เรื่องความฉลาดทางอารมณ์

แนวคิดเรื่องความฉลาดทางอารมณ์เริ่มมีขึ้นในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 กับ Daniel Goleman ด้วยการตีพิมพ์หนังสือที่มีชื่อเดียวกัน แม้ว่าในปีที่แล้วเราได้พูดถึงเรื่องนี้ไปแล้ว แต่แนวคิดใหม่นี้ซึ่งคำนึงถึงอิทธิพลของอารมณ์ก็เริ่มเป็นรูปเป็นร่าง นำมาซึ่งวิสัยทัศน์ใหม่ของความฉลาด ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะมาพูดคุยกัน เรื่องความฉลาดทางอารมณ์

ดัชนี

1. ความหมายของความฉลาดทางอารมณ์
2. เป้าหมาย
3. ความฉลาดทางอารมณ์คืออะไร?
4. ความฉลาดทางอารมณ์พัฒนาเมื่อใด
5. การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ...
6. ความฉลาดทางอารมณ์มีไว้เพื่ออะไร?
7. ทำไมและทำไมเราถึงต้องการความฉลาดทางอารมณ์?
8. ผู้หญิงมีความฉลาดทางอารมณ์มากกว่าผู้ชายหรือไม่?
9. อารมณ์คืออะไร?
10. อารมณ์มีไว้เพื่ออะไร?

อารมณ์เริ่มได้รับการพิจารณากำหนดปัจจัยทั้งในวิวัฒนาการและในการพัฒนาที่สมบูรณ์ของบุคคลในของพวกเขา ความสามารถในการรับมือและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวัน น่าพอใจในความสามารถในการสร้างทรัพยากรและทักษะที่เป็นประโยชน์ในความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของพวกเขา... การตรวจสอบว่ามีบางพื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบในการประมวลผลอารมณ์กลายเป็นหนึ่งในเสาหลักของความฉลาดทางอารมณ์ ขณะนี้เราทราบดีว่าแม้ว่าอารมณ์อาจมีต้นกำเนิดมาแต่กำเนิดและเห็นได้ชัดว่าเป็นการทำงานที่ไม่ลงตัวเพราะเป็นการตอบสนอง หุนหันพลันแล่นและเป็นไปโดยอัตโนมัติ เราถือว่ามันฉลาด ดังนั้นจึงฝึกได้ ควบคุมได้ และปรับเปลี่ยนได้ เช่นเดียวกับทักษะที่เหลือ มนุษย์.

ความฉลาดทางอารมณ์จึงเป็นความสามารถที่เราทุกคนมีหรือสามารถพัฒนาได้ จัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างแรงจูงใจที่เป็นประโยชน์สำหรับ คน. มีการใช้ความฉลาดทางอารมณ์ในชีวิตประจำวันของผู้คนมากมาย การฝึกอบรมสามารถทำได้มากอย่างไม่ต้องสงสัย เป็นประโยชน์ในหลาย ๆ สถานการณ์ที่ทำให้เราปรับตัวเข้ากับปัญหาต่างๆ ที่เรามีอย่างต่อเนื่องได้ดีขึ้นมาก much เผชิญหน้าป้องกันผลกระทบจากอารมณ์เชิงลบให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และนำทัศนคติเชิงบวกที่มีต่อ ตลอดชีพ ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถเผชิญกับความท้าทายและวัตถุประสงค์ที่เรากำหนดได้เองดีขึ้นมาก นอกเหนือจากการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลและสังคม

• ทราบ อารมณ์คืออะไรและรู้วิธีระบุได้อย่างไร, ทั้งด้านบวกและด้านลบ
• ระบุอารมณ์ของเราและของผู้อื่น
• สามารถ ตรวจจับวิธีที่เราแสดงอารมณ์แต่ละอย่างของเรา และเรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา
• พัฒนาบางอย่าง ทักษะทางสังคม, เช่น ความเห็นอกเห็นใจและความแน่วแน่, เป็นวิธีควบคุมอารมณ์ของเรา
• พัฒนาทักษะเพื่อจูงใจตัวเอง ท้าทายตัวเอง เสริมกำลังตัวเอง และใช้ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต
• ให้ความรู้ทางทฤษฎีและเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับเทคนิคการควบคุมอารมณ์ (การผ่อนคลาย การหยุด การคิด การแก้ปัญหา การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ การรับมือ และการรับมือ ปัญหา…)

