อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล: วิธีหลีกเลี่ยงและการรักษา

เมื่อเราทุกข์ระทม ระดับความเครียดที่สูงขึ้น ที่เรานำเสนอสามารถทำให้ร่างกายของเราตอบสนองต่อมันได้โดยการแสดงอาการทางจิตต่างๆในหมู่ ซึ่งอาจจะพบอาการวิงเวียนศีรษะซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงได้จริงและ ปิดการใช้งาน ผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจรู้สึกเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน นอกเหนือจากอาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรงหลังจากผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่าวิตกมาก จากสิ่งนี้ในตอนแรก จำเป็นต้องระบุว่าอาการวิงเวียนศีรษะนั้นเป็นผลมาจากความวิตกกังวลและ ต่อมาควรระบุสาเหตุของความวิตกกังวลดังกล่าวและพยายามลดอาการวิงเวียนศีรษะด้วย หายไป

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไปนี้ เราจะอธิบายโดยละเอียด วิธีหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและต้องรักษาอย่างไรต่อไปนอกเหนือจากรายละเอียดสาเหตุและอาการหลักแล้ว

ดัชนี

1. อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล: อาการ
2. สาเหตุหลักของอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล
3. วิธีหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ - วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ
4. อาการวิงเวียนศีรษะจากความวิตกกังวล: การรักษาพยาบาล

NS อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล ต่างจากอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาทางกายภาพที่ซ่อนอยู่ เนื่องจากผู้ที่มีอาการดังกล่าวมักจะรู้สึกหรือประสบกับสิ่งต่อไปนี้

• เวียนหัวเกิดขึ้นกะทันหัน
• ความรู้สึกว่าทุกสิ่งหมุนรอบตัวคุณหรือทุกสิ่งเคลื่อนไหว
• งุนงง
• จุดอ่อนทั่วไปที่รุนแรง
• ความไม่มั่นคง
• การเปลี่ยนแปลงการทำงานของจิต ในบางกรณีที่ร้ายแรง บุคคลนั้นอาจจะเสียชีวิตได้

หากอาการวิงเวียนศีรษะมีสาเหตุทางจิตใจและอารมณ์และเป็นผลมาจากความวิตกกังวลก็จะเกิดขึ้นดังที่เราได้กล่าวไปแล้วเมื่อระดับของเรา ความเครียดสูงมาก มักเกิดจากการผ่านสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว ความกลัว ความปวดร้าว หรือความตึงเครียดมากเกินไป และ ยืดเยื้อ ทั้งหมดนี้คือ อารมณ์เชิงลบ รุนแรงจนทำให้ร่างกายของเราตอบสนองต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้ผ่านอาการวิงเวียนศีรษะ นอกจากอาการอื่นๆ เช่น เหงื่อออกมากเกินไป ชีพจรเต้นเร็ว กล้ามเนื้อตึง หายใจลำบากตามปกติ เป็นต้น

ต่อไปเราจะพูดถึงบ้าง ปัจจัย ที่สามารถช่วยเราได้ ระบุว่าอาการวิงเวียนศีรษะเกิดจากความวิตกกังวลหรือไม่ หรือตรงกันข้ามเกิดจากสาเหตุทางกายภาพประเภทอื่นที่ต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ:

• ไม่มีสาเหตุทางชีวภาพที่อยู่เบื้องหลังอาการวิงเวียนศีรษะ
• อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป
• อาการวิงเวียนศีรษะปรากฏขึ้นหลังจากประสบ อารมณ์เชิงลบ ที่ยกระดับความวิตกกังวลของเรา
• การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดความรู้สึกไวต่อการเคลื่อนไหว
• คุณรู้สึกไม่สดใสและไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• หากวิตกกังวลรุนแรง อาการวิงเวียนศีรษะเหล่านี้อาจมาพร้อมกับปัญหาการทรงตัวและ ของระบบมอเตอร์แม้ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ ตามปกติ.

อาการอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความวิตกกังวลหรือไม่ คืออาการที่เราให้รายละเอียดไว้ในบทความ วิกฤตความวิตกกังวล: อาการและการรักษา.

เราได้แสดงความเห็นไปแล้วว่าในสถานการณ์ที่เรามองว่าเป็นอันตรายหรือแง่ลบ จิตใจของเราสามารถทำให้เกิดอาการทางกายบางอย่าง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นต้น ปัจจัยหลักที่อาจทำให้อาการวิงเวียนศีรษะดังกล่าวปรากฏขึ้นและคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปมีดังต่อไปนี้:

