Sinnet kan bli särskilt besatt på natten. Denna känsla ökar när personen bor ensam och har en obehaglig känsla i mörkret. Bekymmerna väger så mycket i samvetet att de till och med kan orsaka problem med vila och sömn. ¿Vad man ska göra när oro hindrar dig från att sova?
Undvik att gå runt och runt hela natten. Du får stå upp ett tag för att koppla bort, ändra landskap och ta också ett glas varm mjölk eller en infusion.
Om det finns något som stjäl din frid eller som hemsöker dig, så ta det ur dig själv. Du kan ha på sängbordet a emotionell dagbok för att skriva dessa tankar och upplevelser som bryter freden i din själ.
Terapeutiskt skrivande är en mycket avslappnande metod som också har en lugnande effekt som tillåter dig befria dig från de bördor som fortfarande verkar tyngre i tystnaden och mörkret natt.
Radion håller de människor som bor ensamma mycket sällskap på natten. Radio är en vänlig röst som följde med digvart du än är. Du kan lyssna på mjuk musik i bakgrunden så att du somnar. Lugn musik kan vara lämplig inställning för en avkopplingsövning.
Klipp dina tankar på ett medvetet sätt och Parkera ett oavslutat företag till nästa dag. Nästa morgon, från ett annat perspektiv, kommer du att kunna se allt lugnare och utan den ångest som invaderar din själ från gryningen.
När bekymmer inte låter dig sova, försök att följa råd från populär visdom. Du kan helt enkelt börja räkna får så att du inte fokuserar din energi på en oro.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
