วิธีเปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำ

วิถีความเป็นอยู่ของแต่ละคนเป็นจุดเด่นของแต่ละคน และเกิดจากการคิด ความรู้สึก และการกระทำ เป็นความจริงที่ว่ามีส่วนที่สืบทอดมาแต่กำเนิดที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ก็มีส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่สามารถหล่อหลอมให้ปรับตัวได้มากขึ้น หากคุณต้องการรู้สึกดีขึ้นและเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด ให้เรียนรู้ วิธีเปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำ.

ดัชนี

1. เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนวิธีการเป็นของคุณ?
2. คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณได้หรือไม่?
3. ฉันจะเปลี่ยนวิธีการเป็นและการคิดได้อย่างไร

ก่อนอื่นเราจะพูดถึงวิธีที่เราคิดง่ายๆ ลองนึกภาพเครือข่ายเซลล์ประสาทขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อถึงกัน ความเชื่อมโยงเหล่านี้มีข้อมูลจำนวนมากที่เราสะสมมาตลอดชีวิตของเรา ในรูปแบบของความทรงจำในชีวิตของเรา ประวัติส่วนตัว อารมณ์ที่เรารู้สึก ข้อมูลว่าสิ่งต่างๆ ทำงานอย่างไร หรือข้อสอบที่เราเตรียมมา อย่างมีสติสัมปชัญญะ

เครือข่ายนี้ที่เชื่อมเซลล์ประสาทบางส่วนเข้ากับเซลล์ประสาทอื่นๆ แข็งแกร่งขึ้นเมื่อเราตรวจสอบข้อมูลนั้น หรือเรารื้อฟื้นเหตุการณ์หนึ่งและเหตุการณ์นั้นอ่อนลงจนหายไปหากเราแทบจะไม่ใช้ ตัวอย่างเช่น ชื่อและคุณลักษณะบางอย่างที่เรารู้จักเกี่ยวกับเรานั้นจะเป็นเครือข่ายที่แข็งแกร่ง ในขณะที่วันที่เราไปพบจักษุแพทย์ครั้งแรกเป็นเครือข่ายที่ถูกทำลายไปแล้ว มันคืออะไร

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณด้วยการเปลี่ยนวิธีการมองชีวิต ความคิด และการกระทำ

ใช่ คุณทำได้ มันไม่ง่าย แต่สร้างนิสัย เปลี่ยนวิธีคิดได้. ในชีวิตประจำวันของเรา เราอาจพบว่าตัวเองคิดซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง วนซ้ำบทสนทนานั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกภาพหรือช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในใจของเรา

การเปลี่ยนวิธีคิดทำได้โดยการทำงานของโครงข่ายประสาทเทียมเหล่านี้: พยายาม สร้างใหม่และปล่อยให้ผู้ที่ไม่ทำหน้าที่เสียกำลัง เพื่อให้บรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดีและน่าพอใจมากที่สุด โดยการเปลี่ยนบทสนทนาภายใน ความทรงจำ และความคิดที่แข็งแกร่งที่สุดของเรา เราสามารถมาถึงทัศนคติใหม่ซึ่งในขณะเดียวกันก็ให้ความคิดและประสบการณ์ใหม่ๆ แก่เรา ในบทความนี้คุณจะพบ เคล็ดลับเพิ่มพลังความคิด.

ทีละเล็กทีละน้อย เราจะค่อยๆ ก่อร่างสร้างความแตกต่าง และทำให้รู้สึกอิ่มเอมและน่าพึงพอใจมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนทัศนคติ วิธีคิด และควบคุมบุคลิกภาพคือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

มันเกี่ยวกับการตั้งโปรแกรมตัวเองใหม่ ไม่ใช่อยู่กับความรู้สึกนั้น ความปวดร้าวนั้น และการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วนั้น สิ่งที่ทำร้ายเรา สมมุติว่าสมองของเราเป็นคอมพิวเตอร์ที่ยอดเยี่ยม ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของเรา เราสามารถลบบางอย่างได้ โปรแกรมไม่ให้เข้าถึงไฟล์เหล่านั้นที่ทำให้เราไร้ประโยชน์ในฐานะคนหรือที่ทำให้ชีวิตของเรามากขึ้น ซับซ้อน.

อยากเปลี่ยนวิถีชีวิตต้องเริ่มที่ คำถามและปรับปรุงความคิดของคุณ. มีแบบฝึกหัดและเทคนิคง่ายๆ หลายชุดที่เราสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทั้งวันโดยคิดถึงเรื่องของเรา เช่น ในเสียงกรีดร้องที่เพื่อนบ้านให้มา หรือในความโชคร้ายที่เราได้จอดรถไว้ในรถฟอร์ดโดยไม่ให้เรา บัญชีผู้ใช้.

