มีคนที่ผ่านความโศกเศร้าเพียงชั่วขณะและ/หรือผ่านพ้นไปซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกหลายคนที่มีปัญหามากขึ้นในการยอมรับความเศร้าที่พวกเขาประสบ เนื่องจากสภาพทางอารมณ์ของพวกเขาส่งผลต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ทางสังคมและครอบครัวในชีวิตประจำวัน และด้วยเหตุนี้เอง อารมณ์นี้จึงเกิดขึ้นเป็นความอ้างว้างอันเกิดจากความผิดหวังและกระทบต่อร่างกายและความคิด
เมื่อเราพบคนเหล่านี้ เราต้องการเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยพวกเขา คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีปลอบคนที่เศร้า.
ดัชนี
- เคารพบุคคล
- กล่าวถึงการบำบัดรักษาความเศร้า
- ดึงดูดศิลปะ
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ
- ไม่รับผิดชอบ
- ความเงียบ
- ให้พื้นที่พูดคุย
- เสริมสร้างด้านบวกของบุคคล
- ปรากฏตัวหากบุคคลนั้นต้องการ
- แนะนำให้นั่งสมาธิ
เคารพบุคคล
อย่างแรกเราต้องเข้าใจก่อนว่าการปลอบใจไม่ได้หมายถึงการป้องกันไม่ให้บุคคลประสบความเศร้าด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่ ให้สถานที่ที่คุณรู้สึกไปด้วย. กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อบุคคลเศร้า ไม่ควรแสวงหาการขจัดความเศร้า ในทางกลับกัน ต้องได้รับอนุญาตให้ผ่านอารมณ์ด้วยความเคารพและการฟัง
กล่าวถึงการบำบัดรักษาความเศร้า
บางครั้งเรามีเครื่องมือไม่เพียงพอที่จะช่วยคนที่กำลังเศร้า ในบางกรณี สถานการณ์อาจเกินขีดจำกัดของการซ้อมรบของเราเองหรือมีระดับความรุนแรงที่เราไม่สามารถจัดการได้
อย่างไรก็ตาม การบำบัดทางจิตวิทยาทำงานกับอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่ส่งผลต่ออาการของผู้คน กรณีของคนแบกความเศร้า การบำบัดช่วยให้ผ่านพ้นไปได้ กลยุทธ์ที่มุ่งเป้าไปที่ความมั่นคงทางอารมณ์.
หากคุณต้องการข้อมูลเกี่ยวกับการบำบัดประเภทต่างๆ ที่คุณสามารถแนะนำบุคคลนั้นได้ โปรดดูบทความของเราที่ ประเภทของจิตบำบัด: เทคนิคและวิธีการ.
อุทธรณ์ไปยังงานศิลปะ
หากคุณต้องการรู้วิธีปลอบโยนคนที่กำลังเศร้า คุณควรรู้ว่าศิลปะเป็นสื่อกลางในการระบายความรู้สึก ศิลปินแสดงอารมณ์ผ่านผลงานศิลปะในรูปแบบต่างๆ
ด้วยเหตุผลนี้ ในช่วงเวลาแห่งความเศร้า วิธีหนึ่งในการปลอบโยนบุคคลนั้นคือการกล่าวว่าการแสดงออกทางศิลปะทุกรูปแบบสามารถช่วยลดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องได้ เมื่อคุณสามารถแสดงออกถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความโศกเศร้า มีความโล่งใจทันที. แค่นั้นเอง ศิลปะบำบัด.
แสดงความเห็นอกเห็นใจ.
ความเห็นอกเห็นใจสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถในการใส่รองเท้าของคนอื่น ตัวอย่างเช่น ในกรณีของคนเศร้า ความเห็นอกเห็นใจสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนบอกว่ามีคนที่เข้าใจพวกเขา โดยทั่วไปแล้ว มีความสงบสุขมาก เมื่อคุณรู้ว่ามีคนอื่นที่เข้าใจความรู้สึกที่คนๆ นั้นกำลังเผชิญอยู่
ไม่ต้องรับผิดชอบ.
