วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์จากอดีต

การรักษาบาดแผลทางอารมณ์จากอดีตไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเป็นการกลับไปใช้ชีวิตที่เจ็บปวดสำหรับเรา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่เป็นการกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบอีกครั้ง แต่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญหากเราต้องการกำจัดความเจ็บปวดเหล่านี้ให้หมดไป

ในความเป็นจริง เป็นการตัดสินใจที่กล้าหาญมากที่ยอมให้ผู้ที่ตัดสินใจทำเพื่อลบล้างความเสียใจในอดีตที่ยังคงสร้างเงื่อนไขให้กับชีวิตปัจจุบันของพวกเขา เช่นเดียวกับผี ด้วยวิธีนี้ คนที่ตัดสินใจเผชิญกับกระบวนการนี้จึงหลุดพ้นจากความหนักอึ้งนี้และกลับมาที่ return ฟื้นพลังที่แท้จริงของคุณเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข สงบ และ จริงใจ.

ในบทความ Psychology-Online ต่อไปนี้ เราจะบอกคุณว่าบาดแผลทางอารมณ์คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร เราจะพูดถึงวิธีการรับรู้ว่าเรามีบาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กและ วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์จากอดีต ผ่านเทคนิคทางจิตวิทยาและแบบฝึกหัด

ดัชนี

1. อะไรคือบาดแผลทางอารมณ์
2. เมื่อบาดแผลแห่งจิตวิญญาณถูกสร้างขึ้น
3. บาดแผลทางอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร
4. จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีบาดแผลทางอารมณ์ตั้งแต่เด็ก
5. วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์

NS บาดแผลทางอารมณ์ เป็น แผลวิญญาณ ที่เกิดขึ้นเป็น ผลจากประสบการณ์ส่วนตัวของบางสถานการณ์ ที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบาย ปวดร้าว หรือโศกเศร้าอย่างมาก ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดบาดแผลทางอารมณ์เหล่านี้คือสถานการณ์นี้ไม่ได้รับการจัดการใน เป็นรายบุคคลหรือผ่านบุคคลที่สาม อย่างมีประสิทธิผล บวก และ สร้างสรรค์ ดังนั้นจึงไม่มากนักเกี่ยวกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกับวิธีที่บุคคลจัดการกับมันซึ่งจะขึ้นอยู่กับ ในที่สุดทรัพยากรส่วนบุคคลและการสนับสนุนทางสังคมที่มีให้กับบุคคลในขณะนั้นและในปีต่อ ๆ ไป ประสบการณ์. ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่มีประสบการณ์และการตีความ บาดแผลอาจแตกต่างกัน แบบที่เราพบบาดแผลของการถูกปฏิเสธ การละทิ้ง ความอัปยศของการทรยศ และ ความอยุติธรรม

บาดแผลทางอารมณ์ก่อให้เกิด ปวดมาก และผลที่ตามมาทำให้บุคคลนั้นปิดหัวใจและเปิดกว้างสู่โลกและปล่อยให้ตัวเองถูกรุกราน โดยไม่รู้ตัวและถาวรในปีต่อๆ ไป เพราะความกลัวทั้งปวงที่ประสบในความสุขนั้น สถานการณ์. สิ่งนี้ทำให้ในวิธีทั่วไปหรือในสถานการณ์ที่คล้ายกับต้นฉบับ ศักยภาพที่แท้จริงของบุคคล (ตัวตนที่สำคัญของเขา) หายไปและถูกควบคุมโดยเงาเล็กๆ ที่เขาสร้างขึ้น มันอาศัยอยู่ภายในอย่างเห็นได้ชัดด้วย ความตั้งใจที่จะปกป้องคุณในสถานการณ์อันตราย แต่ถึงกระนั้นมันก็กีดกันคุณจากความสุขและพลังงานที่สำคัญตามธรรมชาติและนำคุณไปสู่การใช้ชีวิตใน โหมด "ป้องกัน-บิน-โจมตี". โดยสรุป บาดแผลทั้ง 5 ของวิญญาณ ป้องกันไม่ให้เป็นตัวเองหรือเป็นตัวเอง

