HUR DU PASSAR MIG: Råd och fraser

Sjukdom och död är en del av livet. Människor har ett begränsat liv och sjukdomar finns. Att förneka detta eller titta på andra vägen är respektabelt, men inte till hjälp. Att prata om sjukdom och död hjälper oss att normalisera dem och lära oss resurser för att hantera båda situationerna. Nästan alla av oss har stött på situationen där en vän, vän, kollega eller partner förlorar en nära och kära och vi vet inte så bra hur man ska agera eller vilka åtgärder som kan hjälpa eller tvärtom. Därför hittar du i denna artikel om psykologi online hur du kan hjälpa en person som har en sjuk familjemedlem och vad man ska säga till någon när en familjemedlem dör.

Index

1. Hur man uppmuntrar en person som har en sjuk familjemedlem
2. Uppmuntrande fraser för någon med en sjuk familjemedlem
3. Hur man vill kondolona till en vän
4. Vad man ska säga när någon dör
5. Hur man kan trösta någon som har tappat en nära och kära
6. Årsdag för en älskades död

Först och främst att förstå att vi pratar om en situation där någon har en älskad i ett känsligt tillstånd av måste vi komma ihåg att uppmuntran när det gäller att ha ett positivt sinnestillstånd, i de allra flesta tillfällen kommer det inte att möjlig. Snarare bör vi närma oss våra resultat från hur hjälp eller tröst någon som har en sjuk familjemedlem. Vad vi kan göra är att lindra din smärta.

1. Praktisk hjälp

Om vi ​​vill hjälpa en person som har en sjuk släkting måste vi sätta oss på deras plats, eftersom det kommer att bli nödvändigt att känna till deras nuvarande behov. Vi måste komma ihåg att om det är den främsta vårdgivaren för den sjuka eller sjuka personen, är det möjligt att de spenderar mycket tid på att ta hand om sin släkting. Å andra sidan, om det är första gången du befinner dig i denna situation, kan det vara så att du är väldigt vilse eller vilse. Därför är de praktiska åtgärder som vi kan vidta för att hjälpa en person som har en sjuk familjemedlem:

• Erbjud dig att utföra uppgifter För dem som säkert inte har tid: laga mat, shoppa, ta hand om barn eller någon grundläggande aktivitet som vi kan göra eller hjälpa till.
• Informera oss och informera personen om byråkratiska och administrativa frågor som hjälper dig att veta. Beroende på den sjuka personens egenskaper och behov kommer vi att leta efter en eller annan typ av information. Till exempel kan vi ta reda på resurser och hjälp till sjuka familjer, hur man behandlar beroendelagen, hur man begär plats för en vårdresurs... Vi måste veta vad personen behöver, samla in information i centra, föreningar, officiella organisationers sidor etc. och ge dig informationen. Därefter motsvarar beslutsfattandet personen, vår roll är att hjälpa.

Det kommer också att vara viktigt att främja egenvård och fördelning av vårdbördan så att du inte blir lidande vårdarsyndrom.

2. Känslostöd

När en person har en familjemedlem som genomgår en allvarlig sjukdom kan de känna sig ledsna, stressade, frustrerade, maktlösa, överväldigade, överväldigade... Vi kan hjälpa dig enligt följande:

• Var realistisk: Det är mycket viktigt att förstå att vi inte är patientens läkare och att vi inte vet vilken kurs sjukdomen kommer att följa. Därför är det viktigt att inte ge falskt hopp, inte bagatellisera eller falla i illusorisk optimism. Förutom att inte jämföra med andra patienter eller säga den typiska frasen "du kommer att se att han kommer att återhämta sig snart" eller "allt kommer att bli bra."
• Var där: emotionellt stöd består i att låta personen veta att vi förstår deras situation och att vi erbjuder att lyssna på dem och att vara vid deras sida när och när de behöver det. Visa oss tillgängliga, tillgängliga och även flexibla för att följa med och stödja dig.
• Normalisera och validera: personen genomgår en komplicerad situation där han kan lida. Det bästa sättet att hjälpa honom är att inte låta hans lidande skrämma oss så mycket att vi alls vill eliminera det. Vi måste normalisera obehaget i den meningen att det är normalt att känna ilska, sorg eller hjälplöshet i en sådan situation. Att verifiera dina känslor, låta dig veta att det är normalt för dig att känna dem, gör att du kan uttrycka dem och det kommer att underlätta korrekt känslomässig hantering.

