ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดใจให้คนอื่น

โดยการเปิดกว้างทางอารมณ์เราหมายถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่เราแบ่งปันความรู้สึกใกล้ชิดที่เป็นของทรงกลมส่วนตัวของเรากับผู้อื่น

เราทุกคนล้วนต้องการเพื่อนในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ธรรมดาๆ ในฐานะที่เป็นสัตว์สังคม เราชอบให้คนเข้ามาเกี่ยวข้องในชีวิต แต่ความสัมพันธ์ ยากและพวกเราหลายคนพบว่าเป็นการยากที่จะเปิดใจให้กับผู้อื่น เหนือสิ่งอื่นใดเนื่องจากความเปราะบาง ความไม่มั่นคง ความบอบช้ำทางอารมณ์ การโกหก เพื่อนซี้ที่ทรยศ เป็นต้น "ทำไมฉันถึงเปิดใจให้คนอื่นยาก?"ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราบอกเหตุผลบางประการแก่คุณว่าทำไมการเปิดตัวเองให้กับผู้อื่นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ

ดัชนี

1. ทำไมคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะพูดคุยกับผู้คน
2. ฉันพบว่ามันยากที่จะเกี่ยวข้องกับผู้คน: จะทำอย่างไร?
3. ไม่ชอบมีสัมพันธ์และเปิดใจกับผู้อื่น

การเปิดตัวเองเป็นการเชิญชวนให้ผู้อื่นแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ กับเรา เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากมากเช่นกัน มันทำให้เรารู้สึกอ่อนแอ เปลือยเปล่าทางจิตใจ และโดยทั่วไปวิตกกังวล แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องให้ผู้อื่นเข้าใจว่าเราคิดอย่างไร เรารู้สึกอย่างไร และเชื่ออะไร

เหตุผลบางอย่างที่คุณเอาแต่ถามตัวเองอยู่เสมอ"ทำไมฉันถึงเปิดใจให้คนอื่นยาก?"มีดังต่อไปนี้:

กลัวจะอ่อนแอ

ส่วนที่ยากของการเปิดใจกว้างทางอารมณ์มาจากความกลัวที่เกิดจากความเปราะบาง เมื่อบุคคลเปิดเผยและไม่มีการสร้างความไว้วางใจในระดับที่เพียงพอ พวกเขาอาจรู้สึกว่าในอนาคตพวกเขาจะตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเปิดอารมณ์บางอย่าง หากปราศจากความไว้วางใจในระดับหนึ่ง การเปิดอกทางอารมณ์อาจเป็นโทษประหารชีวิต ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาความเชื่อถือในความสัมพันธ์ในอดีต

คนเหล่านั้นที่ พวกเขากลัวที่จะเปิดใจรับคนอื่น พวกเขาสงสัยว่าคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือคู่หูจะทำร้ายพวกเขาหรือไม่ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณจะดูแลพวกเขาจริงๆ และแสดงให้เห็นอย่างช้าๆ ตลอดหลายเดือน

ความไม่มั่นคงอาจรุนแรงมาก

การขาดความพร้อมทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการหายตัวไปของความสัมพันธ์ใดๆ ผู้คนมักจะปิดตัวลงทางอารมณ์เพราะความไม่มั่นคงของพวกเขา ซึ่งอาจหรือไม่อาจขึ้นอยู่กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ เราต่างก็นำกระเป๋าเป้จากประสบการณ์ที่ผ่านมามาและถึงแม้เราจะพยายามโน้มน้าวให้เกิดปัจจุบันน้อยที่สุด แต่ก็เป็นเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ จะทำอย่างไรกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

อย่าฝึก

บางครั้งเหตุผลหลักที่ทำให้บางคนเปิดใจยากก็คือพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร มีคนที่เติบโตขึ้นมาในบ้านที่ไม่ค่อยแสดงออกหรือแบ่งปันอารมณ์ระหว่างสมาชิกในครอบครัวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร พวกเขาอาจถึงกับพยายามแสดงออกถึงความจำเป็นในบางจุดและถูกญาติของพวกเขาอับอายขายหน้าซึ่งมองว่าเป็นจุดอ่อน

ความทรงจำเก่า ๆ

ผู้ที่เคยถูกล่วงละเมิดทางอารมณ์: การตัดสินเชิงลบ, ความอัปยศอดสู... ในความสัมพันธ์ครั้งก่อน อาจนำเสนอความยากลำบากในการไว้วางใจและเปิดอารมณ์ให้กับคนอื่นก็จะถือว่าเป็น ชนิดของ กลไกการป้องกัน.