บาดแผลทางอารมณ์ส่วนใหญ่กำลังก่อตัว ในวัยเด็ก. เนื่องจากเป็นช่วงของ ช่องโหว่ที่เพิ่มขึ้น ในขณะที่เด็ก ๆ อยู่ในสถานะที่เปิดกว้างต่อโลกโดยไม่มีการป้องกันหรือโล่ใด ๆ ที่จะปกป้องพวกเขา เมื่อได้รับสิ่งนี้ เมื่อพวกเขาประสบกับสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยแง่ลบ (การปฏิเสธ การละทิ้ง การทารุณกรรม ความรุนแรง ฯลฯ) หากพวกเขาไม่มี ได้รับคำแนะนำล่วงหน้าเกี่ยวกับวิธีการป้องกันการโจมตีเหล่านี้ หรือหากพวกเขาไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมในระหว่างหรือหลัง เหตุการณ์, สิ่งที่เกิดขึ้นถูกเผา ในจิตวิญญาณของเขาสร้างความเจ็บปวดอย่างมากที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บทางอารมณ์

ไม่จำเป็นที่การปฏิเสธ การละทิ้ง การปฏิบัติที่ไม่เหมาะสม หรือความรุนแรงจะรุนแรงมากจนทำให้เกิดการบาดเจ็บดังกล่าว (เมื่อเหตุการณ์ด้านลบเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นและยืดเยื้อไปตามเวลา ย่อมสร้างจริงขึ้นมาได้ การบาดเจ็บ) แต่น่าเสียดายที่ที่มาของบาดแผลทางอารมณ์เป็นลำดับของวันตั้งแต่เด็กๆ ที่อยู่ในภาวะเปิดกว้างและไว้วางใจในชีวิตอย่างเต็มที่ พวกเขาไม่ได้รับการดูแลหลายครั้งตามต้องการ ขึ้นอยู่กับความต้องการหลักและความทุกข์ทรมานด้วยการปฏิเสธและการละทิ้งอย่างต่อเนื่อง (ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ใช่ are ได้รับการดูแลเท่าที่ควร) และการทารุณกรรมและความรุนแรง (ความผิดหวังของผู้ใหญ่จำนวนมากถูกระบายออกอย่างไม่เป็นธรรมบน on เด็ก ๆ)

สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดบาดแผลทางอารมณ์เหล่านี้เกิดขึ้นจากผู้คนที่มีปฏิสัมพันธ์และอาศัยอยู่กับเด็ก (พ่อแม่ ครอบครัว ผู้ให้การศึกษา และความสัมพันธ์กับเด็กคนอื่นๆ) ในทางกลับกัน ผู้ที่สามารถให้อุปกรณ์ป้องกันและป้องกันเพื่อเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง สถานการณ์ส่วนใหญ่เป็นพ่อแม่ ครอบครัว เพื่อน และโรงเรียน เป็นเครือข่ายสนับสนุน สังคม. ปัจจัยอื่น ๆ ที่กำหนดการสร้างบาดแผลทางอารมณ์และระดับความรุนแรงจะเป็น:

• อายุของเด็ก: ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าไร การบาดเจ็บทางอารมณ์ก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากประสบการณ์ของเด็กนั้นอ่อนไหวโดยสิ้นเชิงและ ไม่สามารถให้เหตุผลในสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้ความรู้สึกไม่สบายถูกบันทึกในระดับที่หมดสติดังนั้นจึงไม่สามารถเข้าถึงได้มากขึ้น more มโนธรรม.
• ความรุนแรงของเหตุการณ์: ยิ่งความรุนแรงมากเท่าใด ความรุนแรงของบาดแผลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
• ระยะเวลาในการจัดงาน: ยิ่งนานยิ่งแผลใหญ่
• ประสบการณ์หลังการบาดเจ็บ: ขึ้นอยู่กับว่าเผชิญโมเมนต์อย่างไร (หากสื่อสารสิ่งที่เกิดขึ้น หากได้รับการสนับสนุนจากภายนอก หากตระหนักรู้จริง ความอยุติธรรมของสิ่งที่เกิดขึ้น ฯลฯ) บาดแผลจะคงอยู่ไม่มากก็น้อย และผลที่ตามมาต่อชีวิตของบุคคลนั้นจะยิ่งใหญ่ขึ้นหรือ ผู้เยาว์

อย่างไรก็ตามและแม้จะมีปัจจัยเหล่านี้ บาดแผลทางอารมณ์แต่ละอันก็ยังทิ้งร่องรอยความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ไว้บนจิตวิญญาณมนุษย์ ด้วยเหตุผลนี้ การระบุบาดแผลที่ถูกครอบงำจึงเป็นสิ่งสำคัญ และต้องรู้เทคนิคในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์