1. ระวัง. อย่างแรกคือ หยุดและตระหนักถึงความคิดของเรา ช้าลงในสิ่งที่เราทำ และฟังตัวเอง: เรา are เกิดความคิดใหม่ ๆ หรือเราหมกมุ่นกับสิ่งที่เกิดขึ้น เรากำลังคิดหัวข้อหรือมีความคิดสร้างสรรค์และกำลังมองหา โซลูชั่นใหม่?
2. สะท้อน. สิ่งที่สองที่เราต้องทำ เมื่อรู้ถึงความคิดที่พูดพล่อยๆ ก็คือการตระหนักว่าสิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถ "หยุด" ความคิดได้ ฉันรู้สึกโกรธ หงุดหงิด เสียใจ ไหม? เป็นไปได้ไหมที่จะส่งความคิดถึงมาให้ฉัน? อย่างไรก็ตาม โดยการใส่ความคิดแบบอัตโนมัติ สิ่งที่เราทำคือปล่อยให้มันทำงานตามปกติ การทำเช่นนี้อาจทำให้เราคิดแผนซ้ำๆ และวิธีคิดที่เราไม่ต้องการใช้อีกต่อไป
3. แทนที่. เมื่อเรารู้แล้วว่ารู้สึกอย่างไรจึงกล้าที่จะสัมผัสความรู้สึกเหล่านั้นในสิ่งที่เป็นอยู่ชั่วคราว เราสามารถลอง ปรับโครงสร้างจิตใจ, มองหาความคิด ภาพ หรือช่วงเวลาที่ทำให้เรารู้สึกสงบ ความรัก และความเสน่หา อาจเป็นความทรงจำ สถานที่ที่เราเคยไป และที่ที่เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้าน โครงการ หรือความปรารถนาอย่างมีความสุขสำหรับอนาคต ดังนั้น เมื่อใดที่ความคิดก่อนหน้านี้เกิดขึ้น เราจะหันไปใช้สิ่งนี้ เส้นทางประสาทใหม่ที่น่ารื่นรมย์. ด้วยความพากเพียรและนำไปปฏิบัติ เราจะสามารถทดแทนสิ่งเก่าได้
4. ฟุ้งซ่าน อีกเทคนิคง่ายๆ ที่เราสามารถใช้ได้ทุกที่ทุกเวลาคือ เมื่อเราเห็นว่าจิตของเราทำงานเองแล้วเห็นตัวเองคิดว่า "อะไร" เสมอ " ร้องเพลงที่เราชอบมากๆ แบบมนต์ ถ้าอยู่คนเดียว ในระดับเสียงที่เราต้องการ ถ้าไม่อยากได้ยิน เราจะร้องให้ ภายใน. เป็นวิธีการหยุดและชี้นำความคิดของเราไปยังที่ที่เราต้องการ จึงทิ้งวงจรอุบาทว์ของความคิดที่สิ้นเปลืองพลังงานของเราไปส่วนหนึ่ง คุณอาจพบสิ่งเหล่านี้ แบบฝึกหัดเพื่อสร้างทัศนคติที่ดี.

เมื่อคุณเปลี่ยนวิธีคิดและตีความสถานการณ์ด้วยวิสัยทัศน์ใหม่ วิธีโต้ตอบของคุณก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน มันเกี่ยวกับ ไตร่ตรองก่อนทำ เพื่อให้ประพฤติเป็นไปตามวิธีคิด ทีละเล็กทีละน้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณจะสามารถเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ดีที่สุดได้ ใกล้ชิดกับตนเองที่อยากเป็นและตัวตนที่ฉันต้องการจะมีชีวิตอยู่อีกเล็กน้อย ในบทความต่อไปนี้ คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีเปลี่ยนบุคลิกภาพ.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีเปลี่ยนวิธีคิดและทำเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.

คำแนะนำ

• ดูแลตัวเองด้วยความคิดตัวเอง
• อย่ามัวแต่คิดแง่ลบ
• คิดต่างแล้วจะทำแตกต่าง

• Bados, A. และ García, E. (2010). เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญา บาร์เซโลนา สเปน: ภาควิชาบุคลิกภาพทางจิตวิทยา การประเมินและการรักษา คณะจิตวิทยา มหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา.
• ดองิล คอลลาโด, อี. (2008). การปรับโครงสร้างทางปัญญา: กรณีของความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ความวิตกกังวลและความเครียด 14.
• บูเคย์, เจ. (2000). รักตัวเองด้วยดวงตาที่เปิดกว้าง บทบรรณาธิการ Del Nuevo Extremo
• บูเคย์, เจ. (2019). จากความภาคภูมิใจในตนเองสู่ความเห็นแก่ตัว: บทสนทนาระหว่างคุณกับฉัน มหาสมุทร