De 20 vanligaste dåliga vanorna och deras konsekvenser

Våra vanor är nyckeln till vår framgång, vad vi gör varje dag baserat på vår historia och personlighet och hur vi lever och bygger vår framtid. Av samma anledning, om vi vill förändra våra liv till det bättre, är det viktigt att göra vår del för att permanent eliminera våra vanor. Negativ, det vill säga de där små sakerna vi inte gillar med oss ​​själva som hindrar oss från att bli den person vi vill bli i framtiden. framtida.

I denna psykologi-online-artikel kommer vi att visa dig de vanligaste dåliga vanorna och deras konsekvenser.

Index

1. Vad är dåliga vanor
2. vänta på att något ska bli verklighet
3. Att skjuta upp
4. Överplanering
5. Att slösa för mycket tid och energi på att jaga materiella föremål
6. Bryr sig för mycket om andras åsikter
7. Anta en offerattityd
8. vara pessimistisk
9. klaga överdrivet
10. Att slösa för mycket tid på saker vi inte gillar
11. Stanna hemma
12. Sitter i samma position i timmar
13. Ta varma duschar
14. sova lite och dåligt
15. hoppa över måltider
16. Äta snabbt och utan koncentration
17. Att bita på naglarna
18. Var alltid klistrad vid mobilen
19. Spendera för mycket tid på sociala medier
20. Tillbringa lite tid i naturen
21. Sätt inte på solkräm

Vi har alla en dålig vana som vi skulle vilja ändra på. Dessa vanor är riter som vi har följt sedan urminnes tider och som får oss att känna i vad känd som en "komfortzon", det vill säga ett utrymme eller en situation där vi känner oss bekväma och försäkring.

Dåliga vanor är därför alla de cBeteenden som vi vanligtvis gör och som är skadliga för oss och som ofta hindrar oss från att uppnå våra mål, eftersom de hindrar oss från att göra den önskade förändringen.

Vilka är de vanligaste dåliga vanorna? Att upprepa för sig själv tankar som "Jag blir glad när jag har..." det är en av olycksfällorna som är lättare att falla i. Oavsett hur du avslutar meningen (en befordran, en högre lön eller en ny relation), problemet är att det lägger för stor vikt vid de omständigheter som du befinner dig i och som du skulle vilja vara. Det är viktigt att veta att en bättre situation inte nödvändigtvis betyder ett lyckligare liv.

En annan av de negativa vanorna som vi bör försöka undvika är att skjuta upp och upprepa fraser som "varför göra något idag som jag också kan göra imorgon". Människor som tenderar att skjuta upp tycker inte att det är bättre, mer adrenalinpumpande och effektivare på att få saker gjorda i sista minuten, de skjuter bara upp allt för osäkerhet, liten vilja, rädsla för att ha fel eller se dålig ut.

Det är bra att planera, men att göra det för mycket kan vara skadligt, eftersom det många gånger inte fungerar och även om du inte inser det, blir ett sätt att fördröja handling, med en mängd energi och tid som verkligen inte står i proportion till projektets verkliga behov.

När föremål jagas av vana, du är mycket mer benägen att känna sorg. När känslan av besvikelse efter att ha erhållit ett föremål är övervunnen, upptäcks det att medan vi var oroliga för att tillägna oss detta föremål, vi försummade människor eller element i våra liv som verkligen kunde ge oss lycka, till exempel våra vänner, partner eller en hobby som vi har slutat sida.

Det är viktigt att så snart som möjligt inse att ingen av oss kommer att kunna tillfredsställa alla med sina beslut. Därför, om du slutar försöka göra varje person glad, kan du spara en hel del tid för att börja fokusera mer på din egen lycka.

Detta betyder dock inte att du måste bli en egocentrisk person, utan att du till och med förstår i vilken utsträckning kan andra påverka dig med sina åsikter och börja ägna mer uppmärksamhet åt dina instinkter och prövningar.

Olyckliga människor tenderar att beskriva livet som svårt och utanför deras kontroll och enligt dem finns det inget de kan göra åt det. Problemet med den här filosofin är det förstärker känslan av hjälplöshet och människor som känner sig maktlösa agerar knappast för att förbättra sin situation.

Om du vill veta mer om detta ämne kan du läsa artikeln Att spela offret: varför och hur ska man sluta göra det?

Problemet med en pessimistisk attityd är att det förutom att slita ner humöret riskerar att bli en självuppfyllande profetia. Det vill säga, om du förväntar dig att obehagliga saker ska hända dig, är det mer sannolikt att dessa händelser inträffar.

Pessimistiska tankar är svåra att eliminera, åtminstone tills personen är medveten om hur ologiska de är.

Trots att det oftast är en av de mest använda och normaliserade dåliga vanorna, i de flesta fall att klaga på bagateller är värdelöst och förutom att det inte kommer att förändra situationen kan det förvärra vår relationer. Dessutom är det en verksamhet som kommer att ytterligare minska vår personliga energinivå och det kommer att stämma oss, om och om igen, till något vi uppfattar som negativt.