หากต้องการทราบว่าเรามีบาดแผลทางอารมณ์ตั้งแต่วัยเด็กหรือไม่ ก็เพียงพอแล้วที่จะพิจารณาสี่ด้านนี้:

• หากเราตอบโต้ด้วยความกลัว การหนี การหลีกเลี่ยง ความก้าวร้าว หรือพฤติกรรมเชิงลบอื่นๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในบางสถานการณ์ ถ้าเป็นเช่นนั้น ปฏิกิริยานี้ย่อมเป็นการตอบโต้เชิงรับที่กระตุ้นโดยเราอย่างแน่นอน หมดสติเพื่อตอบสนองต่อบาดแผลทางอารมณ์ภายในเพื่อไม่ให้ต้องทนทุกข์กับสิ่งเดิมๆอีก สดใส
• เงื่อนงำอีกประการหนึ่งที่ต้องตระหนักว่า เรามีบาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กหรือไม่ ก็คือการตรวจพบกลไกเหล่านี้ พวกเขาไม่อนุญาตให้เราทำในลักษณะที่มีความสุข ลื่นไหล และเป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับที่เราทำถ้าเราไม่กลัวหรือป้องกันตัวเองจากสิ่งใด
• การปรากฏตัวของบาดแผลทางอารมณ์ในวัยเด็กที่เห็นได้ชัดประการที่สามคืออาการทางร่างกายที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นในสถานการณ์เช่นนี้: ทุกข์, กระตุก, เหงื่อออก, ตัวสั่น, อัมพาต, พูดติดอ่างฯลฯ
• สุดท้าย หลักฐานที่ชัดเจนของบาดแผลของวิญญาณคือ soul การครุ่นคิดเชิงลบ ที่เปิดใช้งานในสถานการณ์เหล่านี้ซึ่งทำให้เกิดอาการทางจิตทางกายทั้งหมดโดยการทำซ้ำทั้งหมด ชุดของความเชื่อที่ไม่ลงตัวภายในซึ่งทำให้เกิดความกลัวที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เดิม

เมื่อเห็นว่าบาดแผลทั้ง 5 ของจิตวิญญาณทำร้ายและปรับสภาพเรามากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีรักษาอารมณ์ ต่อไปเราจะมาดูแบบฝึกหัดและเทคนิคการรักษาจิตวิญญาณกัน เทคนิคการรักษาขั้นสุดท้ายเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ประกอบด้วยหลายขั้นตอนที่เริ่มต้นใน ช่วงเวลาต่าง ๆ แต่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกันในระหว่างกระบวนการทั้งหมดของ การรักษา:

ทำแบบฝึกหัดการตระหนักรู้ในตนเอง

ฝึกการหายใจและการผ่อนคลายและการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับเสียงที่แท้จริงของคุณ ในบทความเหล่านี้เราจะพูดถึง ความรู้ด้วยตนเอง และ วิปัสสนา.

รับรู้ถึงประสบการณ์ที่สร้างบาดแผล

รักษาบาดแผลทางใจก็พอ จำช่วงเวลาที่บาดแผลเหล่านี้ถูกสร้างขึ้น. เห็นได้ชัดว่าเป็นงานง่าย ๆ สำหรับการปลดปล่อยภายในที่ถือว่าละทิ้งความกลัวและความเชื่อที่ผิด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา แต่นั่นทำให้เกิดการต่อต้านอย่างมาก

เข้าใจพฤติกรรมที่เกิดจากการบาดเจ็บ

การตระหนักรู้ในสองส่วนนี้ สิ่งมีชีวิตที่จำเป็นของเรา และอุปนิสัยหรืออัตตา และการรู้วิธีแยกแยะความแตกต่างเหล่านั้น ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บนี้เองที่เชื่อประวัติศาสตร์ทั้งหมดที่มีชีวิตจริงจนมองไม่เห็นวิถีชีวิตอื่นใดนอกจากตัวมันเอง ที่หลบซ่อนที่ถึงแม้จะทำให้รู้สึกอึดอัดที่สุดในชีวิตของคุณ แต่ก็เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดที่จะไม่หวนคิดถึงสถานการณ์ที่เจ็บปวด ต้นฉบับ ในกระบวนการบำบัด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้บุคคลนั้นตระหนักถึงวิธีการ ภัยภายนอกไม่มีแล้ว และในความเป็นจริง ศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดก็อยู่ภายในตัวเขาเอง ในส่วนที่น่ากลัวนั้นที่แพร่พันธุ์ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าทั้งชุดของความเข้าใจผิดและดังนั้นกลไกการป้องกันเพื่อปกป้องคุณจากอันตรายที่ มันจากไปแล้ว.

