De bästa infusionerna för SLEEP

Det är viktigt att få en god natts sömn för att få tillbaka energi, men dagens stress kan lätt påverka din sömn. och ge oss sömnsvårigheter: mentalt granska vad som stressar oss kastar oss in i en ond cirkel som förhindrar somna.

Innan vi medvetet kan agera på dessa svårigheter, som kräver utbildning eller annat stöd, kan vi börja med "hjälp" -verktyg som infusioner. Örtteer för att sova och koppla av är bland de mest efterfrågade medicinska växtkompositionerna hos herbalists. Om du lider av sömnlöshet, har sömnsvårigheter eller bara vill förbättra kvaliteten på din natts sömn är en sömninfusion en mycket effektiv lösning. I denna artikel om psykologi-online ska vi avslöja några av de bästa infusioner för att sova, gå till sängs avslappnad eller avslappnad och vila.

Index

1. Typer av sovande växter
2. Kamomillte att sova
3. Valerian infusion för sömn
4. Möjliga kontraindikationer av infusioner

Först och främst finns det olika typer av växter i naturen som har en lugnande, lugnande, ångestdämpande och hypno-inducerande effekt. Dess egenskaper kan utnyttjas maximalt om de konsumeras i form av infusioner, som redan fungerar när de är beredda tack vare parfymerna och dofterna som kommer ut i luften. Läkemedelsväxter som främjar sömn kan klassificeras i två stora familjer: lugnande eller hypno-inducerande (vissa växter är en del av båda familjerna).

De lugnande medicinska växter minska milda tillstånd av ångest, slappna av i stressiga situationer och ha en lugnande effekt på Centrala nervsystemet. I den här familjen hittar vi:

• Romersk kamomill (Anthemis nobilis, blommor)
• Hagtorn (Crataegus oxyacantha, folia)
• Humle (Humulus lupulus, blommor)
• Lavendel (Lavandula officinalis, blommor)
• Vanlig kamomill (Matricaria kamomill, blommor)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)
• Passionsblomma (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)

De hypnoinducerande medicinska växter de framkallar ett tillstånd av dåsighet och främjar avkoppling. I den här familjen hittar vi:

• Hagtorn (Crataegus oxyacantha, folia)
• Humle (Humulus lupulus, blommor)
• Passionsblomma (Passiflora incarnata, flos et folia)
• Valerian (Valeriana officinalis, radix)
• Melissa (Melissa officinalis, folia et flowers)

Det är en användbar infusion vid speciellt angiven ångestsyndrom och nervöshet för tillstånd av stress komplicerade av hjärtklappning, sömnlöshet, ångesttillstånd och spänning. Faktum är att kamomill, hagtorn och lind har det lugnande egenskaper som kan främja avkoppling och sömn. I synnerhet hagtorn kan också vara till hjälp vid hjärtklappning - till exempel på grund av stress och oro - och anses vara en naturlig ångestdämpande. I den här artikeln hittar du andra naturliga ångestdämpande medel för att lugna ångest.

Var dock försiktig, eftersom det kan störa effekten av de läkemedel som används för behandla hjärtproblem såväl som det kan vara kontraindicerat i närvaro av störningar eller sjukdomar. Andra komponenter i infusionen kan också störa någon läkemedelsbehandling eller vara kontraindicerade under specifika förhållanden. Om du befinner dig i en speciell situation, kontakta din läkare.

Låt oss se hur man förbereder kamilleinfusionen för att slappna av, en av de bästa infusionerna att sova. Du behöver följande ingredienser:

• Kamomill: 50 g
• Vanlig hagtorn (blommor): 20 g
• Vildlind (blommor): 20 g
• Bitter orange: 10 g

Efter att ha blandat växterna i de nämnda mängderna, ta en matsked av blandningen och lägg den i en behållare eller i en kopp. Örtte måste beredas med infusionstekniken, därför är det nödvändigt häll i kokande vatten örtblandning. Därefter täcker du behållaren och låt infunderas i några minuter. Filtrera och drick infusionen medan den fortfarande är varm innan du lägger dig. Om du vill kan du söta teet med lite honung.

Om du vill veta från vilken ålder du kan ta kamomill, förklarar vi i den här artikeln när man ska ge kamomill till spädbarn.

Denna infusion för sömnlöshet indikeras i tillstånd av agitation och i sömnproblem av nervöst ursprung. Valerian, i själva verket, har lugnande egenskaper som är användbara i närvaro av oroliga manifestationer; humle har lugnande och avslappnande handlingar; medan melissa kan vara användbart för att motverka inte bara sömnlöshet utan också tillstånd av agitation. Alla dessa örter kan störa aktiviteten hos lugnande-hypnotiska läkemedel eller psykotropa läkemedel. Även i detta fall därför i närvaro av tillstånd, störningar, patologier eller terapier pågående farmakologisk behandling är det lämpligt att rådfråga din läkare innan du tar denna typ av infusioner till att sova.

Låt oss se hur man förbereder valerianinfusion för sömn, en av de bästa infusionerna att koppla av innan man går till sängs. Följande ingredienser behövs:

• Valerian (rot): 40 g
• Humle (kottar): 20 g
• Melissa (löv): 15 g
• Mynta (blad): 15 g
• Apelsin (skal): 10 g

För att förbereda infusionen används en matsked av detta preparat och kokande vatten hälls. Beredning kräver därför alltid infusionstekniken. Stegen är desamma som beskrivits ovan. Örtte det kommer att drickas fortfarande varmt vid sänggåendet och kan sötas om så önskas.

I själva verket innehåller vissa örter aktiva substanser som kan främja avkoppling och sömn som kan utnyttjas för att underlätta sömnen. Naturligtvis är det inte droger, så det kan inte hävdas att örtsömnadste är ett botemedel mot sömnstörningar som Sömnlöshet; rättsmedel kan dock vara till hjälp i mildare, icke-patologiska fall.

Även om det här är naturläkemedel betyder det inte att sovteer inte utgör potentiella risker. De örter som de innehåller kan leda till oönskade effekter hos känsliga människor, liksom kan ge kontraindikationer (till exempel om du hittar oss i speciella villkor - Som den graviditet - om du lider av vissa störningar eller sjukdomar, om du följer farmakologiska terapier, etc.). Det möjliga utseendet på allergiska reaktioner. Av alla dessa skäl, kontakta din läkare innan du använder infusioner för att sova.

I den här artikeln hittar du andra knep för att koppla av innan du sover och vila bättre.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar De bästa infusionerna att sovarekommenderar vi att du anger vår kategori av Naturmedicin.

• Gatti, V. (2020). Jag är ojämn för sömnen. Återhämtad från: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• Naturligtvis (2019). Omger jag ett te för sömn? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Återhämtad från: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• Randi, jag (2020). Tisane per Dormire: Esempi e Preparazione. Återhämtad från: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, O. (2019). Du mår bra med din egen vikt. Cristina & Olivier Rebiere
• Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.