หลายครั้งที่การแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของเราอาจเป็นงานที่ค่อนข้างซับซ้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่เคยชินกับมันมาก่อน อาจเป็นไปได้ว่าเรารู้วิธีระบุสิ่งที่เรารู้สึกและรู้จักตนเองดี แต่เราไม่รู้ว่าวิธีใดดีที่สุดในการสื่อสารสิ่งนี้กับผู้อื่นหรือเราแค่กลัวที่จะทำมัน การแสดงความรู้สึกเป็นทักษะที่เราเรียนรู้ตั้งแต่วัยเด็กผ่านพ่อแม่และ/หรือคนใกล้ชิด ผู้ที่มีทักษะนี้พัฒนามาอย่างดีทำให้เขามีความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ง่ายขึ้นและ เหนือสิ่งอื่นใด เธอรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง เพราะเมื่อเราแสดงสิ่งที่เรารู้สึกว่ามันทำให้เกิดผล ปลดปล่อย การรักษาความรู้สึกที่เราอยากแสดงออกมาตลอดเวลาทำให้เราอดกลั้นและในขณะเดียวกันก็สร้างความหงุดหงิดที่อาจนำไปสู่ความเครียดและ / หรือความวิตกกังวลอย่างไม่ต้องสงสัย
ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราจะให้ข้อมูลที่จำเป็นแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถตอบคำถามของคุณได้: ทำไมมันยากสำหรับฉันที่จะแสดงความรู้สึกของฉัน และสุดท้าย เราจะให้เคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้
การแสดงความรู้สึกของเราเป็นสิ่งที่เป็นบวกอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราเพิ่มความผาสุกทางอารมณ์ของเราและปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา ประโยชน์หลักของการแสดงความรู้สึกของเรามีดังต่อไปนี้:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล การแสดงอารมณ์ของเราเป็นการปลดปล่อย เมื่อเราแสดงออกถึงความรู้สึกของเรา เราจะลดความเจ็บปวดทางอารมณ์ (ถ้ามี) หรือเราเพียงแค่เพิ่มความผาสุก
- เพิ่มความเห็นอกเห็นใจ เมื่อเราแสดงความรู้สึกต่อผู้อื่น เราจะเชื่อมโยงกับพวกเขามากขึ้น เพราะมันทำให้เรารู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นด้วยสิ่งที่ ที่เพิ่มระดับของความเข้าใจและอำนวยความสะดวกให้พวกเขาเข้ามาอยู่ในที่ของเราและที่เราสามารถเอาตัวเองมาแทนที่ อื่นๆ.
- กระชับความสัมพันธ์ของเรา แบ่งปันอารมณ์และความรู้สึกของเรากับผู้อื่นและปล่อยให้พวกเขาทำกับเราด้วย ช่วยให้มีความใกล้ชิดมากขึ้นและทำให้ความสัมพันธ์ของเราเติบโตและมากขึ้น become ทรงพลัง
- ให้พวกเขารู้จักเรามากขึ้น เมื่อเราแสดงออกถึงความรู้สึกของเราต่อผู้อื่น เรายอมให้พวกเขารับรู้ถึงบุคลิกภาพของเราในวงกว้าง เราบอกพวกเขาถึงสิ่งที่ทำร้ายเรา เราชอบ กวนใจเรา ฯลฯ และยังมีส่วนช่วยให้ บรรลุความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น
หลังจากที่ได้ตอบคำถามของคุณแล้ว ทำไมมันจึงยากสำหรับฉันที่จะแสดงความรู้สึกและแจ้งให้คุณทราบถึงประโยชน์ที่ได้รับ การทำเช่นนี้นำมาซึ่งเราจะให้ชุดเคล็ดลับที่จะมีประโยชน์มากสำหรับคุณในที่สุดเพื่อให้สามารถแสดงสิ่งที่ คุณรู้สึกว่า.
- ยอมรับความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสินพวกเขา เรียนรู้ที่จะยอมรับความรู้สึกแต่ละอย่างของคุณ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นจะน่ารำคาญหรือเจ็บปวด ยอมรับและแสดงออก อย่าพยายามซ่อนคนที่คุณรู้สึกไม่สบายใจด้วยหรือคนที่คุณมองในแง่ลบทั้งหมดของเรา all ความรู้สึกช่วยให้เราเติบโตและรู้จักตัวเองดีขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินเขาและใช้มันเพื่อเรา ความโปรดปราน
- อย่ากลัวการถูกปฏิเสธ ถ้าปัญหาของคุณคือคุณกลัวถูกปฏิเสธเพราะพูดในสิ่งที่คุณรู้สึก ให้คิดว่ามันแย่ยิ่งกว่าที่จะเป็น กับคนที่ไม่ยอมรับคุณอย่างที่คุณเป็น เพื่อแสดงความรู้สึกและอยู่กับผู้คน แก้ไข. เราทุกคนต่างกัน เป็นไปไม่ได้ที่เราทุกคนจะคิดและ/หรือรู้สึกแบบเดียวกัน ดังนั้นการยืดหยุ่นกับผู้อื่นจึงเป็นสิ่งจำเป็น
- ตระหนักถึงคุณค่าของคุณ ให้คุณค่าที่คู่ควรกับสิ่งที่คุณรู้สึกและไม่เพียงแต่รับรู้ถึงคุณค่าของผู้อื่นเท่านั้น ทุกคนมีค่าสำหรับความเป็นจริงที่เรียบง่ายของการเป็นและเรามีสิทธิ์ที่จะแสดงสิ่งที่เรารู้สึกได้อย่างอิสระ
- ฝึกแสดงความรู้สึก. หากคุณเคยชินกับการรักษาทุกสิ่งที่คุณรู้สึกมาทั้งชีวิตหรือเกือบทั้งชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนาทักษะนั้นและสิ่งนั้นจะสำเร็จได้ด้วยการฝึกฝน ขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการแสดงความรู้สึกที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณมากหรือว่าคุณไม่ได้คิดลึกเกินไปและเริ่มต้นด้วยการสื่อสารกับคนที่อยู่ใกล้คุณ
- เพียงแค่ผ่อนคลาย หากคุณเป็นคนขี้อายและปัญหาของคุณคือทุกครั้งที่คุณพยายามแสดงความรู้สึกของคุณ คุณเริ่มวิตกกังวล คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ด้วยการฝึกฝนและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกในช่วงเวลาเหล่านั้นและแสดงความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
