Emotionellt stöd: vad det är, exempel och hur man ger det

Förståelsen för mänskliga känslor får ett nytt värde och förändrar människors liv. Uttrycket av känslor som rädsla, lycka, ilska, sorg och andra har varit, och ibland fortfarande, begränsat till stunder av intimitet eller terapi. Känslomässig hälsa tillåter oss faktiskt att hantera våra frustrationer, våra kontraster, allt som påverkar oss känslomässigt.

När det gäller att gå igenom särskilt doftande stunder i våra liv tenderar vi ofta att glömma att dessa negativa känslor och känslor upplevs på ett helt annat sätt om vi har stöd från resten. I denna artikel om psykologi online kommer vi att se vad vad känslomässigt stöd är, några exempel på det och några användbara förslag på hur man ger det.

Index

1. Vad är emotionellt stöd
2. Varför är emotionellt stöd viktigt?
3. Hur man ger emotionellt stöd

Emotionellt stöd betyder det förmåga att bry sig, lyssna empatiskt och aktivt till den andra

1. Tips och information.
2. Konkret och konkret hjälp.
3. Emotionellt stöd (närvaro, lyssnande, garantier och bekräftelse).

Detta behov finns från födseln: i början är det precis vårdfigurerna som ger vårt emotionella stöd, och först senare eftersträvas denna roll också hos andra människor, som partnern och vännerna. Om detta behov inte har uppfyllts tillräckligt under barndomen kommer vuxna att ha mer svårigheter att känna igen och hantera andras känslor och därför att ge och ta emot stöd emotionell.

Emotionellt stöd består inte nödvändigtvis av ord att säga, ofta kan detta behov tillgodoses genom en kram eller gest.

Känn närvaron av den andra och ditt genuina stöd kan hjälpa till att reglera vissa känslor som personen kan känna sig överväldigad av. Delning blir därför ett viktigt medel för hantera och validera ilska, sorg, rädsla, men också glädje. Denna mekanism hjälper till att skapa en starkare och säkrare länk.

Vem som helst kan uppleva stunder när man känner sig osäker och inte kan hantera sina känslor, känner sig otillräcklig eller oförberedd att fatta viktiga beslut. Det viktiga är att få förtroendet att komma ur dessa situationer och att ta itu med problem med medvetenhet och effektivitet. Ibland är det dock inte lätt att hitta resurserna på egen hand för att ändra vår inställning, i dessa fall stöd av ett yttre kan hjälpa oss att tydligare se de lösningar som måste implementeras för att återställa lugn.

Att veta hur man ger emotionellt stöd är inte lätt, och det är lätt att göra stora misstag. Här är några användbara tips om hur du ger det:

1. Välj rätt sammanhang. Du vill se till att de som behöver ditt stöd känner sig bekväma med att lita på deras problem. Om möjligt, välj sedan ett tomt rum och en tid som inte är tillfällig. Men även ett hörn från nyfikna ögon räcker, bara för att säkerställa integritet. Mycket bättre om det är en plats med få distraktioner och där kommunikationen är lätt.
2. göra frågor. Du kan fråga den andra personen vad som hände eller hur du mår, och det viktigaste är att garantera ditt lyssnande. Den andra personen måste förstå att du verkligen är intresserad av vad de har att säga och att du verkligen vill stödja dem.
3. Lyssna aktivt. Titta på den andra personen när de pratar med dig och var uppmärksam, eftersom det kommer att få dem att känna sig viktigare. Därför, öva aktivt att lyssna, och gör detta ögonblick till en personlig och symmetrisk interaktion, där en person uttrycker sig och den andra stöder honom för att försöka förstå hur han känner. Till exempel: upprätthålla ögonkontakt, kommentera utan att avbryta plötsligt, sammanfatta informationen från den andra etc.
4. Omrama vad de säger till dig. Empati är en viktig del för att hjälpa andra att känna sig stödda och för att identifiera sig med din samtalspartner måste du tydligt förstå vad de försöker kommunicera. Du kommer att ha mindre tvivel om hans synvinkel om du noterar vad han säger och reflekterar över hans tal; den här personen kommer att känna ditt stöd och förståelse. I den här artikeln förklarar vi Hur man övar empati.
5. Föreställ dig hur de mår. Försök att förstå den andras sanna sinnestillstånd medan du pratar med dig. Genom att hjälpa personen du möter för att identifiera vad de verkligen upplever kommer du att låta dem erkänna och acceptera sina känslor. Använd ord av emotionellt stöd för att göra detta.
6. Var förståelse. Du måste lägga bort alla tankar eller fördomar om situationen: var närvarande och var uppmärksam på vad den andra personen säger. Ditt jobb är inte att lösa hennes problem eller hitta en lösning, utan att tänka på att erbjuda säker mark där hon känner sig hörd och förstådd.
7. Var lugnande. Det är viktigt att den andra personen inte har svårt att uttrycka sina känslor. Därför är det inte dags att kritisera honom eller den situation han befinner sig i, för ditt mål är att kommunicera stöd och förståelse.
8. Fråga vad de planerar att göra. Om personen tror att de behöver känslomässigt stöd är det troligtvis något som är fel i deras liv. Detta är ett utmärkt tillfälle att hjälpa dig att förstå vilka steg du kan ta för att återställa din emotionella balans. Detta är ytterligare ett av de viktiga tipsen för hur man kan erbjuda emotionellt stöd.
9. Identifiera konkreta åtgärder. Förmodligen kommer din samtalspartner inte att kunna svara dig just nu, och du kommer att behöva hjälpa honom att lösa sitt problem gradvis. Därför är det viktigt att hitta nästa steg, även om det är trivialt.
10. Visa ditt stöd. Förutom de vackra orden måste du också visa ditt emotionella stöd konkret utan att överge det. När du väl lyssnat på den andra personen kommer du säkert att få en bättre uppfattning om vad du kan göra för att hjälpa dem att känna sig mer skyddade.

I följande artikel kan du se uppmuntrande ord i svåra tider.

Den här artikeln är bara informativ, i Psychology-Online har vi inte makten att ställa en diagnos eller rekommendera en behandling. Vi inbjuder dig att gå till en psykolog för att behandla just ditt fall.

Om du vill läsa fler artiklar som liknar Emotionellt stöd: vad det är, exempel och hur man ger detrekommenderar vi att du anger vår kategori av Känslor.

• Mascia, D. (2009). Organisationen av reträtten i sanità. Teori, metod och struktur för sociala nätverksanalyser. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Återhämtad från: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/