Att slösa för mycket tid på saker du inte gillar är en annan dålig vana som kan ta ut sin rätt på oss. Det slutar med att du lägger all din energi och det mesta av tiden på handlingar eller projekt som inte motiverar dig det är inte bra för någon, inte heller för dig för projektet.

När vi känner oss ledsna tenderar vi att undvika andra. Detta är ett stort misstag eftersom umgänge, även när vi inte känner för det, ger stora fördelar för vårt humör. Det är normalt att ha dagar då vi avvisar all social kontakt och föredrar att ligga kvar i sängen, gömda för världen under täcket.

Men när dessa stunder blir en vana kan de förstöra vårt humör. Lär dig därför att känna igen de ögonblick där sorg gör dig mer av en eremit och anstränga sig för att komma ut ur huset och umgås. Du kommer att märka skillnaden direkt.

Sitter i samma position i timmar dåligt för cirkulationen, ryggen och kreativiteten, eftersom våra tankar också kan stagnera. Gå därför upp minst en gång i timmen och byt om möjligt rum eller arbetsrum.

Att använda vatten som är för varmt är skadligt för blodkärlen som försörjer hjärnan och kan göra migrän värre. På grund av samma effekt av att vidga kärlen, kan duscha med mycket varmt vatten efter att ha gjort lite fysisk aktivitet göra att du känner dig mycket svag och orsaka obehag.

Dessutom förändrar denna dåliga vana även hudens hydrolipidfilm, vilket gör den mer känslig för infektioner.

Att få en god natts sömn är avgörande för vår psykofysiska hälsa och vårt sinnestillstånd. Av denna anledning är det viktigt att identifiera vår ideala sömnrytm och anpassa den till den tid vi normalt går och lägger oss och den tid vi går upp.

Dessa rytmer kan variera i varje person på grund av faktorer som ålder, så medan vissa Vissa människor kommer att behöva 8 timmar för att vara helt utvilade, andra kommer att räcka med 6 timmar dröm.

Att hoppa över några måltider kan börja som ett till synes ofarligt sätt att spara kalorier och gå ner i vikt. Sanningen är dock att det är en dålig matvana som bör försöka korrigeras så snart som möjligt, eftersom kan få allvarliga konsekvenser, speciellt om det är en av huvudmåltiderna.

Multitasking kan också visa sig vid måltiderna, då den enda huvudpersonen borde vara maten och de positiva känslor som kommer från den. Att äta på rätt sätt och fokusera uppmärksamheten på tallriken vid måltiden hjälper till att minska stress. För det, det är viktigt att behålla en bra hållning och tugga väl mat för att främja matsmältningen.

Att bita på naglarna är en annan av de vanligaste dåliga vanorna, och med dem nagelband och hud. Oavsett om det beror på ångest, nervositet eller förvärvad last, kommer resultatet att förbli detsamma: ett uselt visitkort och bild för människorna omkring oss.

Enligt olika vetenskapliga undersökningar är mobiltelefoner en källa till elektromagnetiska fält som kan vara skadligt för hälsan, speciellt om exponeringen är långvarig. Men vi tenderar ofta att glömma denna negativa vana och hålla fast vid den hela tiden, även när vi ligger i sängen.

Nuförtiden tenderar vi att spendera mycket tid på sociala nätverk och uppmärksamma de meddelanden som ständigt bombarderar vår mobil. Trots att sociala nätverk också har medfört stora fördelar, varnar studier också för det möjliga risker till följd av överexponering till nätverk, såsom ångest, depression eller Social isolering.

Mellan att gå hemifrån till kontoret och försöka kombinera våra timmar med fritid, familj och socialt liv är det tydligt att vi lever väldigt snabbt. Därför kan det ibland vara väldigt svårt för oss att hitta tid att vara omgiven av naturen, vilket kan bli en dålig vana och orsaka konsekvenser för vår mentala och fysiska hälsa.

Enligt många studier, att bo utomhus, gå mitt i naturen och släppa ut solen smeka huden gör oss gladare, minskar stress, underlättar läkning och förbättrar minnet och kreativitet.

Tron på att solkräm inte blir solbränna är inte bara falsk utan också kan få allvarliga konsekvenser för din hud och hälsa i framtiden. Därför, genom att applicera solskydd dagligen, kommer din hud att bli oerhört tacksam och du kommer att minska uppkomsten av fläckar och rynkor.

Den här artikeln är endast informativ, på Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar liknande De vanligaste dåliga vanorna och deras konsekvenser, rekommenderar vi att du går in i vår kategori av annat hälsosamt liv.

• Bradberry, T. (2019). Le 10 cattive abitudini delle persone cronically unfelici. Återhämtad från: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. m. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di fare al più presto. Återhämtad från: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Återhämtad från: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Tallon, M. (2020). 10 cattive abitudini alimentari da cambiare, a cominciare dalla spesa! Återhämtad från: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Tognini, M. (2021). 16 cattive abitudini da abandonare dopo i 30 år. Återhämtad från: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni