Att hantera en känslomässig överbelastning är inte en lätt uppgift eftersom denna överbelastning påverkar en stor del av systemen människans funktion (motorisk, andningsväg, matsmältning, nervös, etc.) som mättar dem och försvagar dem. Det är därför, inför utmaningen att övervinna och övervinna en känslomässig överbelastning, börjar personen från ett tillstånd av utmattning och svaghet. generaliserat att på samma sätt måste åtgärdas, slutligen möta och övervinna nämnda överbelastning i en tillfredsställande.
I följande Psychology-Online-artikel kommer vi att behandla ämnet hur man hanterar känslomässig överbelastning.
Index
- Vad är en känslomässig överbelastning
- Vad som orsakar känslomässig utmattning
- Symtom på känslomässig överbelastning
- Hur man hanterar känslomässig överbelastning
Vad är en känslomässig överbelastning.
Emotionell överbelastning uppstår när en person, efter att ha upplevt vissa situationer, hyser en kluster av känslor som mättar personen
När en person är känslomässigt överbelastad är det viktigt att de kommer igång så snart som möjligt möta och lösa sin personliga situation och, så långt det är möjligt, återställa den känslomässiga balansen i hans liv. Annars ackumulering av tillstånd av känslomässig överbelastning kan orsaka amissanpassning och felfunktion av andra vitala mänskliga system och öka sannolikheten för att andra patologier dyker upp.
Vad som orsakar känslomässig utmattning.
Det finns flera orsaker som kan leda till känslomässig överbelastning eller utmattning, även om dessa kan variera beroende på varje person. Här visar vi dig de viktigaste:
- Negativt laddade personliga upplevelser högintensiv: t.ex. att förlora jobbet, separation. äktenskap, förlust av en familjemedlem eller vän, allvarlig personlig olycka eller en närstående osv.
- Upprepning på kort tid av flera stressande händelser.
- Svårigheter att hantera känslor.
- Oförmåga att veta hur man delegerar till andra.
- Höga nivåer av egenefterfrågan personal.
- Påfrestning på arbetsplatsen, personligt och familjemässigt och svårigheter att förena sig med varandra. I den här artikeln förklarar vi Hur man hanterar arbetsstress.
Symtom på känslomässig överbelastning.
Emotionell överbelastning har en mycket allmän inverkan på hela organismen, och påverkar de olika vitala systemen i den mänskliga organismen på ett mycket tydligt och specifikt sätt. Några av de mest framträdande symtomen som vanligtvis uppstår i situationer med känslomässig överbelastning beroende på det drabbade systemet är:
- muskuloskeletala systemet: muskelspänningar och stelhet, fysisk utmattning, huvudvärk, etc.
- Cirkulationssystemet: arytmi, takykardi, högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, etc.
- Andningssystem: hyperventilation eller andnöd
- Matsmältningssystemet: ont i magen, illamående, kräkningar, reflux, aptitlöshet, etc.
- Nervsystem: ångest, panikattacker, depression, sömnsvårigheter, irritabilitet, emotionell instabilitet, etc.
Hur man hanterar känslomässig överbelastning.
Här är några rekommendationer som gör det möjligt för människor att framgångsrikt möta en situation av känslomässig överbelastning:
- Lär dig hantera känslor: första stora steget för att sluta mata känslomässig överbelastning.
- Träna måttlig träning regelbundet: Det kommer att hjälpa oss att minska mentala, fysiska och känslomässiga spänningar.
- Gör andningsövningar och o avslappning: de hjälper till att sluta ackumulera känslomässig stress
- Håll en hälsosam kost som en grundläggande del av vården, återhämtningen och upprätthållandet av hälsa
- Närmar sig problem positivt och konstruktivt som, till denna dag, orsakar oss en situation av känslomässig överbelastning
- frikoppla dig från situationer vars upplösning inte beror på dig.
- lära sig att delegera de situationer som kan hanteras adekvat av våra medmänniskor
- Sträva efter att etablera och upprätthålla inre frid, trots svårigheterna och yttre motgångar
Naturligtvis finns det många fler giltiga alternativ som gör att människor med känslomässig överbelastning kan övervinna och övervinna denna situation. Allt som minskar överbelastningen och förutsätter en intern impuls att fortsätta med allt trots hindren Befintliga resurser kommer att vara till stor hjälp för att avlasta dessa människor, avlasta dem och stärka dem att fortsätta i sina väg.
Att hantera denna stressiga situation effektivt kommer att kräva vård, förbättring och optimering av vart och ett av de drabbade systemen. Vi kan inte glömma att interaktionen mellan dessa system är global och konstant, så ingripande och förbättring av några av dem kommer att ha en positiv inverkan på återhämtningen av resten.
Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
Om du vill läsa fler artiklar liknande Hur man hanterar känslomässig överbelastning, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Känslor.
Bibliografi
- Bradberry, T. och Greaves, J. (2012). "Emotionell intelligens 2.0.: Strategier för att känna till och öka dess koefficient". Redaktionell kontakt.
