ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้นในสิ่งที่ทำ

แน่นอน มันเกิดขึ้นกับคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงสองสามวันที่ผ่านมา คุณสร้างความบันเทิงให้ตัวเองด้วยการอ่านการอัปเดตที่คนที่คุณรักทำบน Facebook คุณเปิดโทรทัศน์และนั่งใน โซฟาเพื่อดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ "สักครู่" คุณเข้าสู่ WhatsApp และติดตามทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ให้เพื่อน ๆ ของคุณช่วงหลัง ๆ และเมื่อคุณต้องการที่จะรู้ว่ามันเป็นเวลาสี่โมงเย็นแล้วและคุณยังมีชั่วโมงทำงานนิรันดร์หรือ ศึกษา. การเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเป็นเป้าหมายที่เราทุกคนสามารถทำได้หากเราเปลี่ยนนิสัยของเรา เพื่อที่จะ มีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้นในสิ่งที่ทำคุณสามารถทำตามคำแนะนำที่เราอธิบายไว้ในบทความ PsychologyOnline นี้ แต่ก่อนจะอธิบายเรื่องที่สำคัญที่สุดบางเรื่อง เรามาดูกันดีกว่าว่าคนที่ฉวยโอกาสจากทุกวินาทีของเวลานั้นเป็นอย่างไร

ทัศนคติที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของผู้มีประสิทธิผลคือ ปฏิเสธความฟุ้งซ่าน. การเสียเวลาในการท่องอินเทอร์เน็ตและเช็คอีเมลและโทรศัพท์มือถือของเราอาจทำให้เราสูญเสียเวลาไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงเพื่ออุทิศให้กับกิจกรรมที่เราอยากทำจริงๆ

“เราสามารถพยายามจำกัดชั่วโมงต่อวันที่เราอุทิศให้กับอินเทอร์เน็ต โดยกำหนดช่วงเวลาของวันที่เหมาะกับเรา ถ้าเราชอบที่จะติดต่อกันมากขึ้นในเวลากลางคืนเราสามารถออกจากครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อตรวจสอบจดหมายของเรา อิเล็กทรอนิกส์และโซเชียลเน็ตเวิร์กและสอนตนเองว่าในตอนกลางคืนเป็นเวลาที่เราจะอุทิศให้มากขึ้น สภาพอากาศ ถ้ามีคนติดต่อมาทั้งวันต้องกล้าปฏิเสธ เราสามารถพูดและตอบในขณะนั้นและในเวลากลางคืนเราจะตอบหรือพูดคุย” เขาแนะนำ เบเนดิกต์.

ที่สำคัญ จัดระเบียบและวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเขียนภาระหน้าที่ของเราในวาระการประชุมและจัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมของเรา เบนิโตบอกเราว่า “เมื่อเราทำงานเพื่อวัตถุประสงค์ เป็นสิ่งสำคัญมากในการวางแผนงานในแต่ละวัน และไม่ถูกครอบงำเมื่อ เรามีงานมากมาย เพราะแน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในวันนั้น และจะมีบางอย่างสำหรับวันถัดไปเสมอ ดังนั้นวาระการประชุมสามารถช่วยให้เราเห็นภาพงานที่สำคัญที่สุดในวันนั้นได้อย่างถูกต้อง ดังที่ฉันอธิบายเสมอ การกำหนดเป้าหมายและแบ่งออกเป็นเป้าหมายย่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญ จะดีกว่าเสมอที่จะบรรลุเป้าหมายเพียงเป้าหมายเดียวต่อวัน แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ทำได้ดีมากกว่าครึ่งที่ทำไปแล้วครึ่งหนึ่ง”

ก็จำเป็นเช่นกัน เป็นห่วงสุขภาพของเรา. “คุณต้องออกกำลังกายประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อออกกำลังกาย เราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น ถ้าเรารวมงานของเราเข้ากับเซสชั่นการออกกำลังกาย เราจะรู้สึกสมบูรณ์มากขึ้น ทางร่างกายและจิตใจความนับถือตนเองและแนวคิดของเราจะดีขึ้น”, จำเบนิโตได้

“ฉันคิดว่าธรรม T ความสัมพันธ์ทางสังคม โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญมากสำหรับมนุษย์ทุกคน ดังนั้นคุณต้องพยายามหาเวลาให้กับครอบครัวหรือเพื่อนสักสัปดาห์หนึ่งสัปดาห์” เขากล่าวเสริม “ถ้าเรามีเพื่อนร่วมงาน จำเป็นต้องสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีเพราะเราจะทำงานได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือการทำกิจกรรมร่วมกันเป็นครั้งคราว”

ที่สำคัญ ให้รางวัลเรา. "กิจกรรมการดูแลตนเองใด ๆ ช่วยเพิ่มผลผลิตของเรา" เขาเล่า ด้วยเหตุนี้ นักจิตวิทยาคลินิกจึงแนะนำให้เราเสริมกำลังตัวเองในการทำงานด้วยท่าทาง เช่น การซื้อ เสื้อผ้าหรืออุปกรณ์เทคโนโลยีที่เรารักมาก ไปร้านทำผม หรือรับ นวด.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