FOMO (กลัวพลาด): คืออะไร สาเหตุ อาการ และการรักษา

เป็นไปได้ว่าตลอดชีวิตจะมีสถานการณ์หรือความสูญเสียที่ทำให้ผิดหวังหรือหวาดกลัว ในแง่นี้ แม้จะรู้ว่าเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งหรืออยู่ในทั้งหมดได้ สถานการณ์ที่เราต้องการโดยส่วนใหญ่เรามักจะเข้าใจและดำเนินการต่อไป กิจกรรมประจำวัน. อย่างไรก็ตาม บางคนมีปัญหาร้ายแรงที่จะยอมรับแนวคิดนี้ ซึ่งแปลว่า ด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่องและถาวรด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ มีปัญหา การมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้เราเผชิญกับชีวิตด้วยจิตวิญญาณที่แตกต่างออกไป

ในบทความ Psychology-Online ต่อไปนี้ เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับ FOMO (กลัวพลาด): คืออะไร สาเหตุ อาการ และการรักษา.

ดัชนี

1. FOMO คืออะไร
2. อาการ FOMO
3. สาเหตุของ FOMO
4. การรักษา FOMO

FOMO คือ ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและรุนแรงขึ้นในความคิดที่จะขาดกิจกรรมบางอย่าง ที่คนอื่นอาจจะเพลิดเพลินในขณะนั้น ด้วยวิธีนี้ FOMO เป็นภาวะทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลเพราะมันขัดขวางไม่ให้พวกเขาหยุดติดต่อกับสิ่งแวดล้อมในทางที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยเหตุผลนี้ ความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งจึงถูกพิจารณาว่าเป็นความผิดปกติทางจิตที่เชื่อมโยงกับสังคม

โรควิตกกังวลนี้สามารถรวมอยู่ในกลุ่มของโรคกลัวเฉพาะที่ DSM-V เพิ่มขึ้น^[1]. ด้านล่างเราจะแสดงให้คุณเห็น เกณฑ์การวินิจฉัย จาก FOMO:

• ความกลัวและ/หรือความวิตกกังวลเมื่อเผชิญกับสถานการณ์หรือวัตถุบางอย่าง ในกรณีนี้คือความกลัวที่จะพลาดบางสิ่งไป
• ความกลัวและ/หรือความวิตกกังวล ไม่สมส่วนกับอันตรายที่เกิดขึ้นจริงจากสถานการณ์หรือวัตถุเฉพาะ
• ปวดร้าวกับความกลัวที่จะถูกตัดสินในทางลบ
• ความเสื่อมโทรมของความสัมพันธ์ทางสังคม การงาน และครอบครัว
• ระยะเวลาหกเดือนขึ้นไป
• การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่สามารถอธิบายได้จากการมีความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ หรือการรับประทานสารพิษหรือยา

มีอาการทางร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เราสามารถตรวจจับความกลัวที่ไม่มีเหตุผลว่าจะพลาดบางสิ่งไป ด้วยวิธีนี้ อาการที่เกี่ยวข้องมากที่สุด ของ FOMO คือ:

• ความไม่ปลอดภัย
• ความคิดที่เลวร้ายเกี่ยวกับการสูญเสีย
• ความกลัวอย่างต่อเนื่องของการลดค่า
• ความทุกข์
• ความทุกข์ยาก.
• รบกวนการนอนหลับ
• การให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่องของเครือข่ายสังคม
• ต้องการการอนุมัติอย่างถาวร
• หายใจถี่.
• ใจสั่น
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ในบางรายอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและอาเจียน

ควรสังเกตว่าการปรากฏอาการใดๆ เหล่านี้แบบแยกตัวไม่จำเป็นต้องแสดงถึงภาพ FOMO ดังนั้นการวินิจฉัยขั้นสุดท้ายจะต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ประเมินอาการทางคลินิกของแต่ละคน

เพื่อจัดการกับ FOMO ในเชิงลึกยิ่งขึ้น จำเป็นต้องทราบต้นกำเนิดที่เป็นไปได้ของพยาธิสภาพนี้ ต่อไปเราจะอธิบายสาเหตุหลัก:

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

โดยทั่วไปแล้ว FOMO หรือความกลัวที่จะพลาดอาจเกี่ยวข้องกับการได้รับความเดือดร้อน การสูญเสียที่สำคัญในวัยเด็ก. สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสมาชิกในครอบครัว สิ่งของมีค่าหรือสถานการณ์เฉพาะ และอื่นๆ ในทางกลับกัน เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นเคยผ่านสถานการณ์ที่เจ็บปวดซึ่งพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับด้วยเหตุผลหลายประการ

ในกรณีเหล่านี้ ความจำเป็นที่จะต้องอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่สิ้นสุดจะปรากฏเป็นการตอบสนองต่อความไม่มั่นคงเหล่านี้

ปัจจัยทางพันธุกรรม

เดอะ เคมีในสมอง เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อค้นหาต้นกำเนิดของ FOMO ในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงว่ามีการเชื่อมต่อทางประสาทบางอย่างที่เชื่อมโยงกับการประมวลผลข้อมูลจากต่างประเทศ ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นไปได้ที่ผู้คนจะตอบสนองด้วยความกลัวอย่างรุนแรงซึ่งเป็นวิธีแสดงออกเมื่อเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้

จะรักษาโรค FOMO ได้อย่างไร? ปัจจุบันมีแนวทางที่ปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มีปัญหานี้ การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดในการรักษาอาการกลัวของหายคือ:

การบำบัดทางจิตวิทยา

การบำบัดเป็นพื้นที่ที่เชิญชวน สะท้อนการกระทำ อารมณ์ และความคิด ที่บุคคลสามารถมีได้และปัญหาที่เกิดขึ้น ในแง่หนึ่ง การบำบัดทางจิตระยะสั้นมุ่งเน้นไปที่การลดอาการและการให้ เครื่องมือในการจัดการกับสถานการณ์ทางสังคมที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในระดับสูง เช่น ใน FOMO แนวทางหลักของการบำบัดประเภทนี้คือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา.

ในทางกลับกัน การบำบัดระยะยาวพยายามค้นหาต้นตอของความขัดแย้งของบุคคล เพื่อให้พวกเขานำทางเลือกอื่นมาใช้เมื่อเผชิญกับปัญหา วิธีการรักษาระยะยาวที่สำคัญที่สุดคือจิตวิเคราะห์

ยาจิตเวช

ในรายที่มีความรุนแรงมาก การจัดหายาจิตเวช อาจเป็นทางเลือกที่ได้ผลในการลดความรุนแรงของอาการ อย่างไรก็ตาม บุคคลนั้นจำเป็นต้องได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดูแลการรักษานี้ก่อน

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ FOMO (กลัวพลาด): คืออะไร สาเหตุ อาการ และการรักษาเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

1. สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013) คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5) อาร์ลิงตัน: ​​บรรณาธิการทางการแพทย์ของ Panamerican

• โซริอาโน-ซานเชซ, เจ.จี. (2565). ปัจจัยทางจิตวิทยาและผลที่ตามมาจากโรคกลัวการพลาด: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารจิตวิทยาและการศึกษา, 17 (1), 69-78.