Ibland, med den bästa avsikten, vill vi uppmuntra personen med fraser av uppmuntran som "du kan hantera allt", "lugna ner" eller "detta kommer att fixas". Men sådana påståenden är helt kontraproduktiva. För det första för att de kanske inte är verkliga, och för det andra för att vi förnekar personens emotionella tillstånd och utövar press för att vara "okej". Det rätta sättet att närma sig situationen är att låta personen känna vad han känner och uttrycka det.

Vad ska vi och ska vi inte säga till någon som har en nära och kära på sjukhus eller i kritiskt tillstånd? Därefter kommer vi att se idéer och rekommendationer.

Hur man frågar om en sjuk familjemedlem

Om vårt mål är att känna till den sjuka personens tillstånd, men vi vill inte gå direkt till ämnet eftersom vi inte vet om vår vän vill prata På detta kan vi börja med mer generiska frågor och gå djupare eller mer specifikt beroende på mottagligheten som vi observerar och svaren från honom eller henne.

• Hur mår du? Hur mår du?
• Några nyheter som du vill dela?
• Finns det något som oroar dig särskilt?
• Jag kan hjälpa dig med något?
• Vad tror du skulle vara bra för dig?
• Hur mår (personens namn)?
• Vad tycker vårdpersonalen?
• Hur känns (personens namn)? Hur hanterar du det? Hur klarar du dig?

Vad man ska berätta för en vän som har en sjuk familjemedlem

Några idéer för att förmedla vårt stöd är följande:

• Jag förstår hur du känner.
• Det är normalt att du känner så.
• Det är logiskt att du tycker detta.
• Du kan räkna med mig.
• Jag vet inte hur allt kommer att gå, men jag kommer att vara vid din sida oavsett vad som händer.
• Om det finns något jag kan göra för att få dig att må bättre, låt mig veta.
• Gråt är bra och har inget att göra med att vara stark eller inte.
• I morgon ska jag handla, jag kan ge dig vad du behöver.
• Jag kan hjälpa dig i eftermiddag, om du vill.
• Vi kommer att göra det tillsammans.
• Det är mänskligt att ha fel, ingen är perfekt.
• Det verkar som om du är väldigt modig och förklarar för mig detta.
• Tack för att du delar dina känslor med mig.

När vi får reda på att vår släkting till vår vän, vän, partner eller partner har gått bort känner vi oss vanligtvis obekväma och vet inte riktigt hur vi ska agera. Det är helt normalt. Döden är fortfarande ett ämne som sällan talas om och vi vet i allmänhet inte hur vi ska hantera det.

Vad är det rätta sättet att framföra din kondoleans?

För att framföra kondoleanser till en älskad kommer vi att ta hänsyn till följande punkter:

• Håll dig lugn: Visst kommer personen att bli överväldigad. Det hjälper dig att överföra sinnesfrid.
• Handla naturligt: Det här är inte tiden för inlärda tal eller fasta fraser, det är bättre att göra det som kommer från hjärtat.
• Empati och håll: vi kommer att försöka att inte dramatisera eller låta deras känslor invadera oss för mycket, eftersom tanken är att kunna hjälpa dem och vara stödjande.
• Erbjud kontakt: många gånger, när någon är överväldigad, behöver de inte ord, utan fysiskt stöd: en hand på axeln, en kram... Dessa gester tenderar att slappna av och förmedla närvaro och stöd.