เป็นความสามารถของมนุษย์ที่ช่วยให้เราสามารถ:

• มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
• รับรู้ รู้ เข้าใจ แสดง และควบคุมอารมณ์ของเราด้วยการจัดการอย่างเหมาะสม
• ตรวจจับและจัดการความรู้สึกทั้งของตนเองและของผู้อื่น
• เข้าใจ แสดง และจัดการความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความเอาใจใส่และกล้าแสดงออก
• เหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยให้เราปรับตัวเข้ากับโลกทั้งภายในและภายนอกได้อย่างมีประสิทธิผล โดยรับ การตัดสินใจที่เหมาะสมผ่านแรงจูงใจ ความสนใจ และความกระตือรือร้นที่จะเผชิญและเผชิญปัญหาหรือ สถานการณ์ ...

ประกอบด้วยชุดทักษะที่เรียนรู้ได้ซึ่งมีโครงสร้างรอบมิติพื้นฐานห้าประการ

1. รู้จักอารมณ์ของตนเอง
2. ความสามารถในการควบคุมตนเอง
3. ความสามารถในการกระตุ้นตนเอง
4. การรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น
5. การควบคุมอารมณ์ของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ความฉลาดทางอารมณ์ เสริมความสามารถทางสังคมผ่านการเอาใจใส่และการควบคุมอารมณ์โดยการเพิ่มความรู้สึกของประสิทธิภาพในการกระทำที่ดำเนินการ (Salovey and Mayer (1990).

ความฉลาดทางอารมณ์พัฒนา ตลอดชีวิตของเราด้วยประสบการณ์แต่ละอย่างที่เราได้รับในแต่ละวัน นาทีต่อนาที วินาทีแล้ววินาทีเล่า… เราไม่เคยเรียนจบและสิ่งนี้ก็ใช้ได้กับอารมณ์และความรู้สึกเช่นกัน

• ระบุอารมณ์ของเรา ผ่านพฤติกรรม ความรู้สึก และความคิด
• รู้จักพวกเขาในผู้อื่นผ่านภาษา น้ำเสียง รูปลักษณ์ พฤติกรรม... และเรียนรู้ที่จะปรับปรุงสิ่งเหล่านั้นที่อาจเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น
• ฝึกฝนตนเองในทักษะต่างๆ ที่ช่วยให้เราสามารถสื่อสาร มี รักษา และเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• พัฒนาความอดทนและความอดทน สู่ความผิดหวังในแต่ละวัน
• ใช้ทรัพยากรและเครื่องมือที่มีประโยชน์ ที่ทำให้เราพัฒนากระบวนการควบคุมอารมณ์ตนเองได้
• เรียนรู้ที่จะป้องกันและแก้ไขข้อขัดแย้ง ส่วนบุคคลและระหว่างบุคคลตลอดจนพฤติกรรมความเสี่ยง
• เพิ่มพลัง ความภาคภูมิใจในตนเอง แรงจูงใจในตนเอง ความพยายาม ความดื้อรั้นและความพากเพียร การรับรู้และการแก้ไขข้อผิดพลาด การแก้ปัญหา การเสริมกำลังตนเอง ความปลอดภัย การรับรู้ถึงการควบคุม ...

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นหางเสือที่ช่วยให้เราสามารถนำทางได้อย่างเพียงพอและมีประสิทธิภาพเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิต

• ทำให้เราสามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของเราได้
  ชี้นำทั้งหมดนี้ไปสู่เป้าหมายร่วมกัน
• ช่วยให้เราสามารถระบุและแนะนำได้อย่างเหมาะสม อารมณ์ความรู้สึกและความคิดของเรา
• มีส่วนช่วยในการสร้างและเสริมสร้างความนับถือตนเอง.
• ให้อิสระ ความปลอดภัย และการรับรู้ถึงการควบคุม.
• พลังและการกระตุ้น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• ปรับปรุงประสิทธิภาพ ส่วนตัว, โรงเรียน, การงาน, สุขภาพร่างกายและจิตใจ ...

