ฉันไม่มีความสุขในชีวิต ทำไมและต้องทำอย่างไร?

ความทุกข์คืออะไร? ความทุกข์เป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ที่กำหนดโดยการไม่สามารถที่จะรู้สึกมีความสุข มันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหงาและเศร้า ความทุกข์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลพิจารณาว่าชีวิตของเขาไม่สมบูรณ์เนื่องจากการขาดแคลนบุคคล สิ่งของ หรือชีวิตของเขาไม่เป็นไปตามที่เขาต้องการ

มีคนที่ไม่มีความสุขในแบบเรื้อรังมากขึ้น ทำให้พวกเขารู้สึกดีและพอใจกับชีวิตได้ยากมาก นอกจากนี้ ความทุกข์ยังเป็นความรู้สึกทั่วไปที่เราทุกคนต้องเผชิญในบางครั้งไม่ว่าจะมากหรือน้อย อ่าน Psychology-Online ต่อไป เพื่อดูอาการและสาเหตุของ ทุกข์ ทุกข์เรื่องการแต่งงาน อะไรจะเกิดขึ้น ทำอย่างไรเมื่ออยากมีความสุข คุณไม่สามารถ. หากคุณไม่มีความสุขในชีวิตและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรในบทความนี้เราต้องการให้คำตอบแก่คุณ

ดัชนี

1. อาการไม่สมหวัง
2. สาเหตุของความทุกข์ un
3. การแต่งงานที่ไม่มีความสุข
4. วิธีเอาชนะความทุกข์

มีอาการหลายอย่างที่พบได้บ่อยในคนที่ไม่มีความสุขเป็นเวลานาน

1. เห็นแต่ด้านลบ แม้จะอยู่ในช่วงเวลาที่ดีในชีวิตของคุณ
2. คุณรับบทบาทเป็นเหยื่อ แทนที่จะรับผิดชอบต่อสถานการณ์และพยายามเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง
3. คุณบ่นไปเรื่อย ชีวิตที่ไม่ยุติธรรมกับคุณและคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างโดยอ้างว่าชีวิตของคุณอยู่ในช่วงเวลาที่เลวร้าย
4. ทำร้ายตัวเอง ในการบรรลุเป้าหมายหรือถ้าคุณทำได้ คุณไม่สนุกกับมันเพราะคุณคิดว่าคุณไม่คู่ควรกับมัน
5. เน้นกังวล เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นอย่างที่คุณชอบ แทนที่จะพยายามเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น
6. คุณวิ่งหนีปัญหาของคุณ หรือคุณหลบเลี่ยงแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือการมีเพศสัมพันธ์ แทนที่จะจัดการกับพวกเขา
7. คุณไม่เข้าร่วมหรือ คุณให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเพียงเล็กน้อย เมื่อพูดถึงเรื่องอาหารสุขภาพ การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่ดี ...
8. คุณถูกพาไปโดยอารมณ์ของคุณ และความสัมพันธ์ของคุณมักจะมีอารมณ์รุนแรงและไม่น่าพอใจ

ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขในชีวิต? ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้าถ้าฉันมีทุกอย่าง? ในทางกลับกันอาการก็เป็นสาเหตุของความทุกข์ อย่างไรก็ตาม ยังมีนิสัยอื่นๆ ที่อาจทำให้คุณไม่มีความสุข:

• เก็บความแค้น และใช้ชีวิตอยู่กับปัญหา ให้อภัยและเห็นการอภัยของคนที่ทำร้ายเราเป็น คิดว่าความสุขจะมา หลัง: เชื่อเสมอว่าเมื่อได้งานใหม่แล้วจะมีความสุข บ้าน ฯลฯ แทนที่จะโฟกัสที่ความสุขในตอนนี้กับสิ่งที่มี
• การเสพติด มันสร้างความทุกข์ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร เพราะชีวิตส่วนใหญ่ของคุณจะลดลงเหลือเพียงความพึงพอใจที่เพิ่มขึ้นนั้น
• ชีวิตทางสังคมน้อย. เราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยธรรมชาติ การกักตัวและอยู่บ้านเพิ่มโอกาสที่จะไม่มีความสุข
• ชีวิตที่แอคทีฟน้อย. ทำไมฉันถึงไม่มีความสุขกับสิ่งที่ฉันมี? การมีเวลาว่างมากเกินไปทำให้คุณเข้าสู่สถานะ ไม่แยแส และการสูญเสียพลังงาน ดังนั้นในภายหลัง คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นในการเริ่มกิจกรรมใดๆ นอกจากนี้ เมื่อคุณมีเวลาว่าง คุณจะคิดถึงปัญหาของคุณมากขึ้น และหมดเหตุผลที่จะมีความสุขด้วยการจดจ่อกับปัญหาเหล่านั้น
• สามัคคีน้อย ระหว่างค่านิยม ความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่น มีงานที่คุณทำงานที่ไม่สอดคล้องกับหลักการของคุณ
• โรคซึมเศร้า. อีกสาเหตุของการนอกใจที่เราต้องคำนึงถึงคือความผิดปกติทางจิตที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา โดยเฉพาะโรคซึมเศร้ามักทำให้เกิดความรู้สึกว่างเปล่า เศร้าลึก รู้สึกผิด และไม่มีความสุข ด้วยสิ่งนี้ แบบทดสอบโรคซึมเศร้า คุณจะสามารถดูว่าอาการของคุณเข้ากันได้กับโรคนี้หรือไม่

การมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเหตุให้เกิดความทุกข์ประการหนึ่งซึ่งสมควรได้รับคำอธิบายเพิ่มเติม เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นการแต่งงานซึ่ง การสื่อสารนั้นแห้งแล้งด้วยการกล่าวโทษและความรักเพียงเล็กน้อย. เขาจบลงด้วยการนอนแยกห้องและใช้เวลาว่างร่วมกันเพียงเล็กน้อย นี่เป็นสัญญาณของการแต่งงานที่ไม่มีความสุข คุณทำอะไรได้บ้าง มีทางเลือก 2 ทางคือ ปรับปรุงความสัมพันธ์หรือออกจากความสัมพันธ์โดยตรง

วิธีปรับปรุงความสัมพันธ์

ปัญหาหลักคือการสื่อสารและขาดความเห็นอกเห็นใจ

• สำคัญที่ต้องนั่ง คุยกับคู่รัก เป็นครั้งคราวและสื่อสารสิ่งที่เราชอบและสิ่งที่เราไม่ชอบด้วยการศึกษาและความเคารพเพื่อให้สมาชิกทั้งสองรู้สึกมีความสุขในความสัมพันธ์
• นอกจากนี้ คุณต้องออกจากสภาวะที่มีอัตตาเป็นศูนย์กลางและคำนึงว่ามีคนสองคนในคู่รัก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคำนึงว่าอีกฝ่ายก็มีความต้องการเช่นกัน ใจกว้างมากขึ้น และการยอมเลือกหนังดู เป็นต้น เป็นรายละเอียดที่คงไว้ซึ่งความเสน่หา
• อีกด้านก็สำคัญ ทำกิจกรรม ที่ช่วยให้คุณออกจากงานประจำได้ การไปทานอาหารเย็น ไปเที่ยว อาจเป็นทางเลือกที่ดี
• สุดท้ายนี้สำคัญไฉน ออกจากบทบาทเหยื่อตัวเดียวกัน ที่เราแสดงความคิดเห็นไว้ก่อนหน้านี้และรับผิดชอบต่อสถานการณ์ ดังนั้น แทนที่จะเรียกร้องและตำหนิคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง ให้ลองขอบคุณเขาและ ชี้ให้เขาเห็นเมื่อเขากำลังทำอะไรที่คุณชอบและพยายามปฏิบัติต่อคู่ของคุณตามที่คุณต้องการ as ทำมัน แน่นอนด้านที่คุณไม่ชอบเพราะคู่ของคุณรู้แล้วว่าพวกเขาเป็นอย่างไรหลังจากมีมัน ซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายๆ ครั้ง สุดท้ายก็หายไปเองเมื่อทัศนคติของคุณเปลี่ยนไป ยัง.

วิธีจบชีวิตคู่ที่ไม่มีความสุข

มีบางครั้งที่คุณมองไม่เห็นทางออกของสถานการณ์ ดังนั้นวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้คือไปที่ การบำบัดด้วยคู่เพื่อให้มืออาชีพแนะนำคุณและให้กลยุทธ์ในการแก้ปัญหาของ พันธมิตร.

มีบางครั้งที่คุณไม่ต้องการสานสัมพันธ์ต่อ แม้ว่ามันจะยากสำหรับคุณที่จะก้าวต่อไป เหตุใดฉันจึงไม่สามารถทิ้งคู่ครองได้หากไม่พอใจ ถ้ากรณีของคุณคือคุณไม่มีความสุขในชีวิตแต่งงานและคุณต้องการทิ้งมันไว้แต่ทำไม่ได้ อาจเป็นเพราะ การพึ่งพาทางอารมณ์.

จะทำอย่างไรถ้าอยากมีความสุขแต่ทำไม่ได้? แน่นอนเมื่ออ่านบทความที่คุณคิด: "นั่นไม่ได้ผลสำหรับฉัน", "ฉันไม่สามารถมีความสุขได้", "ชีวิตของฉันแย่เกินกว่าจะมีความสุข" คุณคาดหวังที่จะมีความสุขในทันใดราวกับว่าเป็นของขวัญจากสวรรค์ อย่างไรก็ตาม คุณกำลังแก้ตัวให้ตัวเอง การมีความสุข คือ ทางเลือกที่เกิดขึ้นในขณะที่เราตัดสินใจที่จะมองเห็นด้านบวกในแต่ละวันของเราซึ่งเราซาบซึ้งในสิ่งที่เรามีและเราไม่เน้นทุกสิ่งที่เราขาด

นั่นคือคุณสามารถมีความสุขได้ในขณะที่ปล่อยให้ความสุขนั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณ โดยอาศัยสาเหตุภายใน ไม่ใช่ปัจจัยภายนอกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ฉันไม่มีความสุขในชีวิต เพราะอะไร และต้องทำอย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• Wilkinson, R. และ Pickett, K. (2009). บทวิเคราะห์ความสุขส่วนรวม. มาดริด: เทิร์นเนอร์.