ANGUISH CRISIS: อาการ สาเหตุ และการรักษา

ความรู้สึกวิตกกังวลในบางครั้งเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี เพราะมันกระตุ้นร่างกายของเราเมื่อรู้สึกตกอยู่ในอันตราย ในการเผชิญกับความทุกข์ยากในแต่ละวันของเรา อย่างไรก็ตาม คนที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะทุกข์ทรมานจากความกังวลที่มากเกินไปและความกลัวที่อธิบายไม่ได้เนื่องจากปัญหาปกติหลายอย่างที่เราเผชิญ บางครั้งความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน โดยมีความเข้มข้นสูงไปถึงระดับสูงสุดในเวลาไม่กี่นาที จึงทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกหรือการโจมตีเสียขวัญ

ลองนึกภาพว่ามีคนนั่งอยู่บนเปลญวนกลางแดดโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ขาเริ่มสั่น เจ็บหน้าอก พูดด้วยความกลัว จะตายหรือเป็นโรคหัวใจ คุณคิดว่าคุณกำลังจะเป็นลม... บุคคลนี้กำลังทุกข์ทรมานจากอาการวิตกกังวล เหมือนกับหลายๆ คนในบ้านเรา สิ่งแวดล้อม ด้วยเหตุนี้ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะช่วยให้คุณเข้าใจ we การโจมตีเสียขวัญ: อาการ สาเหตุ และการรักษา.

การโจมตีเสียขวัญหรือที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลที่รู้จักกันดี สิ่งเหล่านี้ได้รับความสนใจเป็นพิเศษจากนักวิจัยและแพทย์ เนื่องจากโรควิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในสังคมของเรา

ดัชนี

1. วิกฤตความปวดร้าวหรือวิตกกังวล: คำจำกัดความ
2. อาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล
3. สาเหตุของอาการแพนิคหรือวิตกกังวล
4. การรักษาภาวะตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล

การโจมตีเสียขวัญคือ อาการวิตกกังวลเฉียบพลันที่เริ่มมีอาการเฉียบพลันชั่วคราวและโดดเดี่ยวจากความกลัวที่รุนแรงความกังวลมากเกินไปและความรู้สึกไม่สบายทางจิตและร่างกายสูงซึ่งเกิดจากสภาวะผ่อนคลายหรือในสภาวะวิตกกังวล การตื่นตระหนกถึงระดับความรุนแรงสูงสุดในเวลาไม่กี่นาที ในช่วงเวลานี้อาการของวิกฤต การสำแดงนี้ก่อให้เกิด ความรู้สึกไม่สบายและความหวาดกลัวที่เพิ่มขึ้น ให้กับบุคคลนั้น

ควรสังเกตว่าการโจมตีเสียขวัญในตัวเองไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต อาการแพนิคสามารถเกิดขึ้นได้ในบริบทของความผิดปกติทางจิต โรควิตกกังวล และสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ในกรณีเช่นนี้ การโจมตีเสียขวัญถูกใช้เป็นตัวระบุความผิดปกติดังกล่าว (เช่น: "โรคซึมเศร้ากับอาการตื่นตระหนก")

ในการพิจารณาว่าเป็นโรคตื่นตระหนก คุณต้องมีประวัติการโจมตีเสียขวัญซ้ำๆ และไม่คาดคิดมาก่อน นอกจากนี้ อย่างน้อยหนึ่งเดือนต้องมีความกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง โจมตีหรือกังวลเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นหรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่อาจ ผลิต

DSM-V กำหนดว่าเพื่อให้ถือว่าเป็นการโจมตีเสียขวัญ ต้องมีอาการสี่ (หรือมากกว่า) ที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัย อาการของการโจมตีเสียขวัญหรือความวิตกกังวลคือ:

• ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว หรือหัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออก
• เขย่าหรือเขย่า.
• รู้สึกหายใจถี่หรือหายใจไม่ออก
• รู้สึกหายใจไม่ออก
• เจ็บหรือไม่สบายที่หน้าอก
• คลื่นไส้หรือไม่สบายท้อง
• รู้สึกวิงเวียน ไม่มั่นคง หน้ามืด หรือเป็นลม
• หนาวหรือรู้สึกร้อน
• อาชา: รู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
• Derealization: ความรู้สึกของความไม่เป็นจริง
• Depersonalization: ความรู้สึกของการแยกตัวออกจากตัวเอง
• กลัวเสียการควบคุมหรือ "จะบ้า"
• กลัวตาย.