• เห็นได้ชัดว่าความฉลาดทางอารมณ์จะไม่แก้ปัญหาของเราราวกับว่ามันเป็นไม้กายสิทธิ์ แต่ ใช่ มันจะช่วยให้เราจัดการตัวเองได้ดีขึ้น.
• ความฉลาดทางอารมณ์จะไม่ขัดขวางเราไม่ให้โต้เถียงกับเพื่อนร่วมงานหรือกับเพื่อนของเราหรือลูก ๆ ของเราจากสิ่งที่เราขอและต้องการ แต่ไม่ต้องสงสัย "ใช่" จะช่วยให้เราลดการสึกหรอทางจิตใจและจะช่วยให้เรารับมือกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตได้ดีขึ้น
• ความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้เราได้รับทรัพยากรและทักษะทางอารมณ์ เพื่อจัดการทั้งอารมณ์ที่ "ดี" หรือ "น่ายินดี" และ "เชิงลบ" หรืออารมณ์อันไม่พึงประสงค์ เพราะทั้งสองอย่างนี้มีความจำเป็น

แก่นแท้ของความฉลาดทางอารมณ์คือการให้อารมณ์ของเราทำงานแทนเรา แต่อย่าหันหลังให้กับเรา!

• ผู้หญิงถูกมองว่ามีอารมณ์มากกว่าเสมอ มากกว่าผู้ชาย
• แบบแผนดั้งเดิมของผู้หญิงแสดงให้เห็นชัดเจนว่า “ผู้หญิงตื่นเต้นง่ายกว่ามาก”, “พวกเขาใช้สัญชาตญาณมากกว่าและรับรู้ได้เร็วกว่าผู้ชายว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร”, “พวกเขาให้ความคิดมากขึ้น สิ่งต่าง ๆ ”,“ พวกเขาพูดถึงปัญหาของพวกเขามากขึ้นและสื่อสารสิ่งต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น ”, “ พวกเขาเชี่ยวชาญมากกว่าผู้ชายในแง่ของอารมณ์และสติปัญญา ทางอารมณ์"...
• ผลการศึกษาพบว่า "ใช่" จริง ๆ ว่าความฉลาดทางอารมณ์มีความแตกต่างกัน (และตามหลักเหตุผลแล้ว ความแตกต่างเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการขัดเกลาทางอารมณ์ที่ส่งมาถึงเรา) แต่ก็เป็นความจริงเช่นกัน ว่าความแตกต่างเหล่านี้กำลังเจือจางมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อการศึกษาทางอารมณ์กลายเป็นเรื่องกะเทยมากขึ้น