Som vi kan se är det bästa sättet att framföra kondoleanser personligen, eftersom det gör det möjligt för oss att observera patientens tillstånd och anpassa vårt beteende som situationen kräver. Dessutom kan vi personligen förmedla stödet på ett mycket varmare och närmare sätt. Det finns tillfällen då det inte är möjligt att vara personligen och vi måste framföra våra kondoleanser per telefon eller skriftligen via e-post eller WhatsApp.

Hur man ber om kondoleanser via telefon

Med dessa tips blir det lättare för oss och tröstande för honom eller henne:

• Fråga när det är okej att vi ringer
• Lyssna och respektera tystnaden
• Fånga personens emotionella tillstånd och anpassa dig till det
• Tala långsamt och i en lugn ton

En bra idé om vi inte kan vara personligen är att ringa ett videosamtal, eftersom att se personen kommer att ge oss mer information än bara rösten. Dessutom, även om kontakten inte kommer att vara fysisk, kan vi använda en del av den icke-verbala kommunikationen som ett blick, ett leende, ett uttryck för förståelse och medverkan, en kyss... gester som gör vår kondoleanser mer tröstande.

Hur man vill bekänna med WhatsApp

Att visa kondoleanser på whatsapp är inte särskilt nära. Ibland är det dock det enda möjliga sättet. Det har fördelen att det är mindre invasivt och kan vara lämpligt sätt om personen är reserverad eller om vi inte har ett förtroendeband. Dessutom är det idag och alltmer ett allmänt använt kommunikationsmedel, så vi kan använda det för att uttrycka vår kondoleans.

Det kommer att vara närmare och mer personligt att skicka ett röstmeddelande än ett skriftligt meddelande. Men vi kommer att anpassa oss efter det band och det förtroende som finns med personen.

Det kommer inte vara lämpligt att skicka ett mycket långt textmeddelande eller använda de typiska kontraproduktiva fraserna. Därefter får vi se vilka fraser vi ska säga och vilka saker vi ska spara när vi ber om vår kondoleans.

Efter att ha känt nyheterna är det bästa att säga vad som kommer ut naturligt och uppriktigt. Om det är "jag är ledsen" räcker det. Några idéer är:

• Jag delar din känsla.
• Jag är mycket ledsen för förlusten.
• Det är naturligt för dig att känna detta.
• Du har rätt att känna så.
• Jag är vid din sida.
• Jag hör dig.
• Jag vet hur mycket du älskade honom.
• Det har varit en person (adjektiv).
• Allt levt kommer alltid att finnas kvar.
• Det kommer att förbli i våra hjärtan och våra tankar.
• Kan jag hjälpa dig med någon ledning?
• Behöver du någon som tar hand om barnen?
• Har du transport att gå till (plats där vaket hålls)?

Den typiska frasen "om du behöver något, låt mig veta" är ett erbjudande med bästa avsikt, men det är formulerat på ett så generiskt sätt att det är till liten nytta. Det lämnar ansvaret för personen, som inte vet vad vi är villiga att göra och vad inte. Om vi ​​verkligen vill hjälpa måste vi därför vara specifika och erbjuda oss att göra något som vi kan förutse som kräver stöd.

Saker vi inte ska säga när någon går bort

Vi kan spara oss vissa fraser som inte hjälper, till exempel:

• Han var redan väldigt gammal.
• Det är bättre på det sättet.
• Han har slutat lida.
• Livet är så.
• Det är livets lag.
• Saker som händer.
• Du är ung, du kan bygga om ditt liv.
• Du är ung, du kan få ett annat barn.
• Du kommer att komma över det, du är stark.
• Jag kunde inte besöka honom för jag gillar inte sjukhus.
• Du kommer att träffas igen i himlen.

