Det finns tillfällen då det är svårt för oss att utföra vårt arbete på rätt sätt, men inte på grund av bristande färdigheter eller kunskap, utan på grund av känslomässigt obehag. Idag vill vi veta lite mer om Vad är emotionell intelligens och hur man tillämpar några av dess aspekter på arbetslivet.
Emotionell intelligens dök upp som ett koncept först 1995, genom boken med samma namn av Daniel Goleman. Goleman definierar det som förmågan att analysera och kontrollera våra känslor, vilket hjälper oss att fatta bättre beslut och bygga solida relationer.
Lite i taget, och särskilt under de senaste åren, är några av de så kallade mjuka färdigheter som mest efterfrågas av företag nära relaterade till emotionell intelligens. Så mycket att vi idag ska se hur vi kan använda det dagligen på vår arbetsplats. I den här artikeln Psykologi-Online hittar du 5 Emotional Intelligence-tips som hjälper dig på jobbet.
Index
- 5 sätt att använda emotionell intelligens på jobbet
- Använd din empati i praktiken
- Var sårbar om du behöver
- Arbeta med ditt välbefinnande och din mentala hälsa
- Reflektera över andras kritik och kommentarer
- Skapa personliga band med dina kollegor
5 sätt att använda emotionell intelligens på jobbet.
De emotionell intelligens Det är en mycket viktig del av människan, som kan och bör utvecklas från de tidigaste stadierna av tillväxt. Det kan appliceras på alla områden i livet, och idag kommer vi att prata om arbetsvärlden. Om du vill veta mer om dessa färdigheter och fördjupa dig i disciplinen som studerar dem, rekommenderar vi några av de emotionell psykologi böcker viktigare.
Använd din empati i praktiken.
Empati, för att erbjuda en enkel definition, är inget annat än sätt dig i den andres skor i en specifik situation. Detta bör vara grunden för att börja bygga broar mellan hela teamet och förbättra sökandet efter ett gemensamt mål. Empati kommer att förbättra din lycka och uppmuntra samarbete oavsett vilken uppgift du står inför.
För att börja vara mer empatisk, försök att lyssna noga på människor medan de pratar, inte bara tänka på svaret du ska ge. Således kommer du att upptäcka intressen och bakgrunder som kommer att berätta mycket om andra, så du kommer att sluta döma och förstå den andras position, även om den är annorlunda än din.
Var sårbar om du behöver.
Sårbarhet är, som psykologen Nick Wignall definierade det, ”viljan att känna igen känslor före andra, särskilt de som är mer smärtsamma”. Det svåraste att visa, såsom pinsamhet, frustration eller ångest; de är viktiga att dela med dem som betyder något för oss. På så sätt kan vi känna igen att vi känner dem och att vi vill ta itu med dem på ett eller annat sätt.
Processen att bli känslomässigt sårbar kan resultera i en komplicerad eller obekväm situation, men det är en modig handling som hjälper dig att lugna ner dig och stärka din relation med andra. Försök att tala rakt ut om dessa känslor, göm dem inte som om de inte existerar, försök till och med föra en journal där du bara pratar om dina känslor.
Arbeta med ditt välbefinnande och din mentala hälsa.
Depressiva besvär och ångestsyndrom är vanliga hos nästan hälften av de vuxna i vårt land. Speciellt under de senaste månaderna, då vi har drabbats av en global pandemi, har dessa symtom ökat. Detta problem måste lösas från början eller till och med förebyggande, eftersom det kan påverka oss både i relationer och i produktivitet.
Ta hand om dig själv varje dag, genom en rutin som motiverar dig. Hitta en halvtimme att gå ut på, minska tiden du spenderar framför en skärm och ägna kvalitetstid åt omgivningen och till de aktiviteter som du gillar mest. Det skulle till och med vara intressant för dig att gå till en terapeut, även via internet.
Reflektera över andras kritik och kommentarer.
Ändra hur du har det hantera den här typen av kommentarer. Många av oss är oroliga, eller till och med rädda, av denna kritik; något helt normalt. Att lyssna på defekter och dåligt utförda handlingar är inte trevligt, men vi måste utnyttja detta som en form av feedback.
Fråga dig själv varför en kritik stör dig, hur du reagerade på den eller om den var grundad eller inte. Härifrån, försök att se dessa negativa kommentarer som möjligheter att växa och utvecklas på bästa sätt. Identifiera dina misstag och försök dra nytta av din utveckling för att betona relationen med kunder och medarbetare.
Skapa personliga band med dina kollegor.
Lagarbete är ett av de bästa sätten att vara effektiv och bilda ett block med vilket man kan avancera inom företaget. Sociala band kommer att bli starkare och starkare, något som hjälper dig både i ditt privatliv och på din arbetsplats. Även om nya arbetsmetoder, som distansarbete, kan ha skiljt dig från dina vanliga kollegor, försök uppmuntra bindning med olika aktiviteter. Virtuella luncher, digitala pausrum där du kan spendera fritid med dem eller andra typer av metoder för att skapa en gruppkänsla och resa åt samma håll.
Den här artikeln är endast informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Emotionell intelligens Tips som hjälper dig på jobbet, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.
