta på symtomen på nöd:

• Känslan av vital ångest eller sorg bär en katastrofal förväntan på framtiden.
• Ständig oroom framtiden eller konsekvenserna av en situation i nuet.
• Fysiska symtom som ökad hjärt- och andningsfrekvens, Trötthet, torr mun, brösttryck, yrsel, överdriven svettning, muskelspänningar etc. Det är vanligt att märka ångest i bröstet.
• Sömnlöshet och / eller hypersomnia. De är också ett av symptomen på ångest. Vi berättar vad de är i följande artikel: Sömnlöshet och hypersomni: några riktlinjer för sömnhygien.
• Undvikande av fruktade situationer. Detta orsakar allvarliga problem på social-, arbets- och familjenivå.

Hur tar man bort ångest? Idealet är att gå till psykologisk terapi. Det är viktigt om ångesttillståndet varar över tiden. Om du undrar hur du kan övervinna ångest, här är några av de aspekter du ska arbeta med:

• Acceptera våra känslor: Sluta bekämpa det vi känner och acceptera det utan att tolka sådana känslor som outhärdliga är ett grundläggande steg för att minska nivåerna av nöd.
• Upptäck orsakenOm du undrar vad du ska göra när du har nöd, kan du ta reda på orsaken till det. Vanligtvis beror denna ångest på något vi tänker på. Det är viktigt att ta reda på vilken tanke som utlöser dessa känslor för att avhjälpa den. Dessutom måste vi analysera om ett sådant tänkande är realistiskt eller inte.
• Modifiering av tankar: en av hemmet för att ta bort ångest, om tankarna inte är realistiska, är att höja andra tankar mer i linje med verklighet som genererar mindre ångest och ångest och upprepar dem för oss själva för att automatisera dem i vårt sinne och ersätta de tidigare tankar.
• Komma med handlingsplaner: För att hantera nöd och övervinna ångest, inför realistiska tankar eller verkliga problem, måste vi dela upp problemet i delar och föreslå alla möjliga lösningar på varje del av problemet och till alla möjliga gropar som vi kan möta.
• Avslappning: Om du undrar hur man tar bort ångesten naturligt, avslappningstekniker de är väsentliga för att uppnå detta. Progressiv muskelavslappning är en typ av träning som består av att lära sig att slappna av muskler med muskler i hela kroppen den tid vi avleder vår uppmärksamhet från de tankar som orsakar oss ångest och fokuserar den på nämnda muskelavslappning.
• Fortsätt med vår dag till dag: ge inte överdriven betydelse för symtomen. Vi måste agera som om de inte finns och fortsätta med vår dag till dag. Det vill säga det handlar om att inte låta ångest blockera oss och styra vår rutin. Även om det tar lite längre tid att göra en aktivitet, eller om du gör det mer besvärligt, bör du försöka fortsätta för att inte tillåta dig själv att komma in i nödsituationen. Det perfekta för att underlätta detta steg skulle vara att skapa ett dagligt schema och en kalender där vi sätter oss skyldigheter varje dag och även trevliga och vilande stunder.
• Läkemedel: i extrema fall av existentiell ångest kan användningen av läkemedel av ångestdämpande typ vara användbar. Även om de inte bör appliceras som den enda behandlingen. Man bör komma ihåg att de är tillfälligt stöd och att ångest kommer att återvända när vi slutar ta dem om det inte har lärt sig att kontrollera det genom psykologisk terapi.

I den här artikeln hittar du mer information om vad man ska göra när man har ångest.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur tar man bort ångest?rekommenderar vi att du anger vår kategori av Klinisk psykologi.

• Kierkegaard, S. och Rivero, D. G. (1984). Begreppet ångest. Orbis.
• Sierra, J. C., Ortega, V. och Zubeidat, I. (2003). Ångest, ångest och stress: tre begrepp att skilja. Mal-estar e subjetividade magazine, 3(1), 10-59.