ทำอย่างไรให้ชีวิตมีประสิทธิผลมากขึ้น

ที่ทำงาน บ้าน คู่ชีวิต ครอบครัว... ในช่วงชีวิตของเรา เรามีความรับผิดชอบและภาระผูกพันที่สะสมไว้มากมาย ซึ่งสามารถทำให้เรารู้สึกหนักใจ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีจัดระเบียบตัวเองให้ดีและใช้ชีวิตโดยปราศจากความเครียดและในช่วงเวลาแห่งความเป็นอยู่ที่ดี แต่หลายครั้ง เรื่องนี้ดูเหมือนจะเข้ากันไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ใน Psychology-Online เราจะค้นพบคุณ ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต เพื่อให้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองและเข้าถึงทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ แต่ใช่ โดยไม่ละทิ้งคนที่มีความสำคัญมากในชีวิตของคุณ นั่นคือตัวคุณเอง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และเรียนรู้วิธี จัดระเบียบกิจวัตรของคุณให้ดี เพื่อเพิ่มผลผลิตโดยไม่เพิ่มความเครียด

ดัชนี

1. มีประสิทธิผลและมีประสิทธิภาพ: 5 เคล็ดลับที่จำเป็น
2. นิสัยให้ผลผลิตมากขึ้น
3. ตัวอย่างวันทำงาน product

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการมีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิต สิ่งสำคัญคือเราต้องเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่จะช่วยให้เราจัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้น หลายครั้ง เรารู้สึกว่าเราไม่ได้ไปทุกอย่าง

จัดระเบียบวันของคุณด้วยรายการ

การมีภาระผูกพันทั้งหมดที่เก็บไว้ในหัวอาจทำให้เราอิ่มตัวและรู้สึกว่าเราถูกครอบงำ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะนึกภาพมันด้วยการเขียนรายการพร้อมทุกสิ่งที่คุณต้องทำ จดทุกอย่างไว้ในใจเพื่อให้คุณสามารถดูงานที่คุณค้างอยู่ได้ในวันนี้

จัดลำดับความสำคัญงานประจำวัน daily

เมื่อคุณมีรายการเขียนแล้วก็ถึงเวลาสั่งซื้อ สำหรับสิ่งนี้ เราขอแนะนำให้คุณอ่านทุกอย่างที่ต้องทำให้ดีและ คุณสั่งซื้อตั้งแต่ 1 ถึง 10 1 คือด่วนที่สุดหรือสำคัญที่สุด และ 10 คือด่วนน้อยที่สุด งานง่าย ๆ นี้จะช่วยให้คุณเห็นว่ามีงานบางอย่างที่ถ้าคุณไม่ทำในวันนี้ จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณมีสัมพัทธภาพและสามารถผ่อนคลายได้

จัดระเบียบวันของคุณ

เมื่อคุณจัดทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะแทรกงานเหล่านี้ลงในกิจวัตรของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณ ทำ การวางแผนและคุณพยายามทำให้มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อไม่ให้เสียเวลา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องไปช้อปปิ้งที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต คุณสามารถทำได้เมื่อคุณเลิกงาน ดังนั้น ทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน คุณจะไม่ต้องออกไปไหนอีก

เน้นแต่ละงานเป็นรายบุคคล

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตมีประสิทธิผลมากขึ้นคือการหลีกเลี่ยงการสะสมงาน สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณลดความซับซ้อนของกิจวัตรของคุณและทำให้พวกเขา "ง่าย" ที่จะทำ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่คุณจะไปทีละคนและมุ่งความสนใจไปที่พวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนักใจกับภาระผูกพันทั้งหมด

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ

หากคุณมีงานเต็มวัน สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณพยายามทำให้มีประสิทธิผลในระหว่างการพัฒนาสิ่งเหล่านี้ นั่นคือถ้าคุณต้องไปรับลูกที่โรงเรียนตอนห้าโมง แต่ก่อนอื่นคุณต้องไป ซักแห้ง หลีกเลี่ยงการคุยมือถือกับแม่หรือเพื่อนของคุณหรือพูดคุยกับผู้ช่วยร้าน คุณต้องมีประสิทธิภาพมากขึ้นและจัดระเบียบตัวเองให้ดีเพื่อไม่ให้รู้สึกท่วมท้น

แต่ระวัง: ไม่ใช่เรื่องของคุณเครียด ดีที่สุดคือจัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถ ยังสนุกกับวันของคุณและทุกสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสามารถทำได้ในที่อื่น ช่วงเวลา จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือสนุกกับชีวิตไม่ใช่ทุกข์.

ในบทความนี้ เราจะค้นพบข้อดีและข้อเสียของ เรียกร้องตัวเอง.