อาการชุดนี้เป็นอาการที่แสดงออกระหว่างภาวะตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม วิกฤตความปวดร้าว ยังกระสับกระส่ายหรือวิตกกังวลอยู่เรื่อยไปในแต่ละวันของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการถูกโจมตีอื่นๆ ตื่นตระหนกหรือผลที่ตามมา เช่น กลัวว่าจะสูญเสียการควบคุมในการโจมตีหรือประสบภาวะหัวใจวายในระหว่าง วิกฤต เมื่อเผชิญกับความกลัวเหล่านี้ พวกเขาจึงสร้างชุดของ พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีเสียขวัญ เช่น หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยหรือการออกกำลังกาย

ปัจจุบันยังไม่มีการระบุสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตามมีบางอย่าง ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการปรากฏตัวของโรคตื่นตระหนกในลักษณะเดียวกับที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวของความวิตกกังวลที่ดีต่อสุขภาพ เช่น:

• ความบกพร่องทางพันธุกรรมและลักษณะครอบครัว
• มีความไวต่อความเครียดมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์เชิงลบ
• มีความเครียดสูง
• ระบบความเชื่อนั้นเอง

ปัญหาที่เกี่ยวข้องอีกประการหนึ่งคือสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญหรือวิตกกังวล ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก เนื่องจากตาม DSM-IV สำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องของการโจมตีเสียขวัญ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงบริบทที่ก่อให้เกิดวิกฤตดังกล่าว ในโรคตื่นตระหนก การโจมตีจะต้องเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและกะทันหัน โดยไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจน NS การโจมตีเสียขวัญ ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจัยสถานการณ์โดยเฉพาะและมีความกังวลมากเกินไปว่าจะดำเนินการอีกครั้งหรือเกี่ยวกับผลที่ตามมา

ในทางกลับกัน หากการตื่นตระหนกเกิดขึ้นระหว่างความผิดปกติทางจิตอื่นหรือการกระตุ้นตามบริบทอื่น สาเหตุของอาการแพนิคหรือวิตกกังวล พวกเขาสามารถมีความหลากหลายเช่น:

• การปรากฏตัวของสิ่งเร้าที่กำหนดทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก (เช่น: บุคคลที่มีความหวาดกลัวในการบินและเมื่อขึ้นเครื่องบินจะมีอาการตื่นตระหนก)
• การโจมตีเกิดขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นในบางสถานการณ์ แม้ว่าจะไม่ได้เกี่ยวข้องอย่างสมบูรณ์กับสถานการณ์เฉพาะ (เช่น: คนที่มีความหวาดกลัวทางสังคมและสามารถแสดงการโจมตีเสียขวัญในบริบททางสังคมที่แตกต่างกันเช่นในโรงภาพยนตร์ศูนย์ ทางการค้า,…).
• การปรากฏตัวของเหตุการณ์เครียดที่เฉพาะเจาะจง (เช่น: การตายของสมาชิกในครอบครัว)
• การใช้สารหรือเงื่อนไขทางการแพทย์

ได้ประจักษ์แล้วว่า การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาภาวะตื่นตระหนกคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. อย่างไรก็ตาม ในบางครั้งจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากใช้ร่วมกับยารักษาโรค คุณจะพบกับ การรักษาด้วยยาสำหรับการโจมตีเสียขวัญ. ต่อไปเราจะอธิบายว่า การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สำหรับการรักษาภาวะตื่นตระหนก:

1. จิตวิทยาการศึกษา

การรักษาภาวะตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลเริ่มต้นด้วยจิตศึกษา นักจิตวิทยาอธิบายให้ผู้ป่วยฟังถึงวิธีการทำงานของร่างกายและวิธีกระตุ้นการโจมตีเสียขวัญ องค์ประกอบทางจิตศึกษามีความสำคัญมากเพราะช่วยให้บุคคลเข้าใจว่าความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกคืออะไร

