Mat är en källa till välbefinnande genom näringsvård. Det finns emellertid tillfällen då denna upplevelse av smak och daglig glädje blir ett fokus för dem som skapar ett beroende av mat.
Känslan av hunger kan också vara känslomässig. På detta sätt kan frestelsen att hänge sig åt något inträffa även efter att ha smakat ett recept. ¿Varför kan jag inte sluta äta? I Psychology-Online reflekterar vi över denna fråga.
Index
- Varför kan jag inte sluta äta? Känslomässig hunger
- Hur man slutar äta för ångest
- Ångest för att äta när man är på diet: behandling
Varför kan jag inte sluta äta? Känslomässig hunger
Känslomässig hunger skiljer sig från den faktiska fysiska känslan genom att den konditioneras av impulsen av ett humör, till exempel stress, ångest, sorg eller irritation.
Vad är psykosnäring
Som visas av psykosnäring, en disciplin som sammanför två olika men sammankopplade discipliner som näring och psykologi, är det positivt att förstå essensen av vanor vid bordet, känslomässiga motivationer och förhållandet som en person skapar med mat för att fastställa en diagnos av vanor som bör avläsas för att integrera andra ny.
Mat är ett grundläggande behov av människan i förhållande till välbefinnande och förklaras pyramiden av Abraham MaslowEmotionell hunger återspeglar dock en annan verklighet. När en person äter motiverad av emotionell hunger, upplever de inte ett välbefinnande efter det ögonblicket efter att ha tagit en viss mat. Av vilken anledning? Eftersom sökandet efter det välbefinnandet händer i första hand att lyssna på den känslan och inte dölja den.
Kännetecknet för denna typ av svar är präglad av omedelbarhet. Det vill säga en gradvis aptit uppstår inte. Impulsen är så intensiv att personen inte heller tycker om den kreativa processen att laga en utsökt mat utan istället tar mat (ofta söt) för att släcka den känslan.
Hur man slutar äta för ångest.
Först och främst om en person känner som tappar kontrollen över maten Det är mycket viktigt att du pratar med din läkare som hälso-specialist för att fastställa en korrekt diagnos. När personen är medveten om att ångest orsakar deras obehag kan de börja ta hand om sig själva mer medvetet.
1. Hjälp från psykolognäringen
Specialisten kan ge personen råd om att etablera en hälsosam och balanserad kost som passar dina behov och livsstil. Men det kan också hjälpa dig att lägga grunden för en ny relation med mat. En friare, mer medveten och hälsosammare relation.
2. Mindful äta
En person kan äta, fysiskt närvarande på en plats, men ändå uppskattar hans sinne inte riktigt det ögonblicket. Detta är fallet när en arbetare äter snabbt framför datorn.
Skapa därför en välbefinnanderitual runt bordet, koppla bort telefonen och TV: n under det ögonblicket. Ät lugnt, njut av matens smaker och texturer, applicera mindfulness till bordet. Ta också hand om estetiken i rätterna eftersom deras visuella presentation är ett incitament för njutning. Förvandla dagens huvudmåltider till utrymmen av lugn och avkoppling.
Av den anledningen är det också viktigt att du väljer hälsosamma och varierade ingredienser när du går till snabbköpet för att göra varukorgen för att förbereda dina veckomenyer. Ge säsongens produkter en speciell roll.
3. Minska stressnivåerna i ditt liv
Det här är en bra tid att överväga betydande förändringar i ditt liv för att öka välbefinnandet genom en omstrukturering av dagordningen. Hitta fler stunder och utrymmen för att vara i kontakt med naturen, träffa andra, gå och göra aktiviteter som du gillar.
4. Självkännedom
Genom att lyssna på kroppens och sinnets känslor kan du lära dig att skilja mellan den fysiska känslan av hunger och den känslomässiga känslan. Denna differentiering ökar din nivå av bemyndigande att svara genom att tänka på dina objektiva behov istället för att fortsätta att mata kedjan av soulish aptit.
5. Ta en matlagningskurs
En kurs där du upptäcker potentialen i denna konst sett genom matlagningstekniker, det stora utbudet av hälsosamma recept och kreativ underhållning.
Ångest för att äta när man är på diet: behandling.
Ibland uppstår känslan av ångest i det specifika sammanhanget för en dietprocess som, i Ibland har det initierats av självmotivation utan att rådfråga indikationerna på a specialist. Därför måste alla som vill gå på diet personligen rådfråga en expert som kommer att upprätta en personlig handlingsplan anpassad efter den personens behov.
Diet med professionell rådgivning
Det kan också hända att känslan av ångest inte härrör från hunger på fysisk nivå utan från den emotionella faktorn av avgång till vissa nycker som huvudpersonen brukade ge sig själv (det är möjligt att göra undantag då och då) eller till de förändringar som denna situation kan medföra i livsstilen. Du kan till exempel behöva göra förändringar i dina sociala vanor om tanken på Att träffa dina vänner för middag testar din viljestyrka i förhållande till mötet dieten. Inom denna ram, ångest att äta söt.
Det är positivt att se denna dietprocess som en inlärningsperiod för att förvärva nya, hälsosammare vanor. På detta sätt kan du upptäcka att det i en diet finns plats för en bred och rik matkatalog, men hur ofta de tas svarar på ett hälsosamt kriterium.
Bantning med professionell rådgivning är avgörande för att sätta realistiska mål genom hela handlingsplanen.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar som liknar Varför kan jag inte sluta ätarekommenderar vi att du anger vår kategori av Näring.