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในชีวิต คุณต้องจำไว้ว่านอกจากเคล็ดลับข้างต้นแล้ว ยังมี นิสัยการใช้ชีวิตที่คุณต้องเปลี่ยน เหตุผลก็คือว่า เท่าที่คุณต้องการจัดระเบียบวันของคุณ ถ้าคุณไม่ทำตามนิสัยเหล่านี้ มีแนวโน้มว่าคุณจะจัดระเบียบตัวเองให้ดีได้ยากขึ้น

ชั่วโมงที่มีประสิทธิผลสูงสุดของคุณ

ทุกคนมีช่วงเวลาหนึ่งของวันที่พวกเขามีประสิทธิผลมากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งนี้เพื่อให้สามารถรวบรวมงานจำนวนมากในช่วงเวลานั้น และในช่วงที่เหลือของวัน เพื่อทำให้ง่ายขึ้นและทำให้ง่ายขึ้น การเรียนรู้ที่จะตรวจจับช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณใช้พลังงานให้เกิดประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงความรู้สึกตัวเองทั้งวันกับภาระหน้าที่ที่คุณรู้สึกว่าทำไม่ได้

มีวาระการประชุม

แม้ว่าจะดูงี่เง่า แต่ความจริงก็คือกำหนดการสามารถช่วยคุณจัดระเบียบวันของคุณและจดจำงานที่ค้างอยู่ทั้งหมดได้อย่างมาก เป็นวิธีที่ดีเช่นกันที่จะเห็นภาพว่าคุณมีสัปดาห์อย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระหน้าที่เหล่านี้และปลดภาระจากภาระเหล่านี้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณทนไม่ไหวอีกต่อไป ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าคุณแล้ว อย่าลืม!

พักผ่อนเฉลี่ยวันละ 8 ชั่วโมง

หากคุณต้องการมีประสิทธิผลมากขึ้นทุกวัน คุณจำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ การนอน 8 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้กระฉับกระเฉงและมีชีวิตชีวาในตอนเช้า ดังนั้น ให้เพียงพอ พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นคุณตอนกลางคืน (ท่องอินเทอร์เน็ต ดูหนังแอคชั่น เล่นกีฬา ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ฯลฯ) การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ดีที่สุดในวันถัดไป ในบทความนี้เราจะค้นพบสิ่งที่ดีที่สุด เทคนิคการผ่อนคลายให้หลับสบาย.

ตื่นเช้าเพื่อรับวันใหม่

การตื่นนอนตอน 11 โมงเช้าจะไม่ช่วยอะไรคุณเลย หากคุณต้องการทำงานมากขึ้น เพราะในตอนกลางคืน คุณแทบจะไม่ได้ทำอะไรที่ช่วยแบ่งเบาภาระในแต่ละวันของคุณ สิ่งที่ดีที่สุดคืออย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้ คุณเริ่มมีนิสัยการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่จะได้พักผ่อน 8 ชั่วโมงและตื่นแต่เช้าตรู่ การตั้งนาฬิกาปลุกเวลา 8.00 น. หากคุณเข้านอนเวลา 12.00 น. จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับค่ำคืนได้โดยไม่ปล่อยให้เวลาเช้าผ่านไป

เมื่อคุณรู้เคล็ดลับทั้งหมดเพื่อให้มีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตแล้ว ก็ถึงเวลาที่คุณต้อง เราค้นพบวันที่มีประสิทธิผลเป็นตัวอย่างและที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพทุกสิ่งที่เราเป็น บอกคุณ เราให้คุณ การวางแผน ที่สามารถใช้เป็นแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้ของคุณ

• 8h: ตื่น
• 08.30 น. อาหารเช้า
• ตั้งแต่ 9.00 - 14.00 น.: ทำงาน
• 14h: อาหารกลางวัน
• 15h: ไปทำภารกิจ (สิ่งที่คุณทำได้ใกล้ที่ทำงานหรือที่ที่คุณกิน)
• เวลา 16.00 - 18.00 น.: ทำงาน
• 18.30 น. พักผ่อนที่บ้าน / อยู่กับลูก ใช้เวลาว่างบ้าง
• 19.30 น.: ทำงานง่ายๆ ที่คุณทิ้งไว้ในชั่วโมงสุดท้ายของวัน (เช่น ใส่เครื่องซักผ้า รีดผ้า เป็นต้น) ตรวจสอบให้แน่ใจว่านี่เป็นงานบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการต้องออกไปข้างนอกอีกครั้ง
• 21.00 น. อาหารเย็น
• 21.30 น.: พัก
• 23.30น. นอน

นี่เป็นเพียงตัวอย่าง และขึ้นอยู่กับว่าแต่ละวันของคุณเป็นอย่างไรและงานที่คุณต้องทำ คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำอย่างไรให้ชีวิตมีประสิทธิผลมากขึ้นเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.