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งที่สามารถทำได้คือการทำให้บุคคลที่รับผิดชอบในสิ่งที่พวกเขาประสบอยู่ ความโศกเศร้าไม่ใช่อารมณ์ที่เกิดขึ้นโดยสมัครใจ แต่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างที่เคยประสบมา เหตุนี้จึงถือเอาผู้รับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นกับตน ตอกย้ำความรู้สึกผิด ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวัน หากเราหลีกเลี่ยงประเด็นนี้ เราจะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจและควบคุมตัวเองได้
ทำเงียบ.
ในความสัมพันธ์กับประเด็นก่อนหน้านี้ เป็นไปได้ที่จะกล่าวถึงข้อเท็จจริงง่ายๆ ที่บุคคลนั้นรู้สึกว่าถูกควบคุมและรับฟังการปลอบโยน เมื่อไม่รู้จะพูดอะไร เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เจ็บปวด เป็นการดีกว่าที่จะเงียบมากกว่าพูดคำหรือวลีที่ไม่ก่อให้เกิดสิ่งที่มีค่าสำหรับช่วงเวลานั้น
ให้พื้นที่เขาคุยกัน
เมื่อความเศร้าถูกระบายออกมา ความปวดร้าวก็บรรเทาลง ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะปลอบคนที่กำลังเศร้าได้อย่างไร คุณควรรู้ว่าถ้าคุณพูดคุยกับบุคคลนั้นเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ ความโล่งใจจะเกิดขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องพูดถึงคือการให้พื้นที่พูดคุยสามารถปลอบโยนเขาได้ตั้งแต่ คุณจะรู้ว่าจะหันไปหาใคร ตอนนี้.
เสริมสร้างด้านบวกของบุคคล
ความเศร้าส่งผลโดยตรงต่อการรับรู้ของบุคคลและความนับถือตนเอง ในสถานการณ์เหล่านี้ ความรู้สึกไม่พอใจมักจะปรากฏขึ้นเมื่อพิจารณาจากการประเมินส่วนบุคคล ด้วยเหตุนี้จึงสะดวก เน้นคุณสมบัติเชิงบวกของบุคคล เพื่อเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต สิ่งนี้ทำให้บุคคลมีความมั่นใจมากขึ้นทั้งในจุดแข็งและในผู้อื่น
ในโพสต์นี้เราบอกคุณ วิธีช่วยเหลือจิตใจคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ.
ปรากฏตัวหากบุคคลนั้นต้องการ
นี่เป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดที่ควรคำนึงถึง ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การปลอบประโลมสามารถทำได้ผ่านการอยู่และอยู่ร่วมกับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมาน บางครั้ง โดยการบอกให้เขารู้ว่าบุคคลนั้นพร้อมสำหรับสิ่งที่จำเป็น การบรรเทาความโศกเศร้าก็ทำได้สำเร็จ อย่างไรก็ตามในที่นี้ต้องคำนึงว่า ไม่ควรบังคับสถานการณ์ ที่บุคคลนั้นไม่พร้อม
แนะนำให้ทำสมาธิ
เป็นคำแนะนำสุดท้ายในการปลอบโยนคนที่กำลังเศร้า ให้คุยกับเขาเรื่องการทำสมาธิ a การปฏิบัติที่เน้นแง่มุมต่างๆ ในปัจจุบัน โดยไม่ได้ให้ความสำคัญกับอดีตมากกว่า และ อนาคต. นอกจากนี้ วิธีการนี้แสวงหาการผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้สามารถส่งเสริมให้ การหยุดความคิดที่เชื่อมโยงกับความโศกเศร้า.
เพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้เราขอแนะนำให้คุณดูบทความของเรา ประเภทของการทำสมาธิและประโยชน์ของมันโดยเราจะอธิบาย 9 เทคนิค
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีปลอบใจคนที่กำลังเศร้าเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.
บรรณานุกรม
- อัลวาเรซ, เจเอ็ม. (2013). ความโศกเศร้าและความแตกต่าง หัวข้อวารสารจิตวิเคราะห์ 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., อิซเซดิน บูเก้, อาร์. (2007). ความเศร้า ความซึมเศร้า และการควบคุมตนเองในเด็ก วารสารวิทยานิพนธ์จิตวิทยา 2 (1), 35-47.