ทั้งที่ความจริงก็มี คนที่รู้สึกว่ามันยากที่จะสัมพันธ์ คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ร่วมกับผู้อื่นเพื่อช่วยให้คุณเปิดใจได้ง่ายขึ้น:

1. ระบุความรู้สึกของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกอย่างไร? ตระหนักถึงการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของร่างกายของคุณ คุณรู้สึกกดดันในหน้าอกของคุณหรือไม่? คุณยิ้มหรือขมวดคิ้ว? เมื่อคุณสังเกตเห็นความรู้สึกต่างๆ ในร่างกายของคุณ คุณสามารถระบุความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับมันได้

ค้นหาคำที่เหมาะสมสำหรับ บรรยายความรู้สึกของคุณ. ลองจดคำศัพท์วันละหลายๆ ครั้งแล้วมองหารูปแบบหรือเทรนด์

2. พูดถึงความรู้สึกเหล่านั้น

หลังจากระบุความรู้สึกของคุณแล้ว คุณสามารถเลือกที่จะแบ่งปันกับเพื่อน คนรัก หรือครอบครัวได้ หากเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจ แต่ควรจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติ ยิ่งฝึกฝนการแบ่งปันความรู้สึกมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณไม่ต้องการ มีตัวเลือกที่จะไม่แบ่งปันมันเสมอ โดยจำไว้ว่าการปิดกั้นการแสดงความรู้สึกของคุณ คุณกำลังจำกัดระดับของความใกล้ชิดกับสิ่งแวดล้อมของคุณ

3. ฟัง

การแบ่งปันความรู้สึกของคุณคือจุดเริ่มต้น คุณก็ได้เช่นกัน ฟังความรู้สึกของผู้อื่น. นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณไม่เคยทำมาก่อน ขณะฟังคนอื่นพูดถึงความรู้สึกของพวกเขา คุณไม่ควรทำอย่างอื่นพร้อมๆ กันและสบตากัน

4. ตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

โดยปกติเมื่อเราเป็นเด็ก ครอบครัวของเราจะตรวจสอบการแสดงความรู้สึกของเรา แต่อาจไม่เกิดขึ้นในกรณีของคุณ ข้อความที่รู้สึกได้และแสดงความรู้สึกซึ่งทำให้ความสามารถของเด็กเป็นโมฆะในการกำหนดประสบการณ์ของตนเองและ ความรู้สึก การตรวจสอบความรู้สึกช่วยให้บุคคลนั้น เชื่อมั่นในอารมณ์ของตัวเอง.

5. จำไว้ว่าการทำผิดเป็นเรื่องปกติ

เรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตของคุณทุกความผิดพลาดทางอารมณ์หรือพฤติกรรมเป็นโอกาสในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและคนรอบข้าง การเรียนรู้ความรู้สึกของผู้อื่นเป็นวิธีพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ ยิ่งคุณเรียนรู้มากเท่าไหร่ ความใกล้ชิดทางอารมณ์ของคุณก็จะยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น

การเปิดกว้างทางอารมณ์และความซื่อสัตย์อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ในระยะยาว ดีกว่าเก็บความรู้สึกไว้ การระบุและการแสดงความรู้สึกที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับ a สุขภาพจิตที่ดี

ด้วยเหตุนี้ หากคุณเอาแต่ถามตัวเองว่า "ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดใจให้คนอื่น? "เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นเช่นเดียวกับคำแนะนำอื่นๆ ความเหงาที่เรารู้สึกเมื่อเราไม่เปิดใจให้กับผู้อื่นจะถูกแทนที่ด้วยความปลอดภัย ความอ่อนโยน และความใกล้ชิดใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณ รางวัลที่เราได้รับจากการเปิดใจให้ผู้อื่นนั้นทรงพลังมาก การแบ่งปันความรู้สึกในใจและการยอมรับเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และสามารถมีสุขภาพที่ดีได้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะเปิดใจให้คนอื่นเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.