Om du är en av de människor som har svårt att stå upp på morgonen kommer det säkert att orsaka dig mycket frustration att se hur andra kan göra det till synes lätt och uppfylla alla sina rutiner och syften tidningar. Sedan, även om det verkar som inte, att kunna göra det, särskilt när man har ett schema att träffas eller tydliga mål som du vill uppnå blir viktigt för att uppnå det. Att vakna tidigt kan inte bara orsaka obehag när det gäller att göra det, men det kan också få långsiktiga konsekvenser.
I den här artikeln från Psychology-Online: varför är det så svårt för mig att gå upp på morgonen, vi kommer att meddela dig vilka de främsta orsakerna är till detta, liksom vi kommer att ge dig några tips som hjälper dig att komma ur denna situation.
Om detta är ditt fall och du känner dig identifierad med det är det säkert att denna situation påverkar dig inom ett eller flera områden i ditt liv. Det finns flera orsaker För vilket det kan vara mycket svårt för en person att stå upp på morgonen och det måste också beaktas att varje enskilt fall är annorlunda, så vissa kan kosta ännu mer än andra.
Dåliga sömnvanor
En av de vanligaste anledningarna till att många tycker att det är så svårt att stå upp tidigt är att deras sovvanor inte är tillräckliga. Ett exempel på vad som händer mycket ofta är att du brukar gå och lägga dig ganska sent eller i sängen men du fortsätter att läsa, titta på datorn, prata i telefon etc. tills mycket sent, så nästa dag är det normalt att vi är ganska trötta. Så om vi vanligtvis kompenserar för de sömntimmar som går förlorade på eftermiddagen, kommer vi säkert inte på natten att kunna sova igen och vi kommer att starta en ond cirkel. Det finns också människor som inte har ett fastställt schema för att somna, så de ändrar ständigt sin rutin.
Depression
Människor med detta tillstånd tenderar att ha sömnproblem så många gånger Detta gör det svårt för dem att ha en mer eller mindre normal rytm som gör att de kan vakna med lite energi genom morgnar. Å andra sidan finns det också apati och brist på motivation som är karakteristiska för depression och det gör det ännu svårare att ta energi för att gå upp.
Påfrestning
När vi är ganska stressade av de dagliga aktiviteterna i vardagen och / eller när vi är det går igenom personliga problem, detta påverkar vanligtvis de flesta av oss direkt och påverkar sömnkvaliteten låt oss ha. Vi kan somna, men sömnen är inte tillräckligt återställande eftersom vi har hållit oss med den grad av spänning.
Användning av teknik före sänggåendet
Det blir allt vanligare att när vi lägger oss i sängen stirrar vi på vår mobil eller surfplatta sociala medier och / eller titta på tv. Även om detta är distraherande och underhållande har det bevisats att göra det rätt innan du sover, eftersom denna typ av enhet har vågor som ofta kallas "ljus blå". Dessa vågor får vår kropp att aktiveras och vi somnar mycket senare än väntat.
“5 minuter till "
En annan av de vanligaste anledningarna till att det är svårt för oss att stå upp tidigt är att ställa in väckarklockan vid en viss tidpunkt och skjuta upp den varje gång "5 minuter till". Det har bevisats att vår larm för första gången förbereder sig för att stå upp även om vi känner trötta, men om vi väntar längre är det som om vi berättade för vår kropp att vi ska börja en ny cykel av dröm. Detta är anledningen till att trots att vi sover ytterligare 5, 10, 15, 20 minuter mer, kommer vi att vakna ännu tröttare än vad vi skulle ha varit i början. Det är viktigt att veta hur sömnbrist påverkar vår hjärna och vad kan vi göra för att undvika det.
Sammanfattningsvis kan vi säga att det är svårt för oss att stå upp så mycket på morgonen är ett mycket vanligt problem som ofta förekommer hos många människor. Anledningarna till att detta händer är olika, bland dem och i första hand är dåliga sömnvanor eftersom de inte har en fastställd tid att lägga sig, tenderar vi lätt att falla in i en negativ ond cirkel som vi blir så vana vid att den blir svårt att komma ut. Å andra sidan finns det också användning av teknik innan somnar, vilket blir allt vanligare i dagens samhälle, och det typiska "5 minuter" låter bekant? Visst måste du ha varit förvånad över att veta att det inte hjälper oss att få upp mer energi utan tvärtom.
Också stress är en viktig faktor som många människor lider dagligen, så vissa faktorer måste tas med i beräkningen minska det, som meditation och motion, aktiviteter som också hjälper oss att bekämpa depression. Slutligen nämna att det att vi har fastställt sömnscheman och inte har aktiverat vårt sinne för mycket innan vi somnar kommer utan tvekan att hjälpa oss. att få en mer vilsam sömn och därför nästa dag kommer vi att vara mer motiverade och med mycket mer energi att börja en ny dag.
Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.
