7 TYPER av sömnlöshet: egenskaper och behandling

Du kastar och vänder dig i sängen och du kan inte sova... En situation som kan hända ibland, men om det kvarstår i flera dagar kan du lida av sömnlöshet. I så fall är det normalt att du undrar vad som är orsaken till att du inte kan sova. Visste du att det finns flera typer av sömnlöshet? En av orsakerna till sömnlöshet kan vara depression. I denna psykologi-online-artikel ska vi prata om alla 7 typer av sömnlöshet, bättre förstå dess egenskaper och vad är behandlingen av sömnlöshet.

Index

1. Vad kan orsaka sömnlöshet?
2. Kronisk (eller långvarig) sömnlöshet
3. Akut (eller kortvarig) sömnlöshet
4. Förlikning sömnlöshet
5. Underhåll sömnlöshet
6. Sömnlöshet från tidigt uppvaknande
7. Blandad sömnlöshet
8. Global sömnlöshet

Sömnlöshet kännetecknas av en otillfredsställande drömBåde när det gäller dess varaktighet, i vilken individen sover lite, och i dess återställande förmåga, i vilken individen känner sig trött.

Vad är orsaken till att man inte kan sova? Det finns många orsaker som kan orsaka sömnlöshet:

• Bland orsakerna till sömnlöshet är fysiska sjukdomar: när en individ känner smärta på natten kommer du knappt att kunna sova.
• Vi kan också nämna psykiska sjukdomar, som den ångest, depression, posttraumatisk stressyndrom, tvångssyndrom, Bipolär sjukdom och andra. Vid posttraumatisk stressyndrom kan inte bara sömnlöshet uppstå utan även mardrömmar som är vanliga och återkommande i dessa fall.
• Var uppmärksam på Beroendeframkallande ämnen, eftersom dessa också orsakar sömnlöshet. Det är känt att de mest konsumerade ämnena är koffein och tobak och båda gör det svårt att få igång och upprätthålla sömn. Det är värt att komma ihåg att koffein inte bara finns i kaffe, utan också i teer, energidrycker och coladrycker.
• Det finns läkemedel som också ger sömnlöshet, är läkemedel som används för att behandla sköldkörtelhormoner, läkemedel som används för blodtryck, diuretika, kortikosteroider. Vissa läkemedel används för att behandla ADHD och till och med några antidepressiva medel, när det tas på eftermiddagen eller kvällen.
• De vanor hos individen påverkar också sömnlöshet. Till exempel den som arbetar skift med olika timmar, den som sover vid olika tider på dygnet, mycket långa tupplurar, Stimulerande aktiviteter före sänggåendet och till och med en stillasittande livsstil, alla dessa faktorer påverkar direkt sömnen, vilket negativt påverkar kvaliteten av livet.

Hur många typer av sömnlöshet finns det? Därefter ska vi se vilka typer av sömnlöshet är:

1. Kronisk (eller långvarig) sömnlöshet
2. Akut (eller kortvarig) sömnlöshet
3. Förlikning sömnlöshet
4. Underhåll sömnlöshet
5. Sömnlöshet från tidigt uppvaknande
6. Blandad sömnlöshet
7. Global sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet, även kallad långvarig sömnlöshet, består av sömnlöshet som kvarstår i mer än tre månader. Förekommer minimalt tre dagar i veckan. Vilka är symptomen på kronisk sömnlöshet? Individen känner sig vanligtvis trött, dålig koncentration och irritabilitet.

Vad är bra för kronisk sömnlöshet? Behandlingen av sömnlöshet kan vara psykologiska eller farmakologiska. Även om användningen av droger bör göras i det sista fallet. De kognitiv beteendepsykoterapi för att ge positiva effekter i dessa fall.

Akut sömnlöshet, som vi också kan kalla kortvarig sömnlöshet, är den sömnlöshet som uppstår med en varaktighet mindre än tre månader. I allmänhet orsakas det av ångestsymptom, kan en person ha sömnlöshet genom att gå igenom något problem. På samma sätt som akut sömnlöshet kan orsakas av ckonsumtion av något ämne som har den effekten.

Som behandling förväntas individen ändra sina livsstilsvanor, särskilt om de konsumerar något ämne som orsakar problemet. Dessutom har psykologisk behandling som också kan indikeras för att lindra ångest.

I den här artikeln förklarar vi Hur man övervinner sömnlöshet från ångest.

För att förklara försoningssömnlöshet måste vi först förstå vad sömnlatens betyder. Sömnlatens hänvisar till den tid det tar för en att somna och att somna om efter att ha vaknat.

Det anses normalt att det tar trettio minuter att somna, räknat från det ögonblick du går och lägger dig. Så förlikning sömnlöshet är när det svårigheter att börja sova.

Behandlingen kan vara psykologisk eftersom den på så sätt kommer att orsaka en förändring i individens sätt att tänka utöver att behandla den ångest som orsakas av nämnda situation. Om du vill veta vad som är de icke-farmakologiska sätten att främja sömn, förklarar vi i följande artikel Hur man sover snabbt och djupt.

Underhållssömnlöshet uppstår när det är svårt att behålla sömnen hela natten. Det kan bero på vaknar ofta av individen eller av oförmågan att somna om efter uppvaknandet. Det är viktigt att nämna att i detta fall minskar individens djupsömntillstånd.

En psykologisk behandling kan vara indicerad eftersom i psykoterapi tekniker används som objektiverar en psykologisk och beteendemässig förändring från individens sida, eftersom Dessa kommer att agera på de negativa tankar och övertygelser som vanligtvis dyker upp efter dagar utan att få att sova.

När vi talar om sömnlösheten av tidigt uppvaknande syftar vi på den individen som han vaknar före sin tid. Däremot ska det nämnas att det är många som har för vana att gå upp på morgonen utan att använda väckarklockan. Då skulle det vara ett fall av sömnlöshet av tidigt uppvaknande när personen känner sig trött för dagen.

Som en behandlingsform är kognitiv beteendepsykoterapi Det kommer att få individen att ändra sitt beteende i förhållande till nämnda situation.

Blandad sömnlöshet hänvisar till att sömnlöshetstillståndet uppträder tillsammans, det vill säga att individen kan lida av en kombination av sömnlöshet som nämns ovan, till exempel försoningssömnlöshet och tidigt uppvaknande sömnlöshet.

Vad kan man göra för att bekämpa sömnlöshet? Som tidigare sagt kan behandlingen vara psykologisk eller farmakologisk, eftersom situationen i så fall leder till att individen känner oro över att inte somna. I den här artikeln hittar du De bästa infusionerna för att sova.

Den globala sömnlösheten som uppstår när De tre typerna av sömnlöshet som redan nämnts förekommer: försoningssömnlöshet, underhållssömnlöshet och tidigt uppvaknande sömnlöshet. I allmänhet kan individen inte sova i början av natten, det tar lång tid att försona sig, vaknar inom några timmars sömn och somnar inte om hela natten. Den anses vara den allvarligaste sömnlösheten eftersom den påverkar sömntimmar mycket och dessa är otillräckliga.

Behandling kan göras med psykoterapi och ibland användning av ett läkemedel, och förväntas också av en del av individen är en förändring i sin livsstil som letar efter nya vanor som gynnar sömnkvaliteten. I denna artikel om Vad du ska göra när du inte kan sova, erbjuder vi 15 effektiva sömnriktlinjer.

Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Typer av sömnlöshet, egenskaper och behandling, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Klinisk psykologi.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Undertyper av sömnlöshetsstörningar härledda från levande historia och drag av affekt och personlighet. Återhämtad från: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Sömnlöshet - Diagnos och behandling - Mayo Clinic. (2021). Återhämtad från: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173