• การหายใจบน: ความวิตกกังวลในระดับสูงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการหายใจ โดยจะเร่งขึ้น ขาด ๆ หาย ๆ หรือเพียงผิวเผิน เมื่ออัตราการหายใจเพิ่มขึ้น เราอาจหายใจไม่ออก ซึ่งหมายความว่า ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากกว่าที่เราต้องการและลดคาร์บอนไดออกไซด์ carbon คาร์บอน. ความไม่สมดุลนี้ทำให้ร่างกายของเราพยายามปรับสมดุลค่า pH ของเลือดซึ่งจะกลายเป็นด่างและ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ นอกเหนือไปจากอาการอื่นๆ เช่น อ่อนแรง ตาพร่ามัว รู้สึกเสียวซ่า เป็นต้น
• ความกลัวและความตึงเครียดสูง: เมื่อเรากลัวอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตของเราก็เพิ่มขึ้นด้วย เมื่อช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและความเครียดได้ผ่านพ้นไป ร่างกายของเราจะลดความดันโลหิตให้สมดุล นั่นคือช่วงที่หลายคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกสับสนได้
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: ความตึงเครียดประเภทนี้ยังสามารถส่งเสริมอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล ในสถานการณ์ที่ทำให้เรากลัวหรือปวดร้าว กล้ามเนื้อของเราเกร็งเป็นกลไกป้องกันหรือหนี ความตึงเครียดนี้มีผลกระทบต่อจิตใจของเราและอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้
• จิตเกินพิกัด: ความจริงที่ว่าการอยู่ในตำแหน่งที่ตื่นตัวและปวดร้าวอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดการสูญเสียพลังงานอย่างมาก ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความอ่อนแอทั่วไปที่อาจมาพร้อมกับความรู้สึกวิงเวียนศีรษะ สับสน ไม่แยแส ตอบสนองได้ยาก ฯลฯ

อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลไม่ใช่สัญญาณของอันตรายร้ายแรงและจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์เมื่อปรากฏขึ้นเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง บางส่วนของ คำแนะนำ ที่สามารถช่วยเราได้ หลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและลดระดับความเครียด ที่อาจทำให้อาการของคุณคือ

• พึงรู้ไว้เถิดว่าอาการวิงเวียนศีรษะเหล่านี้ ไม่อันตรายในตัวเอง และอาการวิงเวียนศีรษะมึนงงจะหายไปเมื่อเราผ่อนคลายและหยุดอยู่ในความตึงเครียด นอกจากนี้ หากเรารู้สึกไม่สบายใจกับความรุนแรงของอาการวิงเวียนศีรษะ ระดับความวิตกกังวลของเราอาจเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมแทนที่จะลดลง
• ทำ แบบฝึกหัดการหายใจ: การเรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้เรามีออกซิเจนดีขึ้นและลดอาการหายใจไม่ออก มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความวิตกกังวลเมื่อเราเผชิญ สถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือตึงเครียด ในบทความต่อไปนี้ เราจะนำเสนอบางส่วนมากที่สุด มีประสิทธิภาพ: แบบฝึกหัดการหายใจ.
• เทคนิคการผ่อนคลาย: ทางออกที่ดีสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลคือการเรียนรู้เทคนิคของ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของจาคอบสันเนื่องจากไม่เพียงลดความวิตกกังวลและความเครียดเท่านั้น แต่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อทั้งหมดของ ร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปที่เรามักจะไม่มีใครสังเกตเห็นเพราะมันเป็น ทำต่อไป. หากต้องการทราบวิธีการดำเนินการนี้อย่างถูกต้องและสามารถนำไปใช้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้คุณสามารถอ่านบทความ เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า: ขั้นตอนและการออกกำลังกาย.
• ไม่ค่อยสนใจ ถึงอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้น เราต้องถามตัวเองว่า ฉันสามารถทำสิ่งที่กำลังทำต่อไปได้อย่างสงบหรือไม่? หากเราละเลยและลดการเฝ้าระวังอาการ ภาระจิตของเราก็จะลดลงและ, ดังนั้นเราจึงสามารถทำงานและทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติ
• ในการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เนื่องจากเราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในระหว่างการฝึก
• การกำจัดความคิดเชิงลบและภัยพิบัติจะช่วยให้เราต่อสู้กับความวิตกกังวลและรู้สึกดีขึ้นในระดับอารมณ์ ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบายโดยละเอียด วิธีควบคุมความคิดครอบงำเชิงลบ.

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับการรักษาความต้องการพื้นฐานไว้อย่างดีเพื่อให้ได้รับสถานะ สุขภาพที่ดีที่สุด เช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน และพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ทุกวัน

การรักษาอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการรักษาปัญหาพื้นฐาน ซึ่งในกรณีนี้ก็ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากวิตกกังวล เมื่อหมดไป อาการวิงเวียนศีรษะก็จะหยุดลง ปรากฏ. ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายที่ปรากฏในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความไม่แน่นอน หรือความปวดร้าว แต่เมื่อปฏิกิริยานี้ไปถึงสาเหตุ การเสื่อมสภาพของการทำงานและรบกวนในด้านต่าง ๆ ของชีวิตของเราและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างลึกซึ้งคือเมื่อเราอาจทุกข์ทรมานจาก โรควิตกกังวล และจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือและการรักษาทางจิตใจ

ดิ การรักษาความวิตกกังวลทางการแพทย์ มักจะครอบคลุมสิ่งต่อไปนี้:

• จิตบำบัด: อาการวิตกกังวลจะลดลงและพบสาเหตุของความวิตกกังวลโดยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม
• เภสัชบำบัด: ยาแก้ซึมเศร้าหรือยาลดความวิตกกังวลอาจมีการกำหนดเพื่อบรรเทาอาการทางร่างกายและอารมณ์ของความวิตกกังวล

ในบทความต่อไปนี้ เราจะอธิบายโดยละเอียดว่าการรักษาที่ควรทำในกรณีของ โรควิตกกังวลทั่วไป.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล: วิธีหลีกเลี่ยงและการรักษาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.