Det är inte dags att leta efter positiva saker eller att rationalisera. Stod inför en betydande förlust personen har rätt att må dåligt, var den avlidnes ålder och oavsett status. Å andra sidan är en sak att normalisera döden som en del av livet och den andra är att minimera och bagatellisera det lidande som en person har efter förlusten. Vi vet alla att livet är över, men när det rör oss nära känner vi en smärta som måste respekteras. Det gör inte mindre ont att veta att "livet är så."

I de fall den avlidne är make eller barn är det inte lämpligt att föreslå att de kan ha en annan partner eller ett annat barn. Det bör nämnas att ingen gillar sjukhus, att sjukdomar är obehagliga upplevelser för alla. Vi måste dock göra status och om vi tycker att det är viktigt att besöka någon som är på sjukhuset måste vi gå.

Å andra sidan måste vi vara försiktiga och respektera varje persons tro som för döden. Om du inte är en religiös person kommer fraser i den meningen inte att hjälpa dig ("nu är du på en bättre plats", "du har gått med Gud" ...). En annan kommentar helt felaktig i dessa fall är att prata om orsaker eller dödsfall, oavsett om den avlidne rökt eller inte, fråga hur det var om det var ett självmord etc. Förutom dessa fraser bör alla kommentarer eller attityder som syftar till att minimera smärta eller leta efter den positiva sidan undvikas, eftersom det inte är dags för det.

Hur kan jag hjälpa någon när en släkting har gått bort? Det beror på personen och situationen, men i stort sett att trösta någon som just har lidit en förlust som vi kan:

1. Stå vid honom: med vår närvaro kommer du att känna dig åtföljd eller åtföljd.
2. Lyssna noggrant: öva aktivt lyssnande Det är viktigt så att vår vän vet att han är viktig för oss och att om han behöver prata, kommer vi att vara där för att lyssna på honom.
3. Respektera deras tystnad: det är inte nödvändigt att ständigt fylla utrymmet med ord, som ofta är absurda. Det är lika nödvändigt att lyssna på honom när han vill tala, som att följa honom i tystnad när han är tyst.
4. Validera dina känslor: vi måste förmedla för honom att det han känner är normalt. Vi borde aldrig be honom att inte känna något, till exempel "var inte ledsen", eller vad han ska göra: "gråta inte", "muntra upp" ...
5. Gör det enkelt för dig att uttrycka dina känslor: vi kommer att hjälpa dig att visa ditt känslomässiga tillstånd om vi upprätthåller en öppen, nära attityd och framför allt utan domar.
6. Behåll lugn: det är normalt att när personen är överväldigad smittar de oss med sina känslor. Vi kan följa med dig i känslorna men behålla lugnet för att överföra lugn och komfort.
7. Använd kontakt: kram, håll i handen, kläm på axeln... Dessa gester är vanligtvis mycket tröstande, stödjande och lugna.
8. Visa vår kärlek: låt personen veta hur viktig och värdefull de är för oss. Visa vår uppskattning och tillgivenhet med handlingar.
9. Erbjud praktisk hjälp: hjälp med hushållssysslor (shopping, städning, matlagning ...), vård av människor i din vård som söner och döttrar och administrativa uppgifter eller byråkrati, pappersarbete etc. Vi bör inte vänta på att personen ska be oss om hjälp, när vi ser att det finns en nödvändig uppgift kan vi erbjuda oss att göra det och göra det.
10. Erbjud stöd till familjemedlemmar och nära och kära till vår vän eller vän. Kanske är vår vän inte på humör att fungera som stöd för andra människor, så vi kan hjälpa dig genom att erbjuda detta stöd till den som behöver det.

Dessutom kan vi också rekommendera och uppmuntra dig att gå till en professionell psykologi, som lär dig tekniker och resurser för att analysera dina tankar, reglera dina känslor och anpassa ditt beteende för att avsluta duellen. Verktyg som hjälper dig både att hantera förlustläget och framtida negativa situationer.

Å andra sidan är det värt att nämna att vi kommer att hjälpa personen om vi uppmuntrar dem att upprätthålla Hälsosamma vanor och riktlinjer för egenvård (kost, fysisk aktivitet och vila).