2. การปรับโครงสร้างทางปัญญา

เทคนิคต่อไปในการรักษาภาวะตื่นตระหนกคือการปรับโครงสร้างความคิดของคุณ เทคนิคการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้บุคคลตระหนักถึงความสำคัญของความเชื่อในตัวเราความเชื่อส่วนใหญ่ ของเวลาที่หยั่งรากตั้งแต่วัยเด็กและเมื่อไม่มีเหตุผลให้ "กระโดด" ในรูปแบบของความคิดอัตโนมัติเพื่อกระตุ้นปัญหาใด ๆ และทำให้เรารู้สึก ไม่ถูกต้อง. ความเชื่อเหล่านี้ไม่จริงหรือ การบิดเบือนทางปัญญา ที่ทำให้เราไตร่ตรองความเป็นจริงไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และนั่นคือสิ่งที่จะทำให้เรามีปฏิกิริยากับความรู้สึกบางอย่างหรืออย่างอื่นต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา ด้วยวิธีนี้ การปรับโครงสร้างทางปัญญามีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้บุคคลนั้นเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่ลงตัวที่ทำให้พวกเขาได้รับความทุกข์ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและความเชื่อที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น ความเชื่อที่ไม่ลงตัวเหล่านี้ทำงานอย่างไร?

1. ก่อนอื่นพวกเขาต้อง ตระหนัก, ผ่าน บันทึกตัวเอง,. ในนั้น ความคิดที่บุคคลนั้นมีเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำงานนั้นถูกบันทึกไว้
2. ฉันรู้ว่า วิเคราะห์ความคิดเหล่านี้ เพื่อตรวจสอบความคิดที่ไม่ลงตัวซึ่งแต่ละข้อสอดคล้องกับ โดยปกติคนๆ หนึ่งมักจะมีความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผล 2-3 อย่าง แล้วออกมาในรูปของความคิดอัตโนมัติ โดยการสังเกตความคิดเหล่านี้ ความคิดที่ไม่ลงตัวหลักที่บุคคลนั้นถูกนำออกมา นอกจากนี้ยังมีการวิเคราะห์ว่าผลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด ทำร้ายคุณ ทำให้คุณสรุปผิดพลาดและมักจะเจ็บปวด และสุดท้าย ตรรกะหรือความไม่มีที่กล่าวถึงความเชื่อเหล่านี้ และคนอื่นสามารถแทนที่พวกเขาได้มากน้อยเพียงใด ปรับให้เข้ากับความเป็นจริงมากขึ้น เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด ยาวที่สุด และต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัด
3. เมื่อได้ระบุความเชื่อที่ไม่สมเหตุผลแล้ว ความคิดทางเลือกถูกเลือก กับความไม่ลงตัว นั่นคือ การโต้เถียงที่ตรงข้ามกับที่ปกติทำร้ายบุคคลและที่มีเหตุผลและมีเหตุผล. อาจเป็นช่วงที่กว้างมาก เนื่องจากคุณต้องทดสอบข้อโต้แย้ง ไตร่ตรองว่าทำไมบางคนถึงใช้ไม่ได้ผลและต้องปรับปรุงแก้ไข ทั้งหมดจนกว่าพวกเขาจะมีรายการอาร์กิวเมนต์ที่ครอบคลุมมากหรือน้อยที่โน้มน้าวใจบุคคลนั้นและสามารถนำไปใช้ได้เมื่อเป็นเช่นนั้น ไม่ถูกต้อง.
4. ในระยะสุดท้ายคุณต้อง นำข้อโต้แย้งที่มีเหตุผลที่เลือกไปปฏิบัติ. นี่แสดงถึงการยืนกราน เนื่องจากบุคคลนั้นเคยชินกับการคิดอย่างไร้เหตุผลและการโต้แย้งที่ไม่ลงตัวจะกระโดดไปโดยอัตโนมัติโดยที่ไม่ทันรู้ตัว ดังนั้นจึงต้องยืนกรานซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยข้อโต้แย้งที่มีเหตุผล