ปฏิเสธพฤติกรรมป้องกันเหล่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องแสดงให้คนเห็นว่าภายในตัวเขามีสองส่วน: สิ่งสำคัญและตัวตนที่แท้จริงของเขาซึ่งมีศักยภาพสูงรอที่จะนำเสนอต่อโลก แต่เงียบ และถูกจำกัดด้วยความกลัว และส่วนที่สร้างจากความเจ็บปวดที่ประสบ ซึ่งป้องกันการแสดงออกโดยธรรมชาติของบุคคล เซ็นเซอร์ และจำกัดมันตามความคิดเห็นของชุดของ ความเชื่อผิดๆ อันเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจแบบเดิม

NS การปฏิเสธตัวละครที่สร้างขึ้น ตราบเท่าที่เป็นส่วนที่ไม่ใช่ของเขาและสอดคล้องกับการป้องกันที่สร้างขึ้นจากความกลัวว่าสิ่งเดียวที่ทำจนถึงทุกวันนี้คือการทำร้ายเขา เสียงคร่ำครวญถึงความเจ็บปวดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในตัวเองและรอบตัวเขาที่ทำให้กลไกนี้ทำงาน

ใช้พฤติกรรมทางเลือก

ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับเสียงที่มาจากอัตตาซึ่งจะเป็นการลดกำลังลง

ฝึกการยอมรับตนเอง

การเปิดหัวใจ จริงใจและจริงใจ ที่จะช่วยให้คุณเปิดโลกกว้าง วางใจ และมอบศักยภาพอันสวยงามทั้งหมดของคุณ ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ การยอมรับตนเองและความเคารพตนเอง.

ฝึกดูแลตัวเอง

ตรวจสอบความสนใจและแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณและจัดทำแผนปฏิบัติการที่ช่วยให้คุณพัฒนาโครงการขนาดเล็กที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ด้วยวิธีนี้เขาเสริมสร้างคุณธรรมและจิตวิญญาณของเขารู้สึกได้รับรางวัลอย่างมาก

รับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำ

ให้อภัยและขอขมา

ฝึกให้อภัยอย่างจริงใจด้วยความเคารพต่อคนที่ทำให้คุณได้รับบาดเจ็บเหล่านี้และที่สำคัญกว่านั้นคือเสียใจและขอโทษต่อคนเหล่านี้สำหรับความเจ็บปวดที่ทำให้พวกเขาขุ่นเคือง การให้อภัยเมื่อเป็นเรื่องจริงใจจากใจ มีพลังในการรักษาที่ดี แม้ว่ากระบวนการจะไม่ดำเนินการโดยตรงกับผู้ที่เกี่ยวข้องก็ตาม

ในบทความนี้เราจะอธิบาย วิธีการให้อภัยตัวเอง.

ขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือ

ขอความช่วยเหลือและในขณะเดียวกันก็ให้ความช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ ที่ทำให้คุณมองเห็นความงามที่ดำรงอยู่ในทุกคนรวมทั้งตัวเขาเองซึ่งจะมอบให้ ความมั่นใจที่จำเป็นต่อความสัมพันธ์อย่างจริงใจและละทิ้งความกลัวและการตัดสิน อย่างแน่นอน.

การฝึกปฏิบัติเทคนิคและแบบฝึกหัดเหล่านี้ควรบูรณาการในวิถีธรรมชาติเป็นวิถีชีวิต นอกเหนือไปจากการรักษา บาดแผลทางอารมณ์ เสริมสร้างจิตวิญญาณของเรา และป้องกันสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ จากการทำให้เราเกิดบาดแผลใหม่ เสียใจ

ในการดำเนินการตามขั้นตอนของการบำบัดทางอารมณ์และการรักษาจิตวิญญาณอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องมีคำแนะนำและการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีรักษาบาดแผลทางอารมณ์จากอดีตเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• บูร์โบ, แอล. (2011). บาดแผลทั้ง 5 ที่ป้องกันตัวเองไม่ได้. โอบี สตาร์.
• บูร์โบ, แอล. (2017). การรักษาบาดแผลทั้ง 5. ซิเรียส
• กัทแมน, แอล. (2008). การเลี้ยงดู ความรุนแรงที่มองไม่เห็น และการเสพติด บทบรรณาธิการ