Vad är eko-ångest och hur man bekämpar den

Eko-ångest är en av de psykologiska manifestationer som kvarstår idag på grund av de intensiva klimatförändringar som påverkar miljön. Ofta är den oro som uppstår hos människor som visar ett tydligt intresse för miljöhändelser återspeglas av olika symptom som är typiska för en klinisk bild som kan vara av allvar. I denna mening är det relevant att tänka på att media betecknar ett tydligt inflytande på känslor, tankar och beteenden hos människor eftersom de har förmågan att producera en tillgjordhet. Med tanke på den osäkerhet som försämringen av miljön orsakar uppvisar många människor djupt lidande som kan förändra utvecklingen av dagliga aktiviteter. Att ha vissa resurser tillgängliga gör att vi på ett trevligare sätt kan hantera de händelser som inträffar.

I den här artikeln Psykologi-Online kommer vi att ge dig information om Vad är eko-ångest och hur man bekämpar den.

Index

1. Vad är eko-ångest
2. Varför eko-ångest påverkar ungdomar
3. Hur vet jag om jag har ekoångest?
4. Hur man bekämpar eller stoppar eko-ångest

Eko-ångest är en rädsla som uppstår från tanken att det finns miljökatastrofer som kan äventyra samhället. I sin tur är denna term kopplad till negativa tankar om framtiden på grund av den påverkan som de klimatförändringar som genereras kan ha. Även om ekoångest inte tas med i beräkningen av DSM-V^[1], kan man tro att det är en typ av ångestsyndrom på grund av de egenskaper som den använder.

Därefter kommer vi att hitta de diagnostiska kriterierna som måste uppfyllas för att fastställa en korrekt diagnos:

• Överdriven oro under minst sex månaders varaktighet.
• permanent rastlöshet.
• Irritabilitet.
• Muskelspänning.
• sömnstörningar.
• Försämring av arbete, sociala och familjeförhållanden.
• Förändringarna kan inte förklaras av förekomsten av en annan psykisk störning och/eller intag av mediciner.
• Symtomen är inte kopplade till ett medicinskt tillstånd.

Detta psykiska problem kan drabba människor i olika åldrar, men det finns en övervikt i grupper av ungdomar och unga vuxna. Därefter kommer vi att visa dig några orsaker till varför eko-ångest kan påverka ungdomar:

Odealiserat framtidsperspektiv

Konstanterna förändringar som sker på klimatnivå i nuet genererar de en besvikelse över livets utveckling de kommande åren. I sin tur ser unga människor stora svårigheter med att leva i en fredlig värld på grund av dagens komplexitet.

föräldraskapslägen

Vid vissa tillfällen har familjemandat som cirkulerade under de första levnadsåren förblir impregnerade som modeller som ska följas av ungdomen. I den meningen är det möjligt att en del har vuxit upp med tanken att vuxenlivet är ett skede utan större olägenheter. Av denna anledning är kontrasten från miljökatastrofer anledning till enorm oro.

Med tanke på de tvivel som kan uppstå om detta kliniska tillstånd, blir det nödvändigt att fastställa några riktlinjer för att upptäcka förekomsten av detta obehag. Därefter kommer vi att förklara hur man vet om jag lider av ekoångest:

• Apati: hjälplöshet för nuet och hopplöshet för framtiden är tillstånd som kan tyda på förekomsten av eko-ångest. Här hittar du mer information om Apati: mening, symtom och hur man kan övervinna det.
• Ständig oro för miljön: Det är möjligt att uppleva humörsvängningar när man ställs inför obehagliga väderrelaterade nyheter. Med tanke på detta kan folk nämna att livet är meningslöst när motgångar som naturkatastrofer inträffar.
• Beteende och livsstilsförändringar: Människor som lider av eko-ångest gör ofta förändringar i sina handlingar för att undvika ytterligare skador på miljön.

Det är viktigt att notera att diagnosen alltid ska ställas av en psykolog. På samma sätt kommer han att vara ansvarig för att utvärdera de kliniska egenskaperna hos varje person och skissera en specialiserad behandling.

Trots de hinder som detta problem medför, finns det några lösningar som minskar symtomens intensitet. Här kommer vi att ta upp hur man bekämpar eller stoppar eko-ångest:

• Sök professionell hjälp: när det inte finns några alternativ som tillåter en remission av problemet är hjälp av en psykiatrisk specialist viktig. Kort sagt består terapi av ett utrymme för behandling av varje persons lidande utifrån deras erkännande och efterföljande utarbetande av lösningar.
• Gör en inventering av situationer: Ibland försöker människor med eko-ångest minska skadorna de skulle orsaka på planeten genom förbud mot handlingar. Ett exempel på detta kan vara att man undviker att köra bil så att luften blir ren. I denna mening är det värt att reflektera över behovet och effekten av att minska ångest.
• Starta en social grupp: Att dela bekymmer med andra kan ge ett annat slags perspektiv som hjälper till att dämpa obehag.
• Gör en ordentlig diet: många gånger, den dåliga vanor Mat orsakar stressnivåer som är svåra att bära. På grund av denna omständighet tillåter att äta hälsosam mat oss att mildra vissa rädslor om miljön.
• Se vetenskaplig bibliografi: vissa datakällor ger felaktig information om planetens problem. För att undvika större förvirring är det nödvändigt att gå till artiklar och internetsidor som har vetenskapligt stöd.
• Utövar fysisk aktivitet: i tider av osäkerhet är det viktigt att ha lekfulla aktiviteter som tillåter mental avslappning. På grund av detta minskar fysisk aktivitet stress och motverkar eko-ångest.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande Vad är eko-ångest och hur man bekämpar den, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av Klinisk psykologi.

1. American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk och statistisk handbok för psykiska störningar (5:e upplagan). Arlington: Panamerican Medical Editorial.

• Reátegui Lozano, R. (2022). Ekoångest och klimatkrisen. Macaw Scientific Magazine, 7 (1), 7-19.