ความทุกข์ทั้ง 6 ระยะ: ลักษณะ อารมณ์ และวิธีการทำงาน

ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการปรับตัวที่จำเป็นหลังจากการสูญเสีย การสูญเสียอาจมีได้หลายประเภท แม้ว่ามักจะพูดถึงการสูญเสียคนที่คุณรัก แต่ก็สามารถเป็นการสูญเสียได้ ระดับการจ้างงาน เช่น การเปลี่ยนงาน การสูญเสียสุขภาพ เนื่องจากการวินิจฉัยทางการแพทย์ การล่มสลายของความสัมพันธ์ หรือการย้ายถิ่นฐาน

การสูญเสียใด ๆ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงนี้คือความเศร้าโศก ซึ่งมีระยะเวลาผันแปรและประกอบด้วยหลายขั้นตอน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะเห็นความแตกต่าง ขั้นตอนของความเศร้าโศกในจิตวิทยาโดยอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และทฤษฎีของผู้เขียน เช่น Elisabeth Kübler-Ross และ John Bowlby

ดัชนี

1. ความเศร้าโศกในด้านจิตวิทยาคืออะไร
2. ระยะไว้ทุกข์ตามผู้เขียน
3. มึนงงและช็อก
4. การหลีกเลี่ยงและการปฏิเสธ
5. ไปที่
6. อาการซึมเศร้า
7. การเชื่อมต่อและการบูรณาการ
8. การเติบโตและการเปลี่ยนแปลง

ความเศร้าโศกมีประสบการณ์เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและความเจ็บปวดเกิดขึ้นเพราะเราเป็นสัตว์สังคมและเราสร้างความผูกพันกับผู้อื่น นอกจากนี้ เรามีความต้องการด้านความปลอดภัยและความปลอดภัยที่ตอบสนองในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสะดุดเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใดๆ แสดงถึงความพยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ซึ่งมักจะทำได้ไม่ง่ายนัก

ความเศร้าโศกไม่ใช่ความผิดปกติหรือโรค แต่เป็นกระบวนการที่เจ็บปวดที่อาจซับซ้อน ปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับการเสียชีวิตที่ซับซ้อน ได้แก่ การเสียชีวิตอย่างกะทันหันและการเสียชีวิตโดยไม่ได้รับอนุญาต เช่น การทำแท้ง การตายปริกำเนิดหรือการฆ่าตัวตาย

ในกรณีส่วนใหญ่ ความเศร้าโศกเป็นกระบวนการปกติที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้แม้กระทั่งการพัฒนาส่วนบุคคล

ตามคำกล่าวของ Elisabeth Külber-Ross^[1]ทุกข์ ๕ ขั้น ดังนี้

1. ปฏิเสธ
2. ไปที่
3. การเจรจาต่อรอง
4. อาการซึมเศร้า
5. การยอมรับ

ในทางกลับกัน Colin Murray Parkes^[2] เสนอความเศร้าโศก 4 ขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ความรู้สึกไว
2. ฉันยาว
3. ความระส่ำระสาย
4. พฤติกรรมจัดระเบียบใหม่

อีกรูปแบบหนึ่งเกี่ยวกับเฟสของดินคือของ J. วิลเลียม วอร์เดน^[3]:

1. ยอมรับความจริง
2. ทำงานกับอารมณ์และประสบการณ์ความเจ็บปวด
3. ปรับตัวเข้ากับสิ่งแวดล้อมโดยปราศจากคนที่รัก
4. เปลี่ยนตำแหน่งและจดจำคนที่คุณรัก

ในทางกลับกัน โรเบิร์ต เอ. เนเมเยอร์^[4] เสนอขั้นตอนต่อไปนี้ของความเศร้าโศก:

1. รับรู้ความจริงของการสูญเสีย
2. เปิดใจรับความเจ็บปวด
3. ทบทวนโลกของความหมาย
4. สร้างสัมพันธ์ใหม่กับสิ่งที่สูญเสียไป
5. พลิกโฉมตัวเอง

ในที่สุดก็มีรูปแบบที่บูรณาการมุมมองดังกล่าว แบบบูรณาการเชิงสัมพันธ์ของ Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. ช็อค
2. หลีกเลี่ยง-ปฏิเสธ
3. การเชื่อมต่อ-บูรณาการ
4. การเปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโต

ต่อไปเราจะเห็นขั้นตอนหลักของการต่อสู้เพื่อปรับข้อเสนอต่างๆ ของผู้แต่ง

ระยะที่ 1 ของความโศกเศร้า มีลักษณะเป็นอาการงุนงง สับสน หรือแม้แต่ความแตกแยก ซึ่งทำหน้าที่เป็น กลไกป้องกันแรงกระแทกสูง นั่นคือการสูญเสีย ณ จุดนี้การสูญเสียจะไม่รับรู้หรือยอมรับ

ในระยะแรกนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้สูญเสียจะเริ่มเชื่อมต่อกับความเจ็บปวดและแสดงออก มิฉะนั้น อาจนำไปสู่ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนได้

ขั้นตอนของการไว้ทุกข์นี้เป็นลักษณะเฉพาะมาก เราจะเห็นว่าบุคคลนั้นเป็นอย่างไร ปฏิเสธความจริง หลีกหนีความเจ็บปวด ระงับอารมณ์. ณ จุดนี้ในความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติที่จะกรอกวาระเพื่อไม่ให้มีเวลาว่างพูดว่าสบายดีและไม่ต้องการความช่วยเหลือ

วัตถุประสงค์หลักของความเศร้าโศกในระยะนี้คือการค่อยๆ ตระหนักถึงการปฏิเสธและค่อยๆ ลดกลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยง ค่อยๆ รับรู้ถึงการสูญเสียและจัดการกับความเจ็บปวด ภารกิจสำคัญคือการตระหนักถึงความสูญเสีย นั่นคือ การยอมรับและเข้าใจความตาย มิฉะนั้น อาจก่อให้เกิดความเศร้าโศกที่ขาดหายไปหรือหลีกเลี่ยงที่ซับซ้อน ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมที่กระทำมากกว่าปกและการทำลายตนเอง

ระยะของความเศร้าโศกนี้มีลักษณะของปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อไปนี้: ความโกรธ ความอิจฉาริษยา ความเกลียดชัง... สามารถดำเนินการได้ พฤติกรรมทำลายตนเอง. ในระยะนี้ จำเป็นต้องแสดงอารมณ์ด้วยการจัดการอย่างดี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดปกติ

ณ จุดนี้ในความเศร้าโศก ผู้เศร้าโศกรู้สึก ความเจ็บปวดและความเศร้าที่ลึกล้ำ. ในระยะนี้ของความเศร้าโศก จะสังเกตได้ว่าขาดกิจกรรม ขาดแนวทางการดูแลหรือกิจวัตรประจำวัน เช่น การเปลี่ยนแปลงในมื้ออาหารและความยุ่งเหยิงทั่วไป เป็นไปได้ว่าผู้ไว้ทุกข์ในระยะของการไว้ทุกข์นี้ระบุด้วยความสิ้นหวังไม่แยแส ...

ณ จุดนี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงอารมณ์โดยไม่ถูกครอบงำ ทีละเล็กละน้อย คนที่เศร้าโศกต้องจัดระเบียบชีวิตใหม่ รับกิจวัตรใหม่ มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุ้มค่า และดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อถึงขั้นทุกข์นี้ ผู้ทุกข์ก็เริ่มต้น เชื่อมต่อกับความเป็นจริงของการสูญเสีย และอารมณ์ที่สร้าง: ความโศกเศร้า ความรู้สึกผิด ความเจ็บปวด... พฤติกรรมที่เราสังเกตได้ในระยะนี้พูดถึงการสูญเสียและการไล่เบี้ย การไปสถานที่ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอันเป็นที่รัก ...

งานหลักในระยะนี้ของความเศร้าโศกคือ: ปฏิกิริยาต่อการแยกจากกัน นั่นคือ ความรู้สึก ระบุ และยอมรับปฏิกิริยาทางอารมณ์ รวมทั้งจดจำสิ่งที่สูญหายไปและทบทวนตามความเป็นจริง หากส่วนนี้ของการต่อสู้ไม่ซับซ้อน การดวลแบบเรื้อรังอาจซับซ้อนและไม่ผูกมัด

ในการดวลในระยะนี้ การปรับโครงสร้างโลกภายในของผู้ประสบภัยและชีวิตของตนแม้กระทั่งใช้การสูญเสียเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ขั้นตอนการไว้ทุกข์เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

1. Kübler-Ross, อี. (2017). เกี่ยวกับความตายและการตาย: บรรเทาจากความทุกข์ทรมานทางจิตใจ Debolsillo
2. ปาร์คส์, ซี. ม. (1972). ความแม่นยำในการทำนายการรอดชีวิตในระยะหลังของมะเร็ง British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. วอร์เดน, เจ. (1997). สี่ภารกิจของการไว้ทุกข์ Worden JW: การรักษาความเศร้าโศก การให้คำปรึกษาและการบำบัด บาร์เซโลนา: Paidós.
4. เนเมเยอร์, ​​อาร์. (2007). เรียนรู้จากการสูญเสีย เป็นแนวทางในการดับทุกข์ บทที่ 4: กิจกรรมของการดวล บทที่ 7: การสร้างความหมายใหม่และประสบการณ์ของการสูญเสีย
5. Payas, A. (2010). ภาระกิจไว้ทุกข์ จิตบำบัดความเศร้าโศกจากแบบจำลองเชิงบูรณาการเชิงสัมพันธ์ บทบรรณาธิการ Paidós. สเปน.