เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?

เป็นเรื่องตลกที่จะคิดว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สามารถส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของเราได้มากเพียงใด

ความก้าวหน้าครั้งยิ่งใหญ่ในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบองค์ประกอบใหม่ที่ขาดไม่ได้สำหรับความสุขของมนุษย์: serotonin. ฮอร์โมนที่ผลิตโดยระบบประสาทนี้ถือเป็นพื้นฐานของความสุข โดยสามารถ ส่งข้อมูลไปยังสมองของเราเพื่อให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความสุขและ สุขภาพ นอกจากนี้ยังปรับความรู้สึกประเภทอื่นๆ เช่น ความก้าวร้าวหรือวิตกกังวล

คุณต้องการที่จะรู้ เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร what? จากนั้นเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ใน Psychology-Online ต่อไป นอกจากนี้ ในบทความนี้ คุณจะได้พบกับ ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้า.

ดัชนี

1. serotonin คืออะไร: คำนิยาม
2. ผลกระทบและหน้าที่ของเซโรโทนิน
3. ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้า
4. เซโรโทนินธรรมชาติและยา

เพื่อเรียนรู้ เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร whatเราจะต้องใช้งานวิจัยล่าสุดในโลกของเคมีและจิตวิทยา

ความหมายของเซโรโทนิน

เราสามารถกำหนดสารนี้เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราผลิต (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันถูกผลิตใน ลำไส้และในสมอง) โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีในระดับหนึ่ง จิตวิทยา ฮอร์โมนนี้เป็นสารสื่อประสาทที่มีองค์ประกอบทางเคมีคือ

เซโรโทนิน - มันคืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์หลายคนอ้างว่าเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมและปรับอารมณ์ของมนุษย์ ถือว่าเ ฮอร์โมนแห่งความสุข เพราะส่งผลต่อสภาวะจิตใจของเรา ร่วมกับสารอื่นๆ เช่น โดปามีนหรืออะดรีนาลีน มีหน้าที่ในการปรับสมดุลอารมณ์ของเรา Serotonin ไม่ได้เป็นเพียงฮอร์โมนแห่งความสุขเท่านั้น แต่ยังเติมเต็มหน้าที่ของการควบคุมความอยากอาหาร ควบคุมการนอนหลับ และการแทรกแซงในระดับของความใคร่และความต้องการทางเพศ

ถือว่าเป็น สารสื่อประสาท, เราเข้าใจดีว่าเซโรโทนินจะมีผลหลักต่อระบบประสาทส่วนกลาง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งระหว่างระดับ serotonin ต่ำกับความผิดปกติทางจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความเครียด นอกจากนี้ ระดับฮอร์โมนนี้ในระดับสูงอย่างเหมาะสมยังทำให้เกิดความรู้สึกเป็นสุขทางจิตใจอีกด้วย

ฟังก์ชันเซโรโทนิน

พูดกว้างๆ เราสามารถยืนยันได้ว่าหน้าที่หลักของเซโรโทนินคือควบคุม regulate ความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นคงทางจิตใจ ผ่านเคมีของสมองของเรา การทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือการรักษาระดับเซโรโทนินที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า (serotonin baha) หรือกลุ่มอาการเซโรโทนิน (เซโรโทนินมากเกินไป) นอกจากนี้ยังเข้าไปแทรกแซงการทำงานของลำไส้ผ่าน ระบบประสาทลำไส้.

Serotonin และความวิตกกังวล

ผลกระทบที่น่าสงสัยที่สุดประการหนึ่งที่เซโรโทนินสร้างขึ้นในร่างกายของเราคือความวิตกกังวล อันที่จริงสารนี้ในระดับสูงเกินไปเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของโรควิตกกังวลทางสังคมหรือความหวาดกลัวทางสังคม ในทางกลับกัน มีการสอบสวนจำนวนมากที่ยืนยันว่ามี serotonin ต่ำ อาจเป็นสาเหตุของ โรควิตกกังวลทั่วไป

• เราจะอธิบายปรากฏการณ์นี้อย่างไร? เมื่อมองแวบแรก พวกมันดูเหมือนข้อมูลที่ขัดแย้งกัน อย่างไรก็ตาม การตรวจสอบเหล่านี้ยืนยันเพียงว่าความไม่สมดุลของระดับเซโรโทนินใดๆ ก่อให้เกิดขึ้น ความไม่สมดุลในสภาพจิตใจของความปั่นป่วนและความกังวลใจ อันเนื่องมาจากส่วนเกินหรือขาดสิ่งนี้ ฮอร์โมน.

เซโรโทนินควบคุมการนอนหลับหรือไม่?