• อารมณ์เป็นสภาวะทางอารมณ์เป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและโดยสัญชาตญาณของสภาพจิตใจของเราที่เราเคยประสบมาก่อนโดยแทบไม่รู้ตัว สถานการณ์ สิ่งเร้า หรือความคิดบางอย่างที่มาจากสิ่งแวดล้อมหรือจากการตีความที่เราสร้างขึ้น ของเดียวกัน.
• อารมณ์คือปฏิกิริยาตามธรรมชาติ ที่ทำให้เราปรับตัวเข้ากับสิ่งเร้าสิ่งแวดล้อมบางอย่างได้ พวกมันเป็นแรงกระตุ้นโดยอัตโนมัติและไม่สมัครใจ พวกมันเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าบางอย่าง เหตุการณ์ที่ชักนำให้เรากระทำโดยอัตโนมัตและโดยอัตวิสัย และบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัวและ ไม่ลงตัว
• อารมณ์สามารถเป็นได้ทั้งด้านบวกและด้านลบ แง่ลบ เช่น ความเกลียดชัง ความโกรธ การมองโลกในแง่ร้าย... รักษาเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา และทำลายสุขภาพทางอารมณ์ของเราอย่างร้ายแรง ด้านบวก เช่น ความสุข ความพึงพอใจ ความภาคภูมิใจ ความสุข... ทำให้เรามีความฉลาดทางอารมณ์มากขึ้น และปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้ง่ายขึ้นมาก
• อารมณ์ที่เกิดขึ้นทำให้เกิดสภาวะของจิตใจที่เราเรียกว่าความรู้สึก. ตัวอย่างเช่น หลังจากอารมณ์เศร้ากะทันหันจากข่าวร้าย (การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ภัยธรรมชาติ อุบัติเหตุ ...) ความรู้สึกหมดหนทาง หงุดหงิด ทรุดโทรม หมดหนทาง ปรากฏ... รู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้ รัฐ อารมณ์ที่เกิดจากอารมณ์นั้นยืดเยื้อไปตามกาลเวลา ส่งผลให้ความรู้สึกนั้นคงทนกว่า toมาก อารมณ์ของตัวเอง
• อารมณ์มีปฏิกิริยาส่วนตัว ที่จะขึ้นอยู่กับแต่ละคน ตามการตีความหรือประสบการณ์ส่วนตัวของพวกเขาเอง
• อารมณ์อยู่เบื้องหลังกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับความคิด (ความสนใจ, การรับรู้, แรงจูงใจ, ความปรารถนา, สมาธิ, ความจำ... ) และสิ่งนี้ทำให้เราสามารถประมาณการส่วนตัวของทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา
• อารมณ์แสดงออกในลักษณะที่ซับซ้อน อัตโนมัติ และหลายครั้งโดยไม่มีการควบคุมอย่างมีเหตุผล ทำให้เกิดความต้องการ ความต้องการ ความวิตกกังวล ความกลัว การปฏิเสธ การไร้ความสามารถ การป้องกันตัวเองไม่ได้... เกี่ยวกับโลกที่ล้อมรอบเราและด้วยความเคารพต่อตัวเราเอง
• อารมณ์มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญา (ความคิดที่ตอบสนองต่อการตีความที่แต่ละคนทำขึ้นในแต่ละสถานการณ์) การเปลี่ยนแปลงทางอินทรีย์ (ทางสรีรวิทยาและต่อมไร้ท่อ ที่มีแหล่งกำเนิดโดยกำเนิดและได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์) และ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม (พฤติกรรมจะแตกต่างกันไปตามอารมณ์ที่กระตุ้น)
• ปฏิกิริยาทางธรรมชาติ (เหงื่อออก, ปัญหาระบบทางเดินหายใจ, ใบหน้าเปลี่ยนแปลง, การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ... ) ทำให้เราตื่นตัวในบางสถานการณ์ ที่บ่งบอกถึงอันตรายจริงหรือในจินตนาการ ภัยคุกคาม ความหงุดหงิด... หรือค่อนข้างตรงกันข้าม ความพึงพอใจ ความสุข การมองโลกในแง่ดี ...

อารมณ์สามารถช่วยเราแก้ปัญหาเมื่อเราเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสถานะต่างๆ! แง่บวกจากแง่ลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเรียนรู้ที่จะควบคุมมันและใช้ประโยชน์จากทุกสิ่ง มัน!

ทางจิตวิทยา: พวกเขาเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงความสนใจ, สมาธิ, เพิ่มหรือลดพฤติกรรมบางอย่าง, เปิดใช้งานการเชื่อมโยง, มีอิทธิพลต่อการมองและตีความโลกของเรา ...

ทางสรีรวิทยา: พวกเขากระตุ้นการตอบสนองของร่างกายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงหัวใจ - ทางเดินหายใจและการย่อยอาหาร, ส่งผลกระทบต่อการแสดงออกทางสีหน้า, กล้ามเนื้อ, เสียง, กิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลางและต่อมไร้ท่อ ...

เกี่ยวกับพฤติกรรม: พวกเขาทำหน้าที่สร้างจุดยืนของเราเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม พวกเขาขับไล่เราหรือย้ายเราออกจากบุคคล สิ่งเร้า วัตถุประสงค์ การกระทำ ความคิด ...

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เรื่องความฉลาดทางอารมณ์เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.