Fraser för att uppmuntra någon som förlorat en nära och kära

Vad vi kan säga till någon som har förlorat en familjemedlem är:

• Det är normalt att du mår dåligt.
• Jag är vid din sida.
• Du kan räkna med mig.
• Gråt lugnt, om du behöver gråta, gör det.
• Om du behöver ventilera kan du skrika eller kasta en kudde.
• (namnet på den avlidne personen) skulle vara stolt över (de efterlåtnas beteende eller attityd).
• Du är väldigt viktig för mig.
• Jag behöver inte alltid se bra ut, jag förstår ditt obehag.
• Jag förstår att du inte känner för att göra (vilken plan som helst). Vi skjuter upp det utan problem.
• Jag går en promenad, vill du komma?
• Tack för att du litar på mig och berättar om dina känslor.

Vi måste vara mycket tydliga att efter en förlust kommer en duell. Sorg är en anpassningsperiod som gäldenären behöver för att assimilera förlusten och passera genom en serie stater. Vi måste komma ihåg att de typiska kända faserna av sorg inte behöver vara helt eller alltid i ordning, eftersom varje duell är annorlunda. Det beror på kännetecknen för förhållandet mellan den efterlåtna och den avlidne, omständigheterna vid dödsfallet och resurserna för att klara gäldenären.

Sorg har ingen bestämd tid, men det är normalt att det varar minst ett år. Och det är något viktigt att tänka på. Ofta stöds människor de första dagarna eller veckorna efter döden och sedan återgår allt till det normala - vi glömmer sorg. Det är viktigt att respektera varje persons tider, inte jämföra en duell med en annan och fortsätt följa utöver de första dagarna. Hur kan vi följa en duell?

• Att vara närvarande.
• Upptäcka behoven.
• Att meddela dig att vi är tillgängliga för att hjälpa, lyssna, prata, ...
• Ge det den vikt det behöver.
• Respektera: utan att tvinga.

Här hittar du mer information om sorgprocesser vid betydande förluster.

Hur man agerar på de angivna datumen

På speciella dagar, såsom födelsedag, dödsdatum, helgon, fars dag, mors dag etc. är det Det är viktigt att vi är särskilt uppmärksamma och uppmärksamma, eftersom det här är stunder där känslorna av förlust är intensifiera. Kanske minnena är mer närvarande och att känslorna invaderar honom. För att ta itu med det kommer vi att fortsätta följa på det förklarade sättet, men dessutom kan vi föreslå att hyra den avlidne.

På bestämda datum kan vi utföra en speciell handling till ära för den avlidne personen. Beroende på person kommer en eller annan handling att vara viktig. Från att besöka kyrkogården (en traditionell sed) till symboliska handlingar som att skriva ett brev, ha en släktträff eller titta på fotografier och gå igenom minnena.

Vackra fraser för en avliden älskad

Om du letar efter fraser av sorg eller sorg för en varels död, vill jag att de ska återspegla ditt sinnestillstånd, nedan hittar du några fraser för att komma ihåg en avliden älskad kort:

• Allt han har lärt oss kommer att förbli hos oss.
• Upplevelserna som levs tillsammans kommer att förbli för alltid i vårt minne.
• Ditt leende förblir i vårt hjärta.
• Din kärlek kommer att vara evig.
• Vår kärlek till dig kommer aldrig att dö.
• Det du har infört i oss gör oss till vem vi är. Det kommer alltid att finnas en stor del av dig i oss.

Denna artikel är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Hur man ber om kondoleanser: tips och fraserrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. och Balbás Repila. (2011). Praktisk guide för anhöriga till Alzheimers patienter. Alzheimer Center Reina Sofía-Clece Social Services Foundation.
• Llistar Verdú, S. (2009). Hjälp i dödsprocessen: vikten av attityder för en värdig död (Doktorsavhandling, Ramon Llull University).