3. นิทรรศการ

ส่วนพื้นฐานของการรักษาภาวะตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลคือการสัมผัสกับสิ่งเร้าภายนอก ภายในหรือทั้งสองอย่าง (การสัมผัสกับสิ่งเร้าที่กลัว) นิทรรศการคือ เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับความวิตกกังวล. มีประสิทธิภาพในการจัดการกับพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงของความวิตกกังวลและโรคกลัว มันขึ้นอยู่กับการสัมผัสซ้ำ ๆ ของบุคคลต่อสิ่งเร้าที่น่ากลัวและมีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันไม่ให้การหลีกเลี่ยงกลายเป็นสัญญาณแห่งความปลอดภัย ดังนั้นเทคนิคการเปิดรับแสงคือทำให้ตัวบุคคล เผชิญหน้ากับวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวพยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้กับพวกเขา เทคนิคนี้สามารถทำซ้ำได้โดยตรงกับสิ่งเร้าภายนอก กล่าวคือ "ในกาย" (เช่น: นำบุคคลไปยังสี่เหลี่ยมจัตุรัสโดยที่ มีคนมากมายถ้าพวกเขามีความหวาดกลัวทางสังคม) หรือในจินตนาการ จินตนาการถึงวัตถุที่น่ากลัว อธิบายมัน แม้แต่เพิ่มกลิ่นถ้าจำเป็น โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้เป็นจริงมากที่สุด (เช่น ฉันคิดว่าฉันอยู่ในเครื่องบินและกำลังจะบินขึ้น ถ้าฉันกลัว เครื่องบิน)

ประสิทธิภาพของนิทรรศการทำให้เกิดความก้าวหน้าที่สำคัญในเทคนิคต่างๆ ที่ใช้ในการทำความประณีต โดยมักมีการใช้ Virtual Reality ในการรักษาในนิทรรศการ

ระยะเวลาของเทคนิคอาจยาวนาน (2 ชั่วโมง) ซึ่งเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากจะช่วยให้บุคคลคุ้นเคยและไม่เกิดอาการแพ้ ระยะเวลาสั้น ๆ (30 นาที) จึงต้องทำซ้ำและยืดเยื้อ ในทางกลับกัน มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกันสำหรับช่วงเวลาระหว่างเซสชันให้สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพื่อบล็อกการพยายามหลบหนีหรือพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

4. เทคนิคการจัดการความวิตกกังวล

ในการรักษาภาวะตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล เทคนิคการจัดการความวิตกกังวลก็มีความสำคัญเช่นกัน เช่น such การฝึกหายใจแบบกะบังลมหรือการฝึกทักษะการผ่อนคลายและการเผชิญปัญหา.

ตามที่คาดไว้ เทคนิคการสัมผัส เช่นเดียวกับการปรับโครงสร้างทางปัญญาหรือการสัมผัสกับโรค ผ่านการศึกษาทางจิตซึ่งกำลังได้รับความเดือดร้อน ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลในระดับสูงเมื่อ เคารพ. เมื่อต้องเผชิญกับสิ่งนี้ จึงมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษที่นักจิตอายุรเวทเสนอเครื่องมือในการลดความวิตกกังวล เช่น การหายใจแบบกะบังลมหรือ เทคนิคการผ่อนคลาย และบุคคลนั้นได้รับการฝึกฝนทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อให้สามารถจัดการกับความวิตกกังวลเมื่อไม่มีนักบำบัดโรค

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การโจมตีเสียขวัญ: อาการ สาเหตุ และการรักษาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• ขวด, ค. (2001). การรักษาทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคตื่นตระหนก. ไซโคเธมา, 13, 465-478.
• Fernández, M., รูเบน, เอส. (2006). ความเป็นมาและการทบทวนที่สำคัญของสิ่งที่เรียกว่า "การโจมตีเสียขวัญ" มุมมองทางจิตวิทยา, 13, 57-66.
• Cano, A. และอื่น ๆ (2011). โรคตื่นตระหนกในการดูแลเบื้องต้นถึง. เอกสารนักจิตวิทยา, 32, 265-273.
• ร.ม. บาโญส, วี. กิลเลน, เอ. การ์เซีย-ปาลาซิโอส, เอส. Quero และ C. ขวด (2012). เทคโนโลยีใหม่ในการรักษาโรควิตกกังวล. ข้อมูลทางจิตวิทยา, 102, 28-46.