ผลกระทบอีกประการหนึ่งของเซโรโทนินในร่างกายของเราคือการควบคุมการนอนหลับ เมื่อเราตื่นขึ้น ระดับ serotonin จะสูงขึ้นเพื่อให้เราอยู่ในสภาวะของความสนใจ เมื่อเราเข้าสู่มากขึ้น หลับลึก เซโรโทนินในสมองลดลงมาก ทำให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน อย่างถูกต้อง

มีฮอร์โมนที่ร่วมกับเซโรโทนินควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของร่างกายของเรา ฮอร์โมนนี้เรียกว่า เมลาโทนิน และเราสามารถพบได้ทั้งในร่างกายและภายนอกร่างกาย ในอาหารหรือยาเฉพาะ

การมีนิสัยการนอนหลับที่ดีช่วยให้เรารักษาสมดุลระหว่างการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนินได้อย่างถูกต้อง ผลที่ตามมาของความสมดุลนี้ เราประสบกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้นและได้รับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในระดับสูง

ตามที่เราได้แสดงความคิดเห็นมาตลอดทั้งบทความนี้ หน้าที่หลักของเซโรโทนินในร่างกายของเราคือ การควบคุมอารมณ์. ระดับของฮอร์โมนนี้จะต้องอยู่ในค่าปกติเพื่อให้สามารถสัมผัสกับอารมณ์ที่สมดุลได้

หากการผลิตเซโรโทนินประสบกับความไม่สมดุลบางอย่าง เราอาจรู้สึกไม่สบาย โกรธ หงุดหงิด พฤติกรรมเสี่ยง... หลายอาการเหล่านี้ ตรงกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้น เราสามารถยืนยันได้ว่าระดับ serotonin ในระดับต่ำนั้นสัมพันธ์กับการปรากฏตัวของความผิดปกติในสภาวะของ เชียร์ขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินกับภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองทิศทาง: อาจเป็นเพราะประสบการณ์ภายนอกที่ไม่ดี เราเริ่มเป็นโรคซึมเศร้าและระดับเซโรโทนินลดลง (ภาวะซึมเศร้าจากภายนอก) หรือในทางกลับกัน สมองของเราผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขน้อยลง และทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าภายในร่างกาย

เมื่อเรารู้แล้ว เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร what. เราอาจต้องการเรียนรู้ที่จะเพิ่มระดับเซโรโทนินอย่างเป็นธรรมชาติเพื่อให้เกิดความผาสุกทางจิตใจและความมั่นคงทางอารมณ์ ในการดำเนินการนี้ เราขอเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้:

• เก็บ Keep อาหารที่สมดุล และอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต สารอาหารในตระกูลนี้ เช่น ขนมปัง พาสต้าโฮลวีต หรือพืชตระกูลถั่วมีองค์ประกอบที่เรียกว่าทริปโตเฟน สารนี้ช่วยให้ร่างกายผลิตเซโรโทนินได้มากขึ้น อาหารบางชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินตามธรรมชาติ ได้แก่ สับปะรด มะม่วง ไก่ ถั่วเหลือง ช็อคโกแลต สตรอเบอร์รี่ มะละกอ ...
• ทำสักหน่อย ออกกำลังกาย ทุกๆ วัน คุณจะไม่เพียงแต่เพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุขและการผ่อนคลาย) ในระยะยาว คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง และเรียนรู้ที่จะเสริมสร้างความนับถือตนเอง
• สนุกกับลูกน้อย ความสุขในชีวิต เช่น ดูหนังใหม่ อ่านหนังสือดีๆ หรือลิ้มรสอาหารจานโปรดของคุณ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยให้เราดำเนินชีวิตภายใต้อารมณ์เชิงบวก
• เชื่อมต่อกับผู้อื่น: ความผูกพันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเติบโตทางจิตใจของบุคคล นอกจากนี้การมีเพื่อนที่ดีช่วยลดความรู้สึกเหงาและทำให้เรารู้สึกรัก การสร้างเครือข่ายสังคมสนับสนุนที่ดีสามารถป้องกันความเจ็บป่วยและปัญหาสุขภาพจิตได้มากมาย

ยาจิตเวชเพื่อเพิ่มเซโรโทนิน

มียาหลายชนิดที่ทำหน้าที่เปลี่ยนแปลงระดับของเซโรโทนินในร่างกายของเรา กระบวนการในการเพิ่มเซโรโทนินได้พัฒนาขึ้นและในปัจจุบัน SSRIs มีอิทธิพลเหนือตลาดยา SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ถูกกำหนดให้รักษาปัญหามากมาย เช่น ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแนวเขตหรือภาวะซึมเศร้า ยาเหล่านี้ควรใช้ภายใต้ใบสั่งยาของแพทย์เท่านั้นและห้ามใช้ในทางที่ผิด

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ เซโรโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ประสาทวิทยา.

• Gratacós, เอ็ม. Serotonin: หน้าที่ โครงสร้าง